B12 shot

¿Es mejor la vitamina B12 en inyección o por vía oral?

Es posible que tu médico quiera darte una inyección de vitamina B12, pero la B12 por vía oral es el secreto mejor guardado, incluso para aquellos que no pueden absorberla correctamente. De hecho, se descubrió que para tratar la deficiencia de B12, los suplementos orales son igual de efectivos que las inyecciones intramusculares cuando tomas 1000 microgramos por día.

Quizás hayas oído que la vitamina B12 causa acné, pero no es del todo cierto. Como sucedió en 1950, una de cada diez personas se llenó de acné a los días o incluso horas luego de la inyección de B12, pero la erupción desapareció rápidamente cuando dejaron de administrársela. Ciertamente, los que llevan una dieta basada en plantas necesitan suplementos de B12, pero no es necesario que sean inyecciones. El acné relacionado con la B12 en general ocurre cuando la dosis supera los 5000 a 10 000 microgramos por semana, que exceden los 50 microgramos diarios o los 2000 microgramos semanales que suelo recomendar. (Sin embargo, los mayores de 65 años deberían tomar al menos 1000 mcg de cianocobalamina todos los días).

Las posibilidades de que una inyección de B12 cause acné son de una en diez.

Encuentra información más detallada sobre B12 y acné aquí:

Para aprender más sobre la B12, visita nuestra página temática, que abarca una amplia gama de las últimas investigaciones basadas en pruebas.

Traducido por: Laura Blanco.

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Michael Greger M.D., FACLM

Michael Greger, M.D. FACLM, is a physician, New York Times bestselling author, and internationally recognized professional speaker on a number of important public health issues. Dr. Greger has lectured at the Conference on World Affairs, the National Institutes of Health, and the International Bird Flu Summit, testified before Congress, appeared on The Dr. Oz Show and The Colbert Report, and was invited as an expert witness in defense of Oprah Winfrey at the infamous "meat defamation" trial.


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