El acné puede afectar a una de cada diez personas a las que se administren inyecciones de vitamina B12.
“El acné es una enfermedad exclusiva de los seres humanos”. “¿Por qué los seres humanos tienen acné?” Bueno, piensa en la distribución de esas glándulas sebáceas grasas. Están “en la cara, el pecho y la espalda; estas son exactamente las estructuras que representan la mayor obstrucción durante el parto… Tener lubricación adicional en estas zonas ayudaría a que el bebé se deslizase mejor al nacer, lo que conferiría una ventaja selectiva para que el parto fuese bien”. Quizás, pero ¿qué hace que se inflamen y provoquen en granos más tarde en la vida?
“En sociedades occidentalizadas, el acné vulgar es una enfermedad dermatológica casi mundial que afecta del 79 % al 95 %” de los adolescentes. En algunas poblaciones en las que se consumen dietas más “tradicionales” (es decir, mínimamente procesadas, con alto contenido de carbohidratos y bajas en grasas), ni siquiera se han encontrado casos aislados. El “asesoramiento nutricional” se ha sugerido “como tratamiento complementario o de primera línea… para personas con acné de leve a moderado”. Parece que los alimentos con alto contenido glucémico y los productos lácteos son “factores agravantes”; estamos hablando del azúcar, los refrescos, los carbohidratos refinados, la harina blanca, los cereales para el desayuno y los productos lácteos, como la leche, el queso, el yogur y el suero de leche, así como las grasas saturadas y trans, que se concentran en la carne, los lácteos, la basura y la comida rápida. Se pueden ver los detalles en una tabla disponible a continuación y en el punto temporal 01:21 de mi video ¿Causan acné los suplementos de vitamina B12?.
“Habría que animar a los pacientes con acné a que suspendiesen cualquier suplemento de proteínas de suero que puedan estar tomando”, por ejemplo. “La relación entre la leche y la gravedad del acné puede explicarse por la presencia en los lácteos de hormonas esteroideas reproductivas [sexuales] normales o la mayor producción de hormonas polipeptídicas [del crecimiento] como IGF-1…” ¿Y si dejaste de tomar productos lácteos hace un mes y sigue sin haber cambios? “Hay que tener en cuenta que probablemente lleve, al menos, de 10 a 12 semanas ver cambios en el acné debidos a cualquier tratamiento farmacéutico o cambios en la dieta”, así que tiene que ser constante.
No sorprende que “los pacientes con acné tenían más del doble de probabilidades de tener una dieta no vegana en comparación con los del grupo de control”, pero la diferencia no alcanzó significación estadística. ¿Los veganos comían mucha comida basura vegana? Quizás, pero ¿qué dice el artículo titulado “Vitamin B-12 Induced Acne” (“Acnés inducidos por vitamina B-12)? Los mamíferos herbívoros, incluidos los primates no humanos como los gorilas, nuestros congéneres los grandes simios, obtienen toda la B12 que necesitan practicando la coprofagia, la ingestión de heces, pero yo preferiría tomar suplementos de B12. Y no tienes que preocuparte por consumir demasiado porque “no se ha informado de efectos adversos asociados con el exceso de ingesta de B12”… pero eso no es cierto. Descrito por primera vez en la década de 1950, el acné aparece en aproximadamente una de cada diez personas al cabo de unos días o incluso unas horas de la administración de una inyección de vitamina B12, y luego desaparece rápidamente cuando “se interrumpe el tratamiento” con inyecciones.
En aquella época, no teníamos ni idea de cuál podría ser el mecanismo y el problema siguió sin resolverse hasta hace solo unos años, cuando finalmente lo descubrimos: La vitamina B12 modula la expresión génica de las bacterias de la piel que causan el acné. Los investigadores tomaron muestras de la piel de diez personas antes y después de administrarles inyecciones de vitamina B12. Como se puede ver a continuación y en el punto 3:20 de mi video, resulta que el nivel de B12 en nuestra piel es proporcional al nivel en nuestra sangre, por lo que, después de una inyección de B12, las bacterias que tenemos en nuestra piel tienen que producir menos de su propia B12. Como resultado, parece que las bacterias del acné pueden concentrarse en usar su maquinaria celular para producir más compuestos con los que atacar nuestra cara e “inducir la inflamación del acné”.
De hecho, como se puede ver aquí y en el punto 03:53 de mi video, sin exceso de B12 en la piel (la B12 figura en verde), las bacterias tienen que producir la mayor parte ellas mismas a expensas de las porfirinas (en rojo), que pueden desencadenar la inflamación del acné. Cuando hay mucha B12 flotando por ahí, las bacterias no tienen que desperdiciar recursos y, en cambio, pueden centrarse en intentar llenarte de granos.
Entonces, ¿qué podemos hacer? Sabemos que las personas que siguen dietas basadas en plantas tienen que tomar suplementos de B12, pero no tenemos que administrarlos en forma de inyecciones. El acné relacionado con la B12 tiende a aparecer solo “en tratamientos que superar las dosis de 5 a 10 mg por semana”. Eso supone entre 5000 y 10 000 microgramos a la semana, lo que supera ampliamente los 50 microgramos al día o, alternativamente, la dosis semanal única de 2000 microgramos que yo recomiendo. La única vez que debes tomar entre 5000 y 10 000 microgramos por semana es si te están tratando una deficiencia de B12. Si recuerdas mi video anterior, la deficiencia de B12 se trata con 1000 microgramos al día durante un mes o más, como se muestra a continuación y en el punto 04:35 de mi video, y eso podría provocar la aparición de acné.
Por ejemplo, una mujer vegana que no había estado tomando B12, desarrolló una deficiencia y tuvo que recibir tratamiento con dosis tan altas de la vitamina que el rostro se le llenó de acné, como se puede ver en el punto 04:49 de mi video. Razón de más para no llegar a padecer deficiencia de B12. Sin embargo, incluso si te administran inyecciones de B12, la probabilidad de que activen el acné puede ser solo de una entre diez.
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A continuación: ¿Causan fracturas y cáncer de pulmón los suplementos de B12?
