Respuestas a las preguntas más destacadas sobre salud y nutrición por el Doctor Michael Greger FACLM y el grupo de Moderadores Voluntarios de NutritionFacts.org. Las preguntas han sido tomadas de los comentarios en los videos y blogs en el sitio. ¡Participa en nuestros foros para que tu pregunta sea incluida!


Alternate-Day Intermittent Fasting Safe?

¿Cómo ayuno para perder peso?

Se diseñó un estudio para evaluar qué tan sostenible es la pérdida de peso comparando tres velocidades diferentes: seis días de ayuno frente a tres semanas de una dieta baja en calorías de tan solo 600 calorías por día y seis semanas...
Benefits of Flax Seeds for Inflammation

¿La linaza ayuda a bajar de peso?

Sí. Se comprobó en pruebas aleatorizadas y controladas que el consumo de semillas de linaza sirve para bajar de peso, disminuir el índice de masa corporal (IMC) y reducir la cintura. Para más información sobre cómo ayuda la linaza a perder peso,...
Benefits of Flaxseed Meal for Weight Loss

¿Cómo se deben consumir las semillas de linaza?

Lo mejor es consumirlas molidas. Las semillas vienen con su propio empaque natural: una cáscara dura que las mantiene frescas hasta por un año cuando se conservan en un recipiente hermético. Desafortunadamente, este empaque natural no es tan bueno para nosotros. Si...

¿Cuáles son los beneficios de consumir semillas de linaza?

Las semillas de linaza nos brindan muchos beneficios, por ejemplo: Reducir la inflamación Perder peso Reducir la presión arterial Prevenir y aumentar la posibilidad de superar el cáncer de mama Aumentar la posibilidad de superar el cáncer de próstata Reducir la cantidad...

¿Se puede cocinar la linaza o pierde sus nutrientes?

No. Se comprobó que en los productos horneados la estabilidad del lignano de las semillas de linaza soporta hasta los 176°C. La linaza tiene beneficios tan maravillosos que forma parte de mi Docena Diaria, sin embargo, recientemente se supo que contiene una...
Are Weight Loss Pills Safe?

¿Funcionan las píldoras para adelgazar?

Al analizar más de cien ensayos clínicos de medicamentos para la obesidad de hasta 47 semanas de duración, se descubrió que la pérdida de peso causada por medicamentos jamás superó los 4 kg. Si consideramos el costo y los efectos secundarios, es...
Is It Best to Drink Tap, Filtered, or Bottled Water?

¿Cómo puedo acelerar el metabolismo?

Beber dos vasos de agua aumenta el índice metabólico de hombres y mujeres en un 30%. La aceleración del metabolismo comienza dentro de los diez minutos luego de haber bebido agua y alcanza su punto máximo dentro de la primera hora. Los...
Vitamin B12

¿Puedes obtener vitamina B12 sin comer carne?

Sí. Una fuente regular fiable de vitamina B12, que es fundamental para cualquier persona siguiendo una dieta a base de plantas, puede tomarse en forma de suplemento o de alimentos enriquecidos con esta vitamina. La vitamina B12 no es producida por plantas...
B12 shot

¿Es mejor la vitamina B12 en inyección o por vía oral?

Es posible que tu médico quiera darte una inyección de vitamina B12, pero la B12 por vía oral es el secreto mejor guardado, incluso para aquellos que no pueden absorberla correctamente. De hecho, se descubrió que para tratar la deficiencia de B12,...

¿Cuánto vinagre de manzana se necesita para perder peso?

Recomiendo dos cucharaditas de vinagre, incluido el vinagre de sidra de manzana, en cada comida. Pero nunca bebas el vinagre solo. En su lugar, condimenta las comidas o adereza una guarnición de ensalada con cualquiera de los vinagres dulces y salados que...

¿Existen alimentos determinados que ayuden a perder peso?

Sí, por supuesto, y menciono los mejores en mi libro, Comer para no engordar. Los siguientes alimentos han sido identificados como alimentos que aceleran la pérdida de peso, y están disponibles al público y son seguros para su consumo: Comino negro Comino...

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