¿Cuánto vinagre de manzana se necesita para perder peso?

Recomiendo dos cucharaditas de vinagre, incluido el vinagre de sidra de manzana, en cada comida. Pero nunca bebas el vinagre solo. En su lugar, condimenta las comidas o adereza una guarnición de ensalada con cualquiera de los vinagres dulces y salados que existen. Si lo quieres beber, asegúrate de mezclarlo en un vaso de agua y de enjuagarte la boca con agua después, para proteger el esmalte dental. Puedes incluso añadirlo al té con un poco de zumo de limón para que te ayude a perder peso.

Un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo demostró que un poco de vinagre a diario condujo a la pérdida de varios kilos de peso por apenas unos centavos al día —sin eliminar nada de la dieta—.

Aprende más sobre cómo el vinagre de manzana puede ayudar en la pérdida de peso en este video:

Echa un vistazo a nuestra deliciosa y versátil receta de crema de anacardos, que contiene vinagre de manzana.

Para obtener más información sobre el vinagre de manzana y otros aceleradores de la pérdida de peso, echa un vistazo a mi reciente presentación en directo sobre la pérdida de peso basada en pruebas, el tema de mi libro How Not to Diet.

Y, para aprender aún más sobre la pérdida de peso, visita nuestra página temática, que abarca una amplia gama de las últimas investigaciones basadas en pruebas.

Traducido por Ana Grau.

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Michael Greger M.D., FACLM

Michael Greger, M.D. FACLM, is a physician, New York Times bestselling author, and internationally recognized professional speaker on a number of important public health issues. Dr. Greger has lectured at the Conference on World Affairs, the National Institutes of Health, and the International Bird Flu Summit, testified before Congress, appeared on The Dr. Oz Show and The Colbert Report, and was invited as an expert witness in defense of Oprah Winfrey at the infamous "meat defamation" trial.


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