Acabamos de volver a empezar el Objetivo Docena Diaria, con la meta de que más gente descubra lo fácil que es incluir algunos de los alimentos más sanos en tu rutina diaria. Síguenos en Instagram para poder ver ejemplos de retos y apuntarte a comerte la Docena con nosotros.
- Planea tu desafío: Escoge un día para comerte la Docena. Descarga nuestra app gratuita de la Docena Diaria para tener la lista completa con sus casillas, además de nuestras guías para montar tus comidas: Guía de alimentación basada en evidencia y Guía de planificación de comidas para la Docena Diaria.
- Toma el desafío: Utiliza la app para guiarte en tu desafío. Saca fotos y videos de tus comidas, snacks y actividad durante el día del desafío.
- Publica fotos o videos en las redes sociales: Comparte tu experiencia con el desafío de la Docena Diaria para inspirar y motivar a más gente y utiliza los hashtags #DailyDozenChallenge y #DesafioDocenaDiaria para crear una comunidad con las personas que se animaron a tomar el desafío.
- Anima a más gente a tomar el desafío: ¡Cuanta más gente, mejor! Desafía a tus amigos a tomar el desafío para que se apunte más gente y así ayudar a que se corra la voz.
Para inspirarte a comerte la Docena, no te pierdas estos videos:
Datos clave: Ayuno
El ayuno ha sido nombrado la “nueva gran moda para perder peso” pero tiene un largo historial en numerosas tradiciones espirituales, y fue practicado por Moisés, Jesús, Muhammed y Buddha. Hoy en día, alrededor de 1 de cada 7 adultos estadounidenses afirman realizar algún tipo de ayuno para controlar su peso. Existen varios métodos, como el ayuno intermitente o incluso tomar solo agua durante semanas. Si quieres aprender más sobre este tema, no te pierdas nuestra página temática o videos como ¿Es seguro ayunar para perder peso? o La teoría del ayuno terapéutico.
Receta: Sopa de maíz
La sopa de maíz de The How Not to Diet Cookbook es un plato delicioso y perfecto para el invierno. Puedes hacerla tan densa o ligera como quieras, según cuánto decidas hacerla puré. Consigue la receta en nuestro Instagram.
La Guía de alimentación basada en evidencia está disponible en varios idiomas
Está guía tan popular ya está en inglés, español y chino. Puedes descargar la versión digital gratuita en la página de guías y folletos o comprar una copia impresa a precio de coste en DrGreger.org.
Top 3 videos
La vitamina D podría explicar el aumento en el riesgo de fracturas en veganos: La combinación entre una ingesta baja de calcio y una baja exposición a la vitamina D podría explicar el porqué de las tasas de fracturas en veganos británicos.
¿Deberías tomar suplementos de vitamina K2 por sus supuestos beneficios? Nuestro cuerpo es capaz de producir vitamina K2 a partir de la K1 en las verduras de hoja verde.
¿Por qué existe tanta controversia sobre el colesterol y las cardiopatías? ¿Se ha confirmado el papel del colesterol para las cardiopatías sin duda alguna?
