La traducción de este texto viene de la mano de nuestra voluntaria Victoria Rodríguez.
Beber agua puede ser una forma segura, simple y eficaz de prevenir los desmayos.
Si bebes unos vasos de agua (12 ml/kg de peso corporal), en tres minutos la concentración de la hormona suprarrenal llamada noradrenalina puede aumentar hasta un 60 % en el torrente sanguíneo, como se puede observar a continuación y en el minuto 0:19 de mi video El efecto de beber agua para las hormonas suprarrenales y la pérdida de peso.
Cuando un equipo de investigadores les pidió a un grupo de personas que bebieran dos vasos de agua (500 ml) luego de colocarles electrodos en las piernas, documentaron un aumento de alrededor del 40 % en las ráfagas de activación nerviosa de lucha o huida en 20 minutos, como se muestra a continuación y en el minuto 0:25 de mi video.
Si bebes dos o tres vasos de agua (11 ml/kg de peso corporal), el flujo de sangre se reduce en las pantorrillas y los brazos y se restringe casi a la mitad, dado que las arterias que van a las extremidades y a la piel se estrechan para desviar la sangre hacia el centro, como puedes ver a continuación y en el minuto 0:42 de mi video. Por este motivo, beber agua puede ser una forma muy segura, simple y eficaz de prevenir que te desmayes, lo que conocemos como síncope.
El desmayo es “la pérdida de conciencia repentina y breve causada por una disminución del flujo de sangre cerebral”, es decir, la sangre que va al cerebro. Casi 1 de cada 5 personas se desmaya al menos una vez, y casi 1 de cada 10 puede tener episodios repetidos. Los desmayos causan millones de visitas a la sala de urgencias y hospitalizaciones al año. Aunque un desmayo puede deberse a problemas cardíacos, más a menudo se desencadena por estar de pie durante un tiempo prolongado (ya que la sangre se acumula en las piernas) o por emociones fuertes, las cuales causan que la presión arterial toque fondo.
Alrededor de 1 de cada 25 personas tiene la llamada fobia a la sangre, las heridas o las inyecciones: por ejemplo, cuando reciben una inyección, se desmayan. Más de 150,000 personas por año se desmayan o casi se desmayan cuando donan sangre. Para prevenir que te den mareos, prueba a beber dos vasos de agua (500 ml) 5 minutos antes de que te pinchen con una aguja. El secreto no es aumentar tu volumen total de sangre. Si bebes dos vasos de agua o incluso casi un litro (entre 500 y 1000 ml), el volumen sanguíneo no cambia más de un 1 % o 2 %. Esto se debe al cambio en la distribución de sangre hacia el centro, causado por la constricción de las arterias periféricas inducida por la noradrenalina, como se ve a continuación y en el minuto 1:56 de mi video.
Beber agua estimula la liberación de tanta noradrenalina como beber dos tazas de café o fumar un par de cigarrillos sin filtro. Si el simple acto de beber agua causa semejante reacción de lucha o huida, ¿por qué no hace que el corazón palpite fuerte ni eleva la presión arterial por las nubes? Es como el reflejo de inmersión que mencioné en un video anterior. Cuando bebemos agua, el cuerpo envía señales simultáneamente al corazón para que desacelere los latidos, para “calmar la palpitación del corazón”. Lo puedes probar en casa. Mide tu frecuencia cardíaca antes y después de beber dos vasos de agua (500 ml). En 10 minutos, tu frecuencia cardíaca debería disminuir unos 4 latidos por minuto y, a los 15 minutos, debería disminuir otros 6 o 7 latidos, como se puede observar a continuación y en el minuto 2:42 de mi video.
Una forma en que los científicos descubrieron esto fue al observar a pacientes que habían recibido un trasplante de corazón. Para pasar un corazón de una persona a otra, hay que cortar todos los nervios unidos a este. Resulta sorprendente que algunos nervios vuelvan a crecer. Aun así, si les das a los pacientes recuperados de un trasplante de corazón 2 vasos de agua, la presión arterial sube hasta 29 puntos. El cuerpo es incapaz de aplacar lo suficiente el efecto de esa ráfaga de noradrenalina. Algunas personas tienen una afección llamada insuficiencia autónoma, en la cual los nervios que regulan la presión arterial no funcionan como deben y su presión puede dispararse peligrosamente más de 100 puntos después de beber 2 vasos de agua (480 ml). Así de poderoso es el efecto que puede tener el simple acto de beber agua. La única razón por la que eso no nos ocurre a todos es que tenemos una respuesta aún más poderosa para contrarrestarlo y controlar el corazón. (Me recuerda a la señora que sufrió una apoplejía luego de hacer el desafío del balde de agua helada por un insuficiente reflejo de inmersión para contrarrestar toda esa liberación excesiva de noradrenalina.)
El considerable efecto del agua puede ser útil para las personas que sufren de formas más leves de insuficiencia autónoma, como hipotensión ortostática, con la cual la persona se marea al ponerse de pie de repente. Beber agua antes de levantarse de la cama por la mañana puede ayudar mucho. ¿Qué sucede con ese estímulo metabólico? Con tanta noradrenalina que se libera y las hormonas de la glándula suprarrenal sobrecargadas, ¿beber algunos vasos de agua podría ayudarte a quemar más grasa corporal? ¿Podría ser el agua de grifo una forma segura de efedra, que nos ayudara a bajar de peso y, a la vez, disminuyera la frecuencia cardíaca? Los investigadores decidieron ponerlo a prueba y lo exploraremos a continuación.
Si aún no viste el video anterior, aquí lo tienes: Cómo conseguir los beneficios de la efedra para la pérdida de peso sin los riesgos.
Tampoco te pierdas ¿Cuál es la manera más segura de acelerar el metabolismo? y Optimizar el consumo de agua para perder peso.
¿Qué tipo de agua es mejor? Averígualo en el video ¿Es mejor beber agua del grifo, filtrada o embotellada?.
