Se ha demostrado que el ejercicio es eficaz para controlar los síntomas del trastorno por déficit de atención e hiperactividad, y solo conlleva efectos secundarios positivos.
Tratar el TDAH sin estimulantes
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A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba.
Cada año, en Estados Unidos, los médicos emiten 20 millones de recetas de estimulantes, como el Ritalin, para niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Y esa cifra aumenta cada año. De hecho, más que cualquier otra clase de medicamentos: se suman otros 800 000 cada año a esos 20 millones. Son muchas anfetaminas para muchos niños.
Se cree que estos fármacos actúan aumentando los niveles de dopamina y noradrenalina en el cerebro. ¿Adivina qué más puede aumentar los niveles de dopamina y noradrenalina? El ejercicio. Y sucede a los pocos minutos de subirse a una bicicleta; los niveles se disparan. Los medicamentos tardan una hora en hacer efecto; la actividad física funciona casi de inmediato.
Pero, ¿funciona para el TDAH? Según la revisión más reciente, no hay mucha investigación al respecto. Sin embargo, la evidencia actual sugiere que tanto la actividad física “aguda como crónica” puede “mitigar los síntomas del TDAH”.
Así que, si bien “los medicamentos y el ejercicio en relación con el TDAH muestran que funcionan para regular más adecuadamente los niveles de dopamina y noradrenalina en el cerebro”, algunas de los nuevos medicamentos de acción prolongada pueden tener efecto hasta por 12 horas, mientras que el efecto terapéutico del ejercicio podría durar solo una hora aproximadamente.
Pero los medicamentos “producen efectos secundarios no deseados y tienen potencial riesgo de abuso. El ejercicio demostró ser eficaz para controlar los síntomas del TDAH y prácticamente no tiene efectos secundarios”.
Aunque eso no es del todo cierto, “debe señalarse que una diferencia importante entre ambas modalidades de tratamiento es que los medicamentos tienen un efecto definido únicamente sobre los síntomas del TDAH, mientras que el ejercicio produce beneficios físicos, mentales y emocionales que van mucho más allá”. Así que el ejercicio sí tiene efectos secundarios, pero todos son positivos.
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- G. Chai, L. Governale, A. W. McMahon, J. P. Trinidad, J. Staffa, D. Murphy. Trends of outpatient prescription drug utilization in US children, 2002-2010. Pediatrics 2012 130(1):23 - 31
- J. I. Gapin, J. D. Labban, J. L. Etnier. The effects of physical activity on attention deficit hyperactivity disorder symptoms: The evidence. Prev Med. 2011 52 (Suppl 1):S70 - S74
- G. R. Van Loon, L. Schwartz, M. J. Sole. Plasma dopamine responses to standing and exercise in man. Life Sci. 1979 24(24):2273 - 2277
- Thomas L. Lenz. A Pharmacological/Physiological Comparison between ADHD Medications and Exercise. Am. J. Lifestyle Med. 2012 6(4):306 - 308
Imágenes del ADHD CENTER vía flickr y Editor182 vía Wikimedia
A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba.
Cada año, en Estados Unidos, los médicos emiten 20 millones de recetas de estimulantes, como el Ritalin, para niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Y esa cifra aumenta cada año. De hecho, más que cualquier otra clase de medicamentos: se suman otros 800 000 cada año a esos 20 millones. Son muchas anfetaminas para muchos niños.
Se cree que estos fármacos actúan aumentando los niveles de dopamina y noradrenalina en el cerebro. ¿Adivina qué más puede aumentar los niveles de dopamina y noradrenalina? El ejercicio. Y sucede a los pocos minutos de subirse a una bicicleta; los niveles se disparan. Los medicamentos tardan una hora en hacer efecto; la actividad física funciona casi de inmediato.
Pero, ¿funciona para el TDAH? Según la revisión más reciente, no hay mucha investigación al respecto. Sin embargo, la evidencia actual sugiere que tanto la actividad física “aguda como crónica” puede “mitigar los síntomas del TDAH”.
Así que, si bien “los medicamentos y el ejercicio en relación con el TDAH muestran que funcionan para regular más adecuadamente los niveles de dopamina y noradrenalina en el cerebro”, algunas de los nuevos medicamentos de acción prolongada pueden tener efecto hasta por 12 horas, mientras que el efecto terapéutico del ejercicio podría durar solo una hora aproximadamente.
Pero los medicamentos “producen efectos secundarios no deseados y tienen potencial riesgo de abuso. El ejercicio demostró ser eficaz para controlar los síntomas del TDAH y prácticamente no tiene efectos secundarios”.
Aunque eso no es del todo cierto, “debe señalarse que una diferencia importante entre ambas modalidades de tratamiento es que los medicamentos tienen un efecto definido únicamente sobre los síntomas del TDAH, mientras que el ejercicio produce beneficios físicos, mentales y emocionales que van mucho más allá”. Así que el ejercicio sí tiene efectos secundarios, pero todos son positivos.
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- G. Chai, L. Governale, A. W. McMahon, J. P. Trinidad, J. Staffa, D. Murphy. Trends of outpatient prescription drug utilization in US children, 2002-2010. Pediatrics 2012 130(1):23 - 31
- J. I. Gapin, J. D. Labban, J. L. Etnier. The effects of physical activity on attention deficit hyperactivity disorder symptoms: The evidence. Prev Med. 2011 52 (Suppl 1):S70 - S74
- G. R. Van Loon, L. Schwartz, M. J. Sole. Plasma dopamine responses to standing and exercise in man. Life Sci. 1979 24(24):2273 - 2277
- Thomas L. Lenz. A Pharmacological/Physiological Comparison between ADHD Medications and Exercise. Am. J. Lifestyle Med. 2012 6(4):306 - 308
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Tratar el TDAH sin estimulantes
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URLNota del Doctor
Otros beneficios del ejercicio incluyen el fortalecer las defensas contra el cáncer, ve Ejercicio y cáncer de mama.
Esto me recuerda otros efectos secundarios sanos, naturales y gratis para prevenir el resfriado común, como las gárgaras con agua. El hecho de que sean gratis es bueno y malo ya que no hay grandes corporativos anunciando sus beneficios.
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