Stroke Risk - Spanish

Último día para registrarse para mi siguiente webinar y buscamos más voluntarios

Último día para apuntarse al webinar Why Do Vegetarians Have Higher Stroke Risk? (¿Por qué los vegetarianos tienen más riesgo de apoplejía?)


Fecha y hora: 19 de febrero, 2-4pm ET
Último día para registrare: 13 de febrero, HOY

Teniendo en cuenta que el consumo de frutas y verduras es muy importante para proteger nuestra salud cardiovascular, sería fácil asumir que una dieta vegetal ayudaría a disminuir el riesgo de ataques al corazón y apoplejías. Nunca se habían hecho estudios con vegetarianos hasta ahora, y resulta que aunque sí tienen menos riesgo de ataque al corazón, tienen más riesgo de apoplejía. En el webinar hablaré sobre por qué pasa esto y cómo evitarlo. Si hablas inglés y quieres más información, o quieres registrarte al webinar, entra aquí

 
 

Seguimos buscando traductores voluntarios

Spanish volunteers neededContinuamos nuestra búsqueda de traductores profesionales de inglés a español que pudieran darnos una porción de su tiempo libre para poder seguir publicando toda esta información de vital importancia para el público hispanohablante. Precisamos que sean personas con conocimientos de traducción, por la complejidad e importancia de los textos médicos. Si te gustaría ayudarnos, puedes apuntarte aquí.

 
 
 

Nuevas recomendaciones de B12

B12 updateQuiero que se sepa que mis recomendaciones de B12 han cambiado, debido a nuevas investigaciones. Siempre puedes encontrar mis recomendaciones actualizadas en la página Recomendaciones para una nutrición óptima, pero aquí te lo dejo también:

  • Por lo menos 2000 mcg (µg) de cianocobalamina una vez por semana, mejor como suplemento masticable, sublingual, o líquido y con el estómago vacío.
    • o por lo menos 50 mcg al día de cianocobalamina (no necesitas preocuparte por tomar demasiada).
    • o una ración de alimentos fortificados con B12 tres veces al día, cada ración con al menos el 190% de la cantidad diaria recomendada en los Estados Unidos; la meta es 4.5 mcg, tres veces al día.
  • Los mayores de 65 deberían tomar, por lo menos, 1000 mcg (µg) de cianocobalamina al día.
  • Consejo: si tienes síntomas de deficiencia, la mejor prueba es la de orina de ácido metilmalónico (no la de sangre).

Estoy preparando una serie de videos sobre este cambio, pero quería compartirlo cuanto antes.

 
 
 
 

Controla tu ritmo circadiano para perder peso y haz que tu comida principal sea el desayuno o el almuerzo.

 

Eat More Calories in the Morning to Lose WeightCome más calorías en la mañana para perder peso

Una caloría no es una caloría; depende de qué comas y cuándo lo hagas.

 

 

Benefits of Grapes for Brain HealthLos beneficios de las uvas para la salud cerebral

El jugo de uva y las uvas enteras son puestos a prueba para determinar su efecto en la función cerebral, incluido el deterioro cognitivo en los comienzos del alzhéimer.

 

Q&A en directo el 20 de febrero

Cada mes respondo a tus preguntas en directo (en inglés) desde mi caminadora, y este mes es el 20 de febrero.

  • Directo en Facebook: a las 12:00 p.m. ET, ve a nuestra página para entrar en el directo y hacerme preguntas.
  • Directo en YouTube: a la 1:00 p.m. ET, ve aquí para verme en directo, ¡y hacerme incluso más preguntas!
Puedes ver todos mis directos de YouTube aquí, y los de Facebook aquí. Si no te es suficiente, recuerda que tengo un podcast para hacerte compañía: https://nutritionfacts.org/es/audio/
 
 
Un saludo,
 
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Michael Greger M.D., FACLM

Michael Greger, M.D. FACLM, is a physician, New York Times bestselling author, and internationally recognized professional speaker on a number of important public health issues. Dr. Greger has lectured at the Conference on World Affairs, the National Institutes of Health, and the International Bird Flu Summit, testified before Congress, appeared on The Dr. Oz Show and The Colbert Report, and was invited as an expert witness in defense of Oprah Winfrey at the infamous "meat defamation" trial.


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