Último día para registrarse para mi siguiente webinar y buscamos más voluntarios

Seguimos buscando traductores voluntarios

Continuamos nuestra búsqueda de traductores profesionales de inglés a español que pudieran darnos una porción de su tiempo libre para poder seguir publicando toda esta información de vital importancia para el público hispanohablante. Precisamos que sean personas con conocimientos de traducción, por la complejidad e importancia de los textos médicos. Si te gustaría ayudarnos, puedes apuntarte aquí.

Nuevas recomendaciones de B12

Quiero que se sepa que mis recomendaciones de B12 han cambiado, debido a nuevas investigaciones. Siempre puedes encontrar mis recomendaciones actualizadas en la página Recomendaciones para una nutrición óptima, pero aquí te lo dejo también:

• Por lo menos 2000 mcg (µg) de cianocobalamina una vez por semana, mejor como suplemento masticable, sublingual, o líquido y con el estómago vacío.
  • o por lo menos 50 mcg al día de cianocobalamina (no necesitas preocuparte por tomar demasiada).
  • o una ración de alimentos fortificados con B12 tres veces al día, cada ración con al menos el 190% de la cantidad diaria recomendada en los Estados Unidos; la meta es 4.5 mcg, tres veces al día.
• Los mayores de 65 deberían tomar, por lo menos, 1000 mcg (µg) de cianocobalamina al día.
• Consejo: si tienes síntomas de deficiencia, la mejor prueba es la de orina de ácido metilmalónico (no la de sangre).

Estoy preparando una serie de videos sobre este cambio, pero quería compartirlo cuanto antes.

Controla tu ritmo circadiano para perder peso y haz que tu comida principal sea el desayuno o el almuerzo.

Come más calorías en la mañana para perder peso

Una caloría no es una caloría; depende de qué comas y cuándo lo hagas.

Los beneficios de las uvas para la salud cerebral

El jugo de uva y las uvas enteras son puestos a prueba para determinar su efecto en la función cerebral, incluido el deterioro cognitivo en los comienzos del alzhéimer.