Los alimentos de soja podrían explicar por qué las mujeres niponas estadounidenses no solo tienen las tasas más bajas de sofocos de todo Estados Unidos, sino que también tienen las tasas más bajas de sequedad vaginal.
La leche de soja para los síntomas vaginales de la menopausia
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A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Gerardo Piña voluntaria activa en NutritionFacts.org.
Las mujeres japonesas-americanas en la menopausia no solo tienen las tasas más bajas de bochornos en los EE.UU., sino que también tienen las tasas más bajas de sequedad vaginal. ¿Podría deberse en parte a su mayor consumo de soya? Un grupo de expertos llegó a la conclusión de que la soya puede considerarse un tratamiento de primera línea para los bochornos menopáusicos y los síntomas de sudoración nocturna. ¿Y para la sequedad vaginal?
Se han realizado algunos estudios sobre la aplicación tópica de geles vaginales con isoflavonas de soya, que en general han mostrado efectos beneficiosos, por ejemplo, mostrando una mejora significativa de la sequedad y del dolor durante el coito con respecto a los geles placebo. De hecho, en una prueba cara a cara, están más o menos a la par con la crema de estrógenos. ¿Y si solo comemos soya? Las isoflavonas de soya mejoran la disfunción sexual femenina en ratones, aumentando significativamente el flujo sanguíneo vaginal, pero ¿y en las personas?
Los datos sobre el uso de suplementos de soya aislados son contradictorios. Algunos estudios fracasaron totalmente, sin mostrar ningún beneficio frente al placebo, hasta estudios que mostraron una eficacia comparable cuando se compararon con la terapia hormonal tanto para los bochornos como para el dolor muscular, así como para la sequedad vaginal, sin diferencias importantes entre ambos. Y, por supuesto, la soya tiene la ventaja de que “no aumenta el riesgo de cáncer de mama y de útero ni de enfermedades cardiovasculares”, a diferencia de la terapia hormonal sistémica para la menopausia.
Pero, ¿qué hay de los alimentos de soya, en lugar de los suplementos de soya? Bueno, hubo un estudio sobre panqués. Las mujeres asignadas al azar a panqués diarios que contenían harina de soya o linaza molida no observaron diferencias en los síntomas sexuales de la menopausia en comparación con los panqués placebo de harina de trigo. Del mismo modo, las mujeres asignadas al azar a 12 semanas de una cucharada diaria de proteína de soya en polvo experimentaron una mejora significativa en la calidad sexual de los síntomas de la vida, pero no en comparación con el grupo de control de proteína de leche.
¿Y la leche de soya? Se han realizado tres estudios. En comparación con las mujeres asignadas al azar a beber alrededor de dos tazas de leche láctea al día durante ocho meses, las asignadas al azar a la leche de soya terminaron con un número significativamente menor de síntomas sexuales de la menopausia, aunque esto parecía deberse más a que los síntomas empeoraban con los lácteos que a que mejoraban con la soya. Esto me recuerda a un estudio realizado en Tailandia en el que las mujeres asignadas aleatoriamente a una alimentación sin soya experimentaron un empeoramiento de la sequedad vaginal y de los síntomas de vejiga hiperactiva, pero la adición de soya adicional no pareció mejorarlos.
El segundo estudio sobre la leche de soya descubrió que unas dos tazas al día durante dos meses parecían reducir los síntomas vaginales y sexuales entre un 60 y un 70% en comparación con el grupo de control que no tomó nada, pero como el grupo de control no tomó nada especial, es imposible descartar los efectos placebo. El último estudio descubrió mejoras significativas en los síntomas sexuales tras solo seis semanas de tomar menos de una taza de leche de soya al día, pero, de nuevo, el grupo de control no hizo nada. Entonces, ¿funciona la leche de soya? La verdad es que no lo sabemos, pero no está de más probarla, a menos que te pases.
Una neoyorquina de 44 años acudió a su ginecólogo con un “aumento del deseo que le obligaba a autoestimularse hasta el orgasmo unas 15 veces al día”. Resulta que un mes antes había empezado a comer más de dos kilos de alimentos de soya al día. Afortunadamente, a los tres meses de reducir su consumo, su deseo se calmó hasta el punto de que fue capaz de “mantener relaciones sexuales satisfactorias solo dos veces al día”.
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- Amsterdam A, Abu-Rustum N, Carter J, Krychman M. Persistent sexual arousal syndrome associated with increased soy intake. J Sex Med. 2005;2(3):338-340.
- Manonai J, Songchitsomboon S, Chanda K, Hong JH, Komindr S. The effect of a soy-rich diet on urogenital atrophy: a randomized, cross-over trial. Maturitas. 2006;54(2):135-140.
- Nikander E, Rutanen EM, Nieminen P, Wahlström T, Ylikorkala O, Tiitinen A. Lack of effect of isoflavonoids on the vagina and endometrium in postmenopausal women. Fertil Steril. 2005;83(1):137-142.
- Zhang J, Zhu Y, Pan L, Xia H, Ma J, Zhang A. Soy isoflavone improved female sexual dysfunction of mice via endothelial nitric oxide synthase pathway. Sex Med. 2019;7(3):345-351.
- Lima SMRR, Bernardo BFA, Yamada SS, Reis BF, da Silva GMD, Galvão MAL. Effects of Glycine max (L.) Merr. soy isoflavone vaginal gel on epithelium morphology and estrogen receptor expression in postmenopausal women: a 12-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Maturitas. 2014;78(3):205-211.
- Gold EB, Sternfeld B, Kelsey JL, et al. Relation of demographic and lifestyle factors to symptoms in a multi-racial/ethnic population of women 40-55 years of age. Am J Epidemiol. 2000;152(5):463-473.
- Carmignani LO, Pedro AO, Costa-Paiva LH, Pinto-Neto AM. The effect of dietary soy supplementation compared to estrogen and placebo on menopausal symptoms: a randomized controlled trial. Maturitas. 2010;67(3):262-269.
- Schmidt M, Arjomand-Wölkart K, Birkhäuser MH, et al. Consensus: soy isoflavones as a first-line approach to the treatment of menopausal vasomotor complaints. Gynecol Endocrinol. 2016;32(6):427-430.
- Crisafulli A, Marini H, Bitto A, et al. Effects of genistein on hot flushes in early postmenopausal women: a randomized, double-blind EPT- and placebo-controlled study. Menopause. 2004;11(4):400-404.
- Basaria S, Wisniewski A, Dupree K, et al. Effect of high-dose isoflavones on cognition, quality of life, androgens, and lipoprotein in post-menopausal women. J Endocrinol Invest. 2009;32(2):150-155.
- Lewis JE, Nickell LA, Thompson LU, Szalai JP, Kiss A, Hilditch JR. A randomized controlled trial of the effect of dietary soy and flaxseed muffins on quality of life and hot flashes during menopause. Menopause. 2006;13(4):631-642.
- Nourozi M, Haghollahi F, Ramezanzadeh F, Hanachi P. Effect of soy milk consumption on quality of life in Iranian postmenopausal women. J Family Reprod Health. 2015;9(2):93-100.
- Ghazanfarpour M, Latifnejad Roudsari R, Treglia G, Sadeghi R. Topical administration of isoflavones for treatment of vaginal symptoms in postmenopausal women: A systematic review of randomised controlled trials. J Obstet Gynaecol. 2015;35(8):783-787.
- Hanachi P, Golkho S. The effect of soymilk on menopausal symptoms and total antioxidant levels in menopausal women. Malaysian J Med Health Sci. 2008;4(1):33-40.
- Lima SMRR, Yamada SS, Reis BF, Postigo S, Galvão da Silva MAL, Aoki T. Effective treatment of vaginal atrophy with isoflavone vaginal gel. Maturitas. 2013;74(3):252-258.
- Padmapriya S, Kumar SS. Quality of life of postmenopausal women receiving plant-based phytoestrogens. Int J Pharm Sci. 2020;11(10):4998-5003.
Gráficos de Avo Media
A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Gerardo Piña voluntaria activa en NutritionFacts.org.
Las mujeres japonesas-americanas en la menopausia no solo tienen las tasas más bajas de bochornos en los EE.UU., sino que también tienen las tasas más bajas de sequedad vaginal. ¿Podría deberse en parte a su mayor consumo de soya? Un grupo de expertos llegó a la conclusión de que la soya puede considerarse un tratamiento de primera línea para los bochornos menopáusicos y los síntomas de sudoración nocturna. ¿Y para la sequedad vaginal?
Se han realizado algunos estudios sobre la aplicación tópica de geles vaginales con isoflavonas de soya, que en general han mostrado efectos beneficiosos, por ejemplo, mostrando una mejora significativa de la sequedad y del dolor durante el coito con respecto a los geles placebo. De hecho, en una prueba cara a cara, están más o menos a la par con la crema de estrógenos. ¿Y si solo comemos soya? Las isoflavonas de soya mejoran la disfunción sexual femenina en ratones, aumentando significativamente el flujo sanguíneo vaginal, pero ¿y en las personas?
Los datos sobre el uso de suplementos de soya aislados son contradictorios. Algunos estudios fracasaron totalmente, sin mostrar ningún beneficio frente al placebo, hasta estudios que mostraron una eficacia comparable cuando se compararon con la terapia hormonal tanto para los bochornos como para el dolor muscular, así como para la sequedad vaginal, sin diferencias importantes entre ambos. Y, por supuesto, la soya tiene la ventaja de que “no aumenta el riesgo de cáncer de mama y de útero ni de enfermedades cardiovasculares”, a diferencia de la terapia hormonal sistémica para la menopausia.
Pero, ¿qué hay de los alimentos de soya, en lugar de los suplementos de soya? Bueno, hubo un estudio sobre panqués. Las mujeres asignadas al azar a panqués diarios que contenían harina de soya o linaza molida no observaron diferencias en los síntomas sexuales de la menopausia en comparación con los panqués placebo de harina de trigo. Del mismo modo, las mujeres asignadas al azar a 12 semanas de una cucharada diaria de proteína de soya en polvo experimentaron una mejora significativa en la calidad sexual de los síntomas de la vida, pero no en comparación con el grupo de control de proteína de leche.
¿Y la leche de soya? Se han realizado tres estudios. En comparación con las mujeres asignadas al azar a beber alrededor de dos tazas de leche láctea al día durante ocho meses, las asignadas al azar a la leche de soya terminaron con un número significativamente menor de síntomas sexuales de la menopausia, aunque esto parecía deberse más a que los síntomas empeoraban con los lácteos que a que mejoraban con la soya. Esto me recuerda a un estudio realizado en Tailandia en el que las mujeres asignadas aleatoriamente a una alimentación sin soya experimentaron un empeoramiento de la sequedad vaginal y de los síntomas de vejiga hiperactiva, pero la adición de soya adicional no pareció mejorarlos.
El segundo estudio sobre la leche de soya descubrió que unas dos tazas al día durante dos meses parecían reducir los síntomas vaginales y sexuales entre un 60 y un 70% en comparación con el grupo de control que no tomó nada, pero como el grupo de control no tomó nada especial, es imposible descartar los efectos placebo. El último estudio descubrió mejoras significativas en los síntomas sexuales tras solo seis semanas de tomar menos de una taza de leche de soya al día, pero, de nuevo, el grupo de control no hizo nada. Entonces, ¿funciona la leche de soya? La verdad es que no lo sabemos, pero no está de más probarla, a menos que te pases.
Una neoyorquina de 44 años acudió a su ginecólogo con un “aumento del deseo que le obligaba a autoestimularse hasta el orgasmo unas 15 veces al día”. Resulta que un mes antes había empezado a comer más de dos kilos de alimentos de soya al día. Afortunadamente, a los tres meses de reducir su consumo, su deseo se calmó hasta el punto de que fue capaz de “mantener relaciones sexuales satisfactorias solo dos veces al día”.
Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.
- Amsterdam A, Abu-Rustum N, Carter J, Krychman M. Persistent sexual arousal syndrome associated with increased soy intake. J Sex Med. 2005;2(3):338-340.
- Manonai J, Songchitsomboon S, Chanda K, Hong JH, Komindr S. The effect of a soy-rich diet on urogenital atrophy: a randomized, cross-over trial. Maturitas. 2006;54(2):135-140.
- Nikander E, Rutanen EM, Nieminen P, Wahlström T, Ylikorkala O, Tiitinen A. Lack of effect of isoflavonoids on the vagina and endometrium in postmenopausal women. Fertil Steril. 2005;83(1):137-142.
- Zhang J, Zhu Y, Pan L, Xia H, Ma J, Zhang A. Soy isoflavone improved female sexual dysfunction of mice via endothelial nitric oxide synthase pathway. Sex Med. 2019;7(3):345-351.
- Lima SMRR, Bernardo BFA, Yamada SS, Reis BF, da Silva GMD, Galvão MAL. Effects of Glycine max (L.) Merr. soy isoflavone vaginal gel on epithelium morphology and estrogen receptor expression in postmenopausal women: a 12-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Maturitas. 2014;78(3):205-211.
- Gold EB, Sternfeld B, Kelsey JL, et al. Relation of demographic and lifestyle factors to symptoms in a multi-racial/ethnic population of women 40-55 years of age. Am J Epidemiol. 2000;152(5):463-473.
- Carmignani LO, Pedro AO, Costa-Paiva LH, Pinto-Neto AM. The effect of dietary soy supplementation compared to estrogen and placebo on menopausal symptoms: a randomized controlled trial. Maturitas. 2010;67(3):262-269.
- Schmidt M, Arjomand-Wölkart K, Birkhäuser MH, et al. Consensus: soy isoflavones as a first-line approach to the treatment of menopausal vasomotor complaints. Gynecol Endocrinol. 2016;32(6):427-430.
- Crisafulli A, Marini H, Bitto A, et al. Effects of genistein on hot flushes in early postmenopausal women: a randomized, double-blind EPT- and placebo-controlled study. Menopause. 2004;11(4):400-404.
- Basaria S, Wisniewski A, Dupree K, et al. Effect of high-dose isoflavones on cognition, quality of life, androgens, and lipoprotein in post-menopausal women. J Endocrinol Invest. 2009;32(2):150-155.
- Lewis JE, Nickell LA, Thompson LU, Szalai JP, Kiss A, Hilditch JR. A randomized controlled trial of the effect of dietary soy and flaxseed muffins on quality of life and hot flashes during menopause. Menopause. 2006;13(4):631-642.
- Nourozi M, Haghollahi F, Ramezanzadeh F, Hanachi P. Effect of soy milk consumption on quality of life in Iranian postmenopausal women. J Family Reprod Health. 2015;9(2):93-100.
- Ghazanfarpour M, Latifnejad Roudsari R, Treglia G, Sadeghi R. Topical administration of isoflavones for treatment of vaginal symptoms in postmenopausal women: A systematic review of randomised controlled trials. J Obstet Gynaecol. 2015;35(8):783-787.
- Hanachi P, Golkho S. The effect of soymilk on menopausal symptoms and total antioxidant levels in menopausal women. Malaysian J Med Health Sci. 2008;4(1):33-40.
- Lima SMRR, Yamada SS, Reis BF, Postigo S, Galvão da Silva MAL, Aoki T. Effective treatment of vaginal atrophy with isoflavone vaginal gel. Maturitas. 2013;74(3):252-258.
- Padmapriya S, Kumar SS. Quality of life of postmenopausal women receiving plant-based phytoestrogens. Int J Pharm Sci. 2020;11(10):4998-5003.
Gráficos de Avo Media
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La leche de soja para los síntomas vaginales de la menopausia
LicenciaCreative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International (CC BY-NC 4.0)
URLNota del Doctor
Este es el tercer video de mi serie sobre los síntomas vaginales de la menopausia. Los primeros dos fueron Los mejores hidratantes y lubricantes para los síntomas vaginales de la menopausia y Tratamientos hormonales (pastillas y cremas de estrógeno) para los síntomas vaginales de la menopausia.
¿Qué hay de los alimentos de soya para otros síntomas de la menopausia como los sofocos y las sudoraciones nocturnas? Ve Los alimentos de soja para los sofocos de la menopausia.
También puede interesarte saber Cómo retrasar la menopausia con la alimentación y el estilo de vida.
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