Una cucharada al día de semillas de lino molidas parece a mejorar la función ovárica y es considerada como una terapia primaria para el dolor de senos asociado con la menstruación (mastalgia cíclica).
La linaza para el dolor de senos
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A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba.
Un estudio sobre “El efecto del consumo de semillas de lino durante el ciclo menstrual” encontró que una cucharada al día de las semillas de lino molidas alargan la fase lútea, es decir que el lino puede retrasar el próximo periodo por aproximadamente un día, y reducen el número de ciclos anovulatorios. Estas son el mismo tipo de mejoras en la función ovárica que se observan en mujeres que consumen dietas basadas en plantas: una fase lútea más larga y menos ciclos anovulatorios (menos ovulaciones falladas), una indicación de que las mujeres vegetarianas tienen un menor número de perturbaciones en sus ciclos menstruales. De hecho, en este estudio, aquellas mujeres con una dieta vegana no presentaron ovulaciones fallidas en absoluto, similar a las mujeres que consumieron semillas de lino diariamente.
Como esos mismos cambios hormonales asociados con dietas a base de plantas parecieron mejorar los síntomas premenstruales y menstruales, como el dolor de senos, es posible que las semillas de lino los mejoren también. Estos son los efectos de las semillas de lino en la dieta de mujeres con dolor de senos asociado con sus ciclos. “Aunque los tratamientos hormonales, tales como el tamoxifeno, pueden ser útiles, frecuentemente causan efectos secundarios desagradables” y puede haber “riesgos asociados con el uso a largo plazo de terapias hormonal. Por lo tanto, incluir semillas de lino en la dieta es una alternativa atractiva para controlar [estos] síntomas”.
De esta forma, 116 mujeres jóvenes con mastalgia cíclica severa, grave dolor en los senos a causa de sus periodos menstruales, durante un período de pre-estudio de 6 meses, fueron aleatorizadas en un estudio doble ciego para comer un panecillo con aproximadamente 3 cucharadas y media de semillas de lino molidas o “un panecillo placebo”. Y su evolución fue monitoreada unos cuantos ciclos. Hubo cierto efecto placebo con el panecillo placebo, pero hubo una reducción significativamente mayor en el dolor, inflamación y bultos de senos en el grupo de que consumió el panecillo con semillas de lino molidas. “Se concluye que las semillas de lino son eficaces en el alivio de los síntomas de la mastalgia cíclica sin efectos secundarios significativos y que podría considerarse como un tratamiento alternativo para el dolor cíclico de senos”.
Pero si funciona y sólo hay buenos efectos secundarios, ¿por qué es un tratamiento alternativo y no un tratamiento primario? Pues, el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos no ha emitido recomendaciones de tratamiento, pero la Sociedad de Obstetras y Ginecólogos de Canadá, sí. Primero, descartan el mito de que la cafeína tiene la culpa o que los suplementos de vitamina E son útiles. En su lugar, “las semillas de lino en la dieta deben ser consideradas como una terapia primaria para el dolor de senos [menstrual]”, y solamente considerar tomar fármacos si las semillas de lino no funcionan. Ah, y el dolor de senos “no debe ser tratado con el uso de la mastectomía”.
La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Emma Navajas y Leslie Salas.
Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.
- S. I. Barr, K. C. Janelle, J. C. Prior. Vegetarian vs nonvegetarian diets, dietary restraint, and subclinical ovulatory disturbances: Prospective 6-mo study. Am. J. Clin. Nutr. 1994 60(6):887 - 894
- S. I. Barr. Vegetarianism and menstrual cycle disturbances: Is there an association? Am. J. Clin. Nutr. 1999 70(3 - Suppl):549S - 54S
- W. R. Phipps, M. C. Martini, J. W. Lampe, J. L. Slavin, M. S. Kurzer. Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle. J. Clin. Endocrinol. Metab. 1993 77(5):1215 - 1219
- C. Chase, J. Wells, S. Eley. Caffeine and breast pain: Revisiting the connection. Nurs Womens Health 2011 15(4):286 - 294
Gracias a Nutritious Food por las imágenes.
- alimentación a base de vegetales
- café
- cafeína
- cirugía
- dolor mamario
- efectos secundarios
- fertilidad
- hormonas
- infertilidad
- linaza
- medicamentos
- medicina alternativa
- medicina complementaria
- menstruación
- salud de la mujer
- salud de los ovarios
- salud mamaria
- salud reproductiva
- semillas
- tamoxifeno
- veganos
- vegetarianos
- vitamina E
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Un estudio sobre “El efecto del consumo de semillas de lino durante el ciclo menstrual” encontró que una cucharada al día de las semillas de lino molidas alargan la fase lútea, es decir que el lino puede retrasar el próximo periodo por aproximadamente un día, y reducen el número de ciclos anovulatorios. Estas son el mismo tipo de mejoras en la función ovárica que se observan en mujeres que consumen dietas basadas en plantas: una fase lútea más larga y menos ciclos anovulatorios (menos ovulaciones falladas), una indicación de que las mujeres vegetarianas tienen un menor número de perturbaciones en sus ciclos menstruales. De hecho, en este estudio, aquellas mujeres con una dieta vegana no presentaron ovulaciones fallidas en absoluto, similar a las mujeres que consumieron semillas de lino diariamente.
Como esos mismos cambios hormonales asociados con dietas a base de plantas parecieron mejorar los síntomas premenstruales y menstruales, como el dolor de senos, es posible que las semillas de lino los mejoren también. Estos son los efectos de las semillas de lino en la dieta de mujeres con dolor de senos asociado con sus ciclos. “Aunque los tratamientos hormonales, tales como el tamoxifeno, pueden ser útiles, frecuentemente causan efectos secundarios desagradables” y puede haber “riesgos asociados con el uso a largo plazo de terapias hormonal. Por lo tanto, incluir semillas de lino en la dieta es una alternativa atractiva para controlar [estos] síntomas”.
De esta forma, 116 mujeres jóvenes con mastalgia cíclica severa, grave dolor en los senos a causa de sus periodos menstruales, durante un período de pre-estudio de 6 meses, fueron aleatorizadas en un estudio doble ciego para comer un panecillo con aproximadamente 3 cucharadas y media de semillas de lino molidas o “un panecillo placebo”. Y su evolución fue monitoreada unos cuantos ciclos. Hubo cierto efecto placebo con el panecillo placebo, pero hubo una reducción significativamente mayor en el dolor, inflamación y bultos de senos en el grupo de que consumió el panecillo con semillas de lino molidas. “Se concluye que las semillas de lino son eficaces en el alivio de los síntomas de la mastalgia cíclica sin efectos secundarios significativos y que podría considerarse como un tratamiento alternativo para el dolor cíclico de senos”.
Pero si funciona y sólo hay buenos efectos secundarios, ¿por qué es un tratamiento alternativo y no un tratamiento primario? Pues, el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos no ha emitido recomendaciones de tratamiento, pero la Sociedad de Obstetras y Ginecólogos de Canadá, sí. Primero, descartan el mito de que la cafeína tiene la culpa o que los suplementos de vitamina E son útiles. En su lugar, “las semillas de lino en la dieta deben ser consideradas como una terapia primaria para el dolor de senos [menstrual]”, y solamente considerar tomar fármacos si las semillas de lino no funcionan. Ah, y el dolor de senos “no debe ser tratado con el uso de la mastectomía”.
La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Emma Navajas y Leslie Salas.
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- S. I. Barr, K. C. Janelle, J. C. Prior. Vegetarian vs nonvegetarian diets, dietary restraint, and subclinical ovulatory disturbances: Prospective 6-mo study. Am. J. Clin. Nutr. 1994 60(6):887 - 894
- S. I. Barr. Vegetarianism and menstrual cycle disturbances: Is there an association? Am. J. Clin. Nutr. 1999 70(3 - Suppl):549S - 54S
- W. R. Phipps, M. C. Martini, J. W. Lampe, J. L. Slavin, M. S. Kurzer. Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle. J. Clin. Endocrinol. Metab. 1993 77(5):1215 - 1219
- C. Chase, J. Wells, S. Eley. Caffeine and breast pain: Revisiting the connection. Nurs Womens Health 2011 15(4):286 - 294
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Título
La linaza para el dolor de senos
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URLNota del Doctor
¿Y si tú dieta está llena de plantas? Mira el video de la semana pasada, Dietas a base de plantas para el dolor de mama.
Previamente, he halagado a las semillas de lino en otros videos, como:
- Supervivencia de cáncer de mama y el consumo de lignanos
- Linaza y la flora fecal
- Próstata versus plantas
- Un desayuno mejor
¡Es tan bonito ver a una asociación médica profesional que prioriza las terapias naturales y seguras! Para ver la mentalidad de los Estados Unidos respecto al tema, mire mi serie de videos que incluye Las asociaciones médicas se oponen al proyecto de ley que exige formación en nutrición. Entonces, ¿Los médicos dan el ancho en nutrición? Desafortunadamente, Los médicos saben menos sobre nutrición de lo que se piensan. Esto es en gran parte debido a la falta de Educación en nutrición en las escuelas de medicina, pero todavía está El efecto tomate.
Hablando de natural y seguro, el tema de mi próximo video es ¿Beber agua hace a los niños más inteligentes?
Para más información, ve las siguientes entradas asociadas en mi blog: Tratando el dolor de senos con la dieta y Tratando el dolor de senos con semillas de lino.
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