Los beneficios hormonales del fenogreco se extienden más allá del aumento de testosterona que aumenta el volumen muscular.
Los beneficios del fenogreco para la función sexual, los periodos dolorosos y la producción de leche
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A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Jon Aske voluntario activo en NutritionFacts.org.
En mi video Los beneficios de las semillas de fenogreco, describí este estudio, en el que se asignó al azar a hombres jóvenes a tomar o una pastilla de azúcar o cápsulas de fenogreco durante ocho semanas y los primeros obtuvieron una mejora importante en la fuerza de la parte superior del cuerpo, la fuerza de la parte inferior del cuerpo, la composición corporal y una mejora significativa. reducción del porcentaje de grasa corporal. ¿Y el único efecto secundario? Puede hacer que el sudor y la orina huelan a jarabe de arce. ¡Hasta parece un beneficio!
Estudios de ratas castradas inmaduras sugieren que el aumento de volumen muscular del fenogreco es un efecto de la testosterona, pero no sabíamos qué sucedería en los humanos… hasta ahora. Cuatro ensayos controlados aleatorios lo pusieron a prueba y… observaron un aumento significativo de la testosterona total en sangre. Y, de hecho, el fenogreco parece mejorar la función sexual en los hombres, por ejemplo, duplicando la frecuencia de las erecciones matutinas. ¿Y qué pasa con la función sexual en las mujeres?
Mientras que la hormona estrógena estradiol estimula la lubricación vaginal y el flujo sanguíneo, lo que facilita la capacidad de la mujer para la excitación sexual y el orgasmo, es la testosterona la que está relacionada con el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. Las compañías farmacéuticas han probado parches de testosterona en mujeres para tratar de aumentar el deseo sexual, pero resultan preocupantes los coágulos de sangre y la seguridad a largo plazo. ¿Y qué tal un poco de fenogreco? Un aumento significativo en la testosterona en comparación con el placebo y un aumento en el estrógeno estradiol que resultó en un aumento tanto en el deseo como en la función sexual, lo que se tradujo en el doble de la actividad sexual en comparación con el placebo.
Si el fenogreco provoca un aumento en los niveles de estrógeno, ¿qué sabemos de la eficacia del fenogreco para reducir los síntomas de la menopausia? Una reducción significativa de los síntomas de la menopausia en todos los aspectos, por ejemplo, reduciendo a la mitad el número semanal de sofocos y sudores nocturnos durante un período de tres meses.
Otros efectos hormonales incluyen una mejora en las reglas dolorosas. Lo que me gusta de este estudio es que no usaron ningún extracto patentado, sino solo polvo de fenogreco puro y simple que se puede comprar en cualquier tienda, aunque lo pusieron en cápsulas solo para poder compararlo con un placebo de píldora de azúcar, pero la dosis que usaron es solo alrededor de un tercio de una cucharadita tres veces al día, tomadas los primeros tres días de la regla. Un tercio de una cucharadita solo costaría alrededor de 5 centavos. ¡Y bum! Una disminución significativa del dolor y también pareció mejorar otros síntomas.
Mientras vemos lo positivo de los efectos hormonales, ¿qué sabemos de la efectividad del fenogreco como galactagogo? No, esto no es algo de ciencia ficción. Un galactagogo es algo que aumenta la producción de leche materna en las madres lactantes, y el fenogreco cumple los requisitos. Y no solo por un poco. En este ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, en el que las mujeres lactantes que tomaron menos de un cuarto de cucharadita de fenogreco, menos de un cuarto de cucharadita de jengibre molido y aproximadamente un 16 de cucharadita de cúrcuma cada día duplicaron su producción de leche al cabo de un mes. El aumento fue de alrededor del 50 por ciento para la segunda semana y del 100 por cien para la cuarta semana.
Sin embargo, debido a su posible estimulación del útero, las semillas de fenogreco no deben usarse durante el embarazo. Aunque todo esto se basa en datos de animales de laboratorio, es mejor prevenir que lamentar.
Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.
Gráficos de Avo Media
A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Jon Aske voluntario activo en NutritionFacts.org.
En mi video Los beneficios de las semillas de fenogreco, describí este estudio, en el que se asignó al azar a hombres jóvenes a tomar o una pastilla de azúcar o cápsulas de fenogreco durante ocho semanas y los primeros obtuvieron una mejora importante en la fuerza de la parte superior del cuerpo, la fuerza de la parte inferior del cuerpo, la composición corporal y una mejora significativa. reducción del porcentaje de grasa corporal. ¿Y el único efecto secundario? Puede hacer que el sudor y la orina huelan a jarabe de arce. ¡Hasta parece un beneficio!
Estudios de ratas castradas inmaduras sugieren que el aumento de volumen muscular del fenogreco es un efecto de la testosterona, pero no sabíamos qué sucedería en los humanos… hasta ahora. Cuatro ensayos controlados aleatorios lo pusieron a prueba y… observaron un aumento significativo de la testosterona total en sangre. Y, de hecho, el fenogreco parece mejorar la función sexual en los hombres, por ejemplo, duplicando la frecuencia de las erecciones matutinas. ¿Y qué pasa con la función sexual en las mujeres?
Mientras que la hormona estrógena estradiol estimula la lubricación vaginal y el flujo sanguíneo, lo que facilita la capacidad de la mujer para la excitación sexual y el orgasmo, es la testosterona la que está relacionada con el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. Las compañías farmacéuticas han probado parches de testosterona en mujeres para tratar de aumentar el deseo sexual, pero resultan preocupantes los coágulos de sangre y la seguridad a largo plazo. ¿Y qué tal un poco de fenogreco? Un aumento significativo en la testosterona en comparación con el placebo y un aumento en el estrógeno estradiol que resultó en un aumento tanto en el deseo como en la función sexual, lo que se tradujo en el doble de la actividad sexual en comparación con el placebo.
Si el fenogreco provoca un aumento en los niveles de estrógeno, ¿qué sabemos de la eficacia del fenogreco para reducir los síntomas de la menopausia? Una reducción significativa de los síntomas de la menopausia en todos los aspectos, por ejemplo, reduciendo a la mitad el número semanal de sofocos y sudores nocturnos durante un período de tres meses.
Otros efectos hormonales incluyen una mejora en las reglas dolorosas. Lo que me gusta de este estudio es que no usaron ningún extracto patentado, sino solo polvo de fenogreco puro y simple que se puede comprar en cualquier tienda, aunque lo pusieron en cápsulas solo para poder compararlo con un placebo de píldora de azúcar, pero la dosis que usaron es solo alrededor de un tercio de una cucharadita tres veces al día, tomadas los primeros tres días de la regla. Un tercio de una cucharadita solo costaría alrededor de 5 centavos. ¡Y bum! Una disminución significativa del dolor y también pareció mejorar otros síntomas.
Mientras vemos lo positivo de los efectos hormonales, ¿qué sabemos de la efectividad del fenogreco como galactagogo? No, esto no es algo de ciencia ficción. Un galactagogo es algo que aumenta la producción de leche materna en las madres lactantes, y el fenogreco cumple los requisitos. Y no solo por un poco. En este ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, en el que las mujeres lactantes que tomaron menos de un cuarto de cucharadita de fenogreco, menos de un cuarto de cucharadita de jengibre molido y aproximadamente un 16 de cucharadita de cúrcuma cada día duplicaron su producción de leche al cabo de un mes. El aumento fue de alrededor del 50 por ciento para la segunda semana y del 100 por cien para la cuarta semana.
Sin embargo, debido a su posible estimulación del útero, las semillas de fenogreco no deben usarse durante el embarazo. Aunque todo esto se basa en datos de animales de laboratorio, es mejor prevenir que lamentar.
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Título
Los beneficios del fenogreco para la función sexual, los periodos dolorosos y la producción de leche
LicenciaCreative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International (CC BY-NC 4.0)
URLNota del Doctor
Mis otros videos sobre el fenogreco son Los beneficios de las semillas de fenogreco, Los beneficios del fenogreco en la prevención y el tratamiento de la diabetes y Efectos secundarios del consumo de fenogreco.
CORRECCIÓN: Gracias al ojo de águila de nuestro verificador de hechos, la dosificación en el estudio de galactagogo en el video estaba muy equivocada (debido a la confusión sobre la dosificación por cápsula o por día). Así debería ser “En este ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo en el que las mujeres que amamantan y que tomaron aproximadamente media cucharadita de fenogreco y jengibre molido, junto con aproximadamente un cuarto de cucharadita de cúrcuma todos los días, duplicaron su producción de leche en un lapso de un mes.”
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