Image Credit: Maja Cvetojević / Pixabay. Esta imagen ha sido modificada

Qué tomar para los dolores menstruales

La traducción de este texto viene de la mano de nuestra voluntaria Tamara Amor.

En mi video Jengibre para las migrañas, describo cómo funcionan el jengibre y el “medicamento” líder en el tratamiento de las migrañas, que son “una de las causas más comunes de dolor” y afectan a cerca del 12% de la población. ¿Ese porcentaje es considerado “común”? Los dolores menstruales, por ejemplo, que afectan al 90% de las mujeres jóvenes, ¿no son más significativos? Se nota que este estudio fue escrito por un hombre, porque enfatiza el absentismo y la “productividad perdida” para nuestra nación que provocan y como comentario secundario menciona el dolor que producen.

¿El jengibre podría ayudar en estos casos? Como muestro en mi video Los beneficios del jengibre para el dolor menstrual, las mujeres que tomaron un cuarto de cucharadita de polvo de jengibre 3 veces al día durante los primeros 3 días de su mesntruación tuvieron una disminución notable del dolor. En una escala del 1 al 10, disminuyó de 7 a 5, mientras que para el grupo placebo no hubo cambios significativos, es decir, que sus síntomas se mantuvieron iguales. Estos datos se pueden ver en el minuto 0:56 de mi video.

Un estudio posterior descubrió que incluso una octava parte de una cucharadita ingerida 3 veces al día podría funcionar igual de bien, con una reducción del dolor de 8 a 6 en el primer mes y a 3 en el segundo. El “alivio del dolor menstrual fue más notable durante el segundo mes de la intervención”. Los participantes del estudio tomaron jengibre solo durante 4 días, no el mes completo, lo que sugiere que el método podría funcionar aún mejor si se utiliza en cada menstruación.

Pero ¿la duración del dolor cambia? Como se puede ver en el minuto 1:52 en mi video, un cuarto de cucharadita de polvo de jengibre 3 veces al día no solo redujo la gravedad del dolor, sino que también produjo una reducción en la duración de las horas totales de dolor, de alrededor de 19 horas a 15 horas. Esto indica que este método es una forma segura y efectiva de aliviar el dolor menstrual en comparación con el placebo, que eran cápsulas llenas de tostadas en polvo. Pero la realidad es que nadie come migas de pan para eliminar dolores. Entonces la pregunta es ¿cómo se compara el jengibre con el ibuprofeno? Para responderla, se comparó el efecto de una octava parte de una cucharadita de jengibre en polvo 4 veces al día durante 3 días contra 400 miligramos de Motrin. El resultado fue que el jengibre funcionó igual de bien que el medicamento, como se puede ver en el minuto 2:40 en mi video.

Sin embargo, en el caso de que se elija el medicamento, hay que tener en cuenta que podría ser mejor ingerirlo con el estómago vacío. De esta manera se podría acelerar el alivio del dolor y se evitaría la ingesta de dosis más elevadas.


Hablo de este efecto en Jengibre para las náuseas, los dolores menstruales, y el síndrome del intestino irritable. ¿Qué más puede hacer? No te pierdas:

¿Qué más ayuda con los dolores menstruales, el síndrome premenstrual y el dolor de pecho?

Un saludo,
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Michael Greger M.D., FACLM

Michael Greger, M.D. FACLM, is a physician, New York Times bestselling author, and internationally recognized professional speaker on a number of important public health issues. Dr. Greger has lectured at the Conference on World Affairs, the National Institutes of Health, and the International Bird Flu Summit, testified before Congress, appeared on The Dr. Oz Show and The Colbert Report, and was invited as an expert witness in defense of Oprah Winfrey at the infamous "meat defamation" trial.


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    1. Hola Gladys, nos alegra que te la informacion sea de tu interes, gracias a ti por ser el cambio que el mundo necesita.

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