Una octava parte de una cucharilla de polvo de jengibre se pone a prueba cara a cara contra el fármaco principal para el alivio de periodos dolorosos.
Los beneficios del jengibre para el dolor menstrual
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Ya describí anteriormente cómo el jengibre es tan eficaz como el fármaco principal para el tratamiento de migrañas, descritas como “uno de los síndromes dolorosos más comunes”, que afecta hasta a un 12% de la población. ¿Llamas a eso común?
¿Qué hay de los dolores menstruales, esa plaga que afecta hasta a un “90%” de las mujeres jóvenes? Podéis adivinar que esto lo escribió un hombre, porque enfatiza el absentismo y toda la “productividad perdida” para nuestra nación—pero también duele horrores.
Entonces, ¿puede ayudar el jengibre? Un cuarto de cucharilla de jengibre molido—polvo de jengibre—administrado tres veces al día durante los primeros tres días de la menstruación, y el dolor se redujo de unos 7 en una escala del uno al diez, a 5—mientras que en el grupo placebo, no hubo ningún cambio significativo. La mayoría de las mujeres en el grupo placebo comunicó que sus síntomas permanecieron igual, mientras que aquellas desconociendo que estaban en el grupo del jengibre notificaron sentirse mucho mejor. Un estudio posterior halló que incluso únicamente una octava parte de una cucharilla tres veces al día parecía tener el mismo efecto—rebajando el dolor de 8 a 6 en la escala. Entonces, entramos en el segundo mes de tres. “El alivio del dolor menstrual fue más notorio durante el segundo mes de intervención”. Y solo habían consumido jengibre durante cuatro días, no durante todo el mes—lo que sugiere que podría funcionar incluso mejor si las mujeres consumieran jengibre con cada periodo.
¿Qué hay de la duración del dolor? Un cuarto de cucharilla de jengibre molido, tres veces al día, no solo hizo caer la severidad del dolor de unos 7 a 5, sino que también redujo la duración, de un total de 19 horas de dolor, a alrededor de 15 horas—indicando que tres cuartos de cucharilla de polvo de jengibre al día, durante tres días, es “una forma efectiva y segura de” aliviar el dolor en estudiantes de instituto con menstruaciones dolorosas, en comparación con un placebo (capsulas rellenas de pan tostado en polvo). Pero las mujeres no toman migas de pan para esos dolores. ¿Cómo sale parado el jengibre comparado con el ibuprofeno? Una octava parte de cucharilla, cuatro veces al día, de jengibre, durante tres días—o 400 miligramos de Motrin (ibuprofeno). Y, el jengibre lo hizo igual de bien que el fármaco predilecto.
Si de todas maneras tomas el fármaco, me sorprendió descubrir que puede ser mejor tomar fármacos como el ibuprofeno o el naproxeno con el estomago vacío, ya que de esta forma se puede acelerar el alivio del dolor, y evitar que la gente tome dosis mayores.
Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el vídeo más arriba. Esto es sólo una aproximación del audio contribuida por Katie Schloer. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Aitor Arsuaga y Adrián Bravo López.
Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.
- Jenabi E. The effect of ginger for relieving of primary dysmenorrhoea. J Pak Med Assoc. 2013 Jan;63(1):8-10.
- Kashefi F, Khajehei M, Tabatabaeichehr M, Alavinia M, Asili J. Comparison of the effect of ginger and zinc sulfate on primary dysmenorrhea: a placebo-controlled randomized trial. Pain Manag Nurs. 2014 Dec;15(4):826-33.
- Rahnama P, Montazeri A, Huseini HF, Kianbakht S, Naseri M. Effect of Zingiber officinale R. rhizomes (ginger) on pain relief in primary dysmenorrhea: a placebo randomized trial. BMC Complement Altern Med. 2012 Jul 10;12:92.
- Ozgoli G, Goli M, Moattar F. Comparison of effects of ginger, mefenamic acid, and ibuprofen on pain in women with primary dysmenorrhea. J Altern Complement Med. 2009 Feb;15(2):129-32.
- Maghbooli M, Golipour F, Moghimi Esfandabadi A, Yousefi M. Comparison between the efficacy of ginger and sumatriptan in the ablative treatment of the common migraine. Phytother Res. 2014 Mar;28(3):412-5.
- Bjarnason I. Gastrointestinal safety of NSAIDs and over-the-counter analgesics. Int J Clin Pract Suppl. 2013 Jan;(178):37-42.
- Coco AS. Primary dysmenorrhea. Am Fam Physician. 1999 Aug;60(2):489-96.
Imagen gracias a brenkee vía pixabay. La imagen ha sido modificada.
Ya describí anteriormente cómo el jengibre es tan eficaz como el fármaco principal para el tratamiento de migrañas, descritas como “uno de los síndromes dolorosos más comunes”, que afecta hasta a un 12% de la población. ¿Llamas a eso común?
¿Qué hay de los dolores menstruales, esa plaga que afecta hasta a un “90%” de las mujeres jóvenes? Podéis adivinar que esto lo escribió un hombre, porque enfatiza el absentismo y toda la “productividad perdida” para nuestra nación—pero también duele horrores.
Entonces, ¿puede ayudar el jengibre? Un cuarto de cucharilla de jengibre molido—polvo de jengibre—administrado tres veces al día durante los primeros tres días de la menstruación, y el dolor se redujo de unos 7 en una escala del uno al diez, a 5—mientras que en el grupo placebo, no hubo ningún cambio significativo. La mayoría de las mujeres en el grupo placebo comunicó que sus síntomas permanecieron igual, mientras que aquellas desconociendo que estaban en el grupo del jengibre notificaron sentirse mucho mejor. Un estudio posterior halló que incluso únicamente una octava parte de una cucharilla tres veces al día parecía tener el mismo efecto—rebajando el dolor de 8 a 6 en la escala. Entonces, entramos en el segundo mes de tres. “El alivio del dolor menstrual fue más notorio durante el segundo mes de intervención”. Y solo habían consumido jengibre durante cuatro días, no durante todo el mes—lo que sugiere que podría funcionar incluso mejor si las mujeres consumieran jengibre con cada periodo.
¿Qué hay de la duración del dolor? Un cuarto de cucharilla de jengibre molido, tres veces al día, no solo hizo caer la severidad del dolor de unos 7 a 5, sino que también redujo la duración, de un total de 19 horas de dolor, a alrededor de 15 horas—indicando que tres cuartos de cucharilla de polvo de jengibre al día, durante tres días, es “una forma efectiva y segura de” aliviar el dolor en estudiantes de instituto con menstruaciones dolorosas, en comparación con un placebo (capsulas rellenas de pan tostado en polvo). Pero las mujeres no toman migas de pan para esos dolores. ¿Cómo sale parado el jengibre comparado con el ibuprofeno? Una octava parte de cucharilla, cuatro veces al día, de jengibre, durante tres días—o 400 miligramos de Motrin (ibuprofeno). Y, el jengibre lo hizo igual de bien que el fármaco predilecto.
Si de todas maneras tomas el fármaco, me sorprendió descubrir que puede ser mejor tomar fármacos como el ibuprofeno o el naproxeno con el estomago vacío, ya que de esta forma se puede acelerar el alivio del dolor, y evitar que la gente tome dosis mayores.
Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el vídeo más arriba. Esto es sólo una aproximación del audio contribuida por Katie Schloer. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Aitor Arsuaga y Adrián Bravo López.
Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.
- Jenabi E. The effect of ginger for relieving of primary dysmenorrhoea. J Pak Med Assoc. 2013 Jan;63(1):8-10.
- Kashefi F, Khajehei M, Tabatabaeichehr M, Alavinia M, Asili J. Comparison of the effect of ginger and zinc sulfate on primary dysmenorrhea: a placebo-controlled randomized trial. Pain Manag Nurs. 2014 Dec;15(4):826-33.
- Rahnama P, Montazeri A, Huseini HF, Kianbakht S, Naseri M. Effect of Zingiber officinale R. rhizomes (ginger) on pain relief in primary dysmenorrhea: a placebo randomized trial. BMC Complement Altern Med. 2012 Jul 10;12:92.
- Ozgoli G, Goli M, Moattar F. Comparison of effects of ginger, mefenamic acid, and ibuprofen on pain in women with primary dysmenorrhea. J Altern Complement Med. 2009 Feb;15(2):129-32.
- Maghbooli M, Golipour F, Moghimi Esfandabadi A, Yousefi M. Comparison between the efficacy of ginger and sumatriptan in the ablative treatment of the common migraine. Phytother Res. 2014 Mar;28(3):412-5.
- Bjarnason I. Gastrointestinal safety of NSAIDs and over-the-counter analgesics. Int J Clin Pract Suppl. 2013 Jan;(178):37-42.
- Coco AS. Primary dysmenorrhea. Am Fam Physician. 1999 Aug;60(2):489-96.
Imagen gracias a brenkee vía pixabay. La imagen ha sido modificada.
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Los beneficios del jengibre para el dolor menstrual
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URLNota del Doctor
He mencionado este asunto anteriormente en Jengibre para la náusea, el dolor menstrual, y el síndrome del intestino irritable. Descubre qué más puede hacer esta increíble planta:
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