Las semillas de hinojo pueden funcionar de manera tan efectiva como el ibuprofeno para menstruaciones dolorosas, y un octavo de cucharadita de polvo de jengibre tres veces al día puede reducir a la mitad el sangrado menstrual.
Semillas de hinojo para los dolores menstruales y el SPM
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El 90% de las mujeres informan que tienen dolores menstruales alguna vez. En la zona del Mediterráneo, la semillas de hinojo se han usado tradicionalmente para aliviar menstruaciones dolorosas. Se llaman semillas, pero en realidad son pequeñas frutas enteras. Pero es difícil crear placebo de semillas; así que para ponerlas a prueba se usó extracto de semillas de hinojo. Las mujeres empezaron con un dolor de 6 sobre 10, pero en una hora se redujo a 4 de 6, todas mejores que el grupo con placebo. El 52% de las mujeres calificaron el tratamiento con semillas de hinojo como excelente, comparado con solo el 8% de las mujeres en el grupo del placebo, a quienes sin que lo sepan se les había dado cápsulas con harina. Pero las mujeres no usan harina para los dolores menstruales, toman fármacos como el ibuprofeno. El ácido mefenámico está en la misma clase de fármacos AINE antiinflamatorios, y podría funcionar aun mejor que el ibuprofeno, pero no se vende sin receta médica. ¿Cómo funcionó comparado con el extracto de la semilla de hinojo? La mayoría comenzó con un dolor severo, pero terminó sin dolor después del tratamiento, y el hinojo funcionó igual que el fármaco elegido, sin los efectos secundarios del fármaco, que incluyen diarrea, sarpullidos, anemia autoinmune y toxicidad renal.
Además, el fármaco no ayuda con los otros síntomas de un mal período. Las mujeres se pueden sentir mareadas, indispuestas, débiles, doloridas y con diarrea. Pero las semillas de hinojo parecen ayudar, aunque al grupo controlado no se les dio un placebo; así que no se sabe cuánto de esto fue el efecto del placebo.
Una desventaja es que con el consumo del hinojo, las mujeres sangran aproximadamente un 10% más. Los dolores menstruales son causados porque el útero se contrae tan fuerte que el propio suministro de sangre se ve comprometido. Y creemos que el hinojo funciona mediante la relajación muscular, ya que también ayuda con los cólicos infantiles, los cuales parecen deberse a espasmos intestinales.
Otra ventaja de las semillas de hinojo es la ausencia de efectos secundarios, a diferencia de la medicina que se usa, la cual funciona demasiado bien y consigue que el bebé deje de llorar, dando lugar a efectos secundarios como la muerte.
El jengibre, por otra parte, es efectivo para los dolores y reduce el sangrado, cuando se toma un octavo de cucharadita de polvo de jengibre tres veces al día durante el periodo menstrual. Esto es importante ya que 18 millones de mujeres jóvenes en los Estados Unidos sufren de anemia ferropénica, la cual es causada por el abundante sangrado menstrual. La cantidad de sangre perdida fue estimada usando un sistema de puntuación que da puntos por saturación y por el tamaño de coágulos, y cuando se usó jengibre, cambiaron de medio vaso por periodo a un cuarto de vaso. El jengibre parece ser un tratamiento altamente efectivo en el tratamiento para la reducción del sangrado menstrual. Es barato —alrededor de 6 céntimos por mes—, fácil de usar y puede tener menos efectos secundarios que otros medicamentos químicos o procedimientos invasivos —a veces incluso menos que los placebos—. Usaron lactosa, azúcar de leche, para las píldoras de azúcar, lo que podría haber causado flatulencias.
El jengibre también podría ser bueno para el síndrome premenstrual. Un octavo de cucharadita dos veces al día de jengibre en polvo durante una semana antes del periodo produce una caída significativa en el estado de ánimo del SPM, los síntomas físicos y del comportamiento; mientras que el hinojo puede ayudar con ansiedad y depresión SPM, pero no con los síntomas físicos y emocionales. Hay otras cambio en la dieta que pueden ayudar, como la reducción de la sal y del consumo de grasa animal, algo que ya he abordado antes. Lo que sea que funcione, ya que a veces, se ha probado que los síntomas del SPM pueden llevar al asesinato. Y, de hecho, hay casos como el de Christine English quien, en ese momento del mes, atropelló a su esposo. Aceptando el SPM como una defensa, la corte la liberó con un año de libertad condicional.
Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que el Dr.Greger se refiere, vean el video de arriba. Esto es solo una aproximación del audio contribuido por Katie Schloer. La traducción y edición de este contenido fue contribuida por Luis Hernández y María Fernández.
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- S Omidvar, S Esmailzadeh, M Baradaran, Z Basirat. Effect of fennel on pain intensity in dysmenorrhoea: A placebo-controlled trial. Ayu. 2012 Apr;33(2):311-3.
- V Modaress Nejad, M Asadipour. Comparison of the effectiveness of fennel and mefenamic acid on pain intensity in dysmenorrhoea. East Mediterr Health J. 2006 May-Jul;12(3-4):423-7.
- Z Ghodsi, M Asltoghiri. The effect of fennel on pain quality, symptoms, and menstrual duration in primary dysmenorrhea. J Pediatr Adolesc Gynecol. 2014 Oct;27(5):283-6.
- M Delaram, S Kheiri, M R Hodjati. Comparing the Effects of Echinophora-platyloba, Fennel and Placebo on Pre-menstrual Syndrome. J Reprod Infertil. 2011 Jul;12(3):221-6.
- S Khayat, M Kheirkhah, Z Behboodi Moghadam, H Fanaei, A Kasaeian, M Javadimehr. Effect of treatment with ginger on the severity of premenstrual syndrome symptoms. ISRN Obstet Gynecol. 2014 May 4;2014:792708.
- K Nahidi, N Seyed Nasser Ostad, M Mahmoud, S Malihe. Clinical Effects of Fennel Essential oil on Primary Dysmenorrhea. Publish in jourlib Journal ISSN: 2333-9721.
- I Alexandrovich, O Rakovitskaya, E Kolmo, T Sidorova, S Shushunov. The effect of fennel (Foeniculum Vulgare) seed oil emulsion in infantile colic: a randomized, placebo-controlled study. Altern Ther Health Med. 2003 Jul-Aug;9(4):58-61.
- F Kashefi, M Khajehei, M Alavinia, E Golmakani, J Asili. Effect of ginger (Zingiber officinale) on heavy menstrual bleeding: a placebo-controlled, randomized clinical trial. Phytother Res. 2015 Jan;29(1):114-9.
- L L Downs. PMS, psychosis and culpability: sound or misguided defense? J Forensic Sci. 2002 Sep;47(5):1083-9.
- D J Jamieson, J F Steege. The prevalence of dysmenorrhea, dyspareunia, pelvic pain, and irritable bowel syndrome in primary care practices. Obstet Gynecol. 1996 Jan;87(1):55-8.
- R P Smith, J Ellis. NSAIDs: Is newer better for dysmenorrhea? obgmanagement July 2002 · Vol. 14, No. 7.
Imágenes gracias a Howcheng, vía Wikimedia Commons.
El 90% de las mujeres informan que tienen dolores menstruales alguna vez. En la zona del Mediterráneo, la semillas de hinojo se han usado tradicionalmente para aliviar menstruaciones dolorosas. Se llaman semillas, pero en realidad son pequeñas frutas enteras. Pero es difícil crear placebo de semillas; así que para ponerlas a prueba se usó extracto de semillas de hinojo. Las mujeres empezaron con un dolor de 6 sobre 10, pero en una hora se redujo a 4 de 6, todas mejores que el grupo con placebo. El 52% de las mujeres calificaron el tratamiento con semillas de hinojo como excelente, comparado con solo el 8% de las mujeres en el grupo del placebo, a quienes sin que lo sepan se les había dado cápsulas con harina. Pero las mujeres no usan harina para los dolores menstruales, toman fármacos como el ibuprofeno. El ácido mefenámico está en la misma clase de fármacos AINE antiinflamatorios, y podría funcionar aun mejor que el ibuprofeno, pero no se vende sin receta médica. ¿Cómo funcionó comparado con el extracto de la semilla de hinojo? La mayoría comenzó con un dolor severo, pero terminó sin dolor después del tratamiento, y el hinojo funcionó igual que el fármaco elegido, sin los efectos secundarios del fármaco, que incluyen diarrea, sarpullidos, anemia autoinmune y toxicidad renal.
Además, el fármaco no ayuda con los otros síntomas de un mal período. Las mujeres se pueden sentir mareadas, indispuestas, débiles, doloridas y con diarrea. Pero las semillas de hinojo parecen ayudar, aunque al grupo controlado no se les dio un placebo; así que no se sabe cuánto de esto fue el efecto del placebo.
Una desventaja es que con el consumo del hinojo, las mujeres sangran aproximadamente un 10% más. Los dolores menstruales son causados porque el útero se contrae tan fuerte que el propio suministro de sangre se ve comprometido. Y creemos que el hinojo funciona mediante la relajación muscular, ya que también ayuda con los cólicos infantiles, los cuales parecen deberse a espasmos intestinales.
Otra ventaja de las semillas de hinojo es la ausencia de efectos secundarios, a diferencia de la medicina que se usa, la cual funciona demasiado bien y consigue que el bebé deje de llorar, dando lugar a efectos secundarios como la muerte.
El jengibre, por otra parte, es efectivo para los dolores y reduce el sangrado, cuando se toma un octavo de cucharadita de polvo de jengibre tres veces al día durante el periodo menstrual. Esto es importante ya que 18 millones de mujeres jóvenes en los Estados Unidos sufren de anemia ferropénica, la cual es causada por el abundante sangrado menstrual. La cantidad de sangre perdida fue estimada usando un sistema de puntuación que da puntos por saturación y por el tamaño de coágulos, y cuando se usó jengibre, cambiaron de medio vaso por periodo a un cuarto de vaso. El jengibre parece ser un tratamiento altamente efectivo en el tratamiento para la reducción del sangrado menstrual. Es barato —alrededor de 6 céntimos por mes—, fácil de usar y puede tener menos efectos secundarios que otros medicamentos químicos o procedimientos invasivos —a veces incluso menos que los placebos—. Usaron lactosa, azúcar de leche, para las píldoras de azúcar, lo que podría haber causado flatulencias.
El jengibre también podría ser bueno para el síndrome premenstrual. Un octavo de cucharadita dos veces al día de jengibre en polvo durante una semana antes del periodo produce una caída significativa en el estado de ánimo del SPM, los síntomas físicos y del comportamiento; mientras que el hinojo puede ayudar con ansiedad y depresión SPM, pero no con los síntomas físicos y emocionales. Hay otras cambio en la dieta que pueden ayudar, como la reducción de la sal y del consumo de grasa animal, algo que ya he abordado antes. Lo que sea que funcione, ya que a veces, se ha probado que los síntomas del SPM pueden llevar al asesinato. Y, de hecho, hay casos como el de Christine English quien, en ese momento del mes, atropelló a su esposo. Aceptando el SPM como una defensa, la corte la liberó con un año de libertad condicional.
Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que el Dr.Greger se refiere, vean el video de arriba. Esto es solo una aproximación del audio contribuido por Katie Schloer. La traducción y edición de este contenido fue contribuida por Luis Hernández y María Fernández.
Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.
- S Omidvar, S Esmailzadeh, M Baradaran, Z Basirat. Effect of fennel on pain intensity in dysmenorrhoea: A placebo-controlled trial. Ayu. 2012 Apr;33(2):311-3.
- V Modaress Nejad, M Asadipour. Comparison of the effectiveness of fennel and mefenamic acid on pain intensity in dysmenorrhoea. East Mediterr Health J. 2006 May-Jul;12(3-4):423-7.
- Z Ghodsi, M Asltoghiri. The effect of fennel on pain quality, symptoms, and menstrual duration in primary dysmenorrhea. J Pediatr Adolesc Gynecol. 2014 Oct;27(5):283-6.
- M Delaram, S Kheiri, M R Hodjati. Comparing the Effects of Echinophora-platyloba, Fennel and Placebo on Pre-menstrual Syndrome. J Reprod Infertil. 2011 Jul;12(3):221-6.
- S Khayat, M Kheirkhah, Z Behboodi Moghadam, H Fanaei, A Kasaeian, M Javadimehr. Effect of treatment with ginger on the severity of premenstrual syndrome symptoms. ISRN Obstet Gynecol. 2014 May 4;2014:792708.
- K Nahidi, N Seyed Nasser Ostad, M Mahmoud, S Malihe. Clinical Effects of Fennel Essential oil on Primary Dysmenorrhea. Publish in jourlib Journal ISSN: 2333-9721.
- I Alexandrovich, O Rakovitskaya, E Kolmo, T Sidorova, S Shushunov. The effect of fennel (Foeniculum Vulgare) seed oil emulsion in infantile colic: a randomized, placebo-controlled study. Altern Ther Health Med. 2003 Jul-Aug;9(4):58-61.
- F Kashefi, M Khajehei, M Alavinia, E Golmakani, J Asili. Effect of ginger (Zingiber officinale) on heavy menstrual bleeding: a placebo-controlled, randomized clinical trial. Phytother Res. 2015 Jan;29(1):114-9.
- L L Downs. PMS, psychosis and culpability: sound or misguided defense? J Forensic Sci. 2002 Sep;47(5):1083-9.
- D J Jamieson, J F Steege. The prevalence of dysmenorrhea, dyspareunia, pelvic pain, and irritable bowel syndrome in primary care practices. Obstet Gynecol. 1996 Jan;87(1):55-8.
- R P Smith, J Ellis. NSAIDs: Is newer better for dysmenorrhea? obgmanagement July 2002 · Vol. 14, No. 7.
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Puede que este sea uno de mis videos favoritos. ¿Por qué? Porque ofrece una solución barata, simple, segura y sin efectos secundarios para una condición que causa sufrimiento a millones de personas. Me duele que no aprendiésemos sobre este tipo de cosas en la carrera de medicina. Pero no hay divulgación médica o presupuesto para publicidad para algo que se puede comprar en cualquier lugar por 6 centavos al mes. Entonces, ¿dónde se supone que puedes escuchar sobre ello? En NutritionFacts.org, ¡por supuesto!
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