Topic summary contributed by volunteer(s): Charlie
Image Credit: Charles Deluvio / Unsplash. This image has been modified.
De ser una rareza a convertirse en una enfermedad epidémica, la diverticulosis es una enfermedad causada por la deficiencia de fibra.
Los probióticos, en lugar de ayudar, pueden interferir en la recuperación de la microbiota después de tomar antibióticos.
En esta presentación en directo, el Dr. Greger nos da una introducción a su nuevo libro, How Not to Age.
Se pone a prueba el Squatty Potty.
Evolucionamos en simbiosis con las bacterias buenas de nuestro intestino, pero no estamos cumpliendo con nuestra mitad del trato.
La ingesta de siete dátiles al día durante tres semanas se pone a prueba en un ensayo clínico aleatorizado con grupo de control
Los frutos rojos contrarrestan los efectos neurotóxicos de los pesticidas in vitro, lo que podría explicar por qué el consumo de frutos rojos se asocia con menos riesgo de desarrollar párkinson.
Un consumo inadecuado de prebióticos (la fibra y el almidón resistente concentrados en los alimentos vegetales sin procesar) puede causar desequilibrios promotores de enfermedades en el microbioma intestinal.
El consumo de la grasa animal parece aumentar el crecimiento de la bacteria intestinal que convierte nuestros ácidos biliares en cancerígenos.
Las propiedades protectoras de los alimentos integrales vegetales contra la diabetes incluyen los antioxidantes, los lipotropes, la fibra, y la habilidad para suprimir las bacterias productoras de estrógeno en nuestro intestino.
Acuclillarse e inclinarse puede ayudar a enderezar el ángulo anorrectal, pero una dieta que es lo suficientemente saludable debe hacer que los movimientos intestinales ocurran sin esfuerzo, independientemente de la posición en la que uno esté defecando.
La mayoría de las personas tienen entre 3 deposiciones/defecaciones al día y 3 a la semana, pero lo normal no significa necesariamente lo mejor.
El estreñimiento a traves del tiempo puede forzar parte del estomago a colocarse dentro del torax contribuyendo al reflujo gastroesofágico. Esto podría explicar porque las hernias hiatales son extremadamente muy raras entre poblaciones que consumen gran cantidad de fibra.
La fermentación de la fibra en el intestino puede ayudar a explicar las dramáticas diferencias en la incidencia de cáncer colorrectal alrededor del mundo.
Es posible que la mayoría de los fitonutrientes polifenoles estén unidos a la fibra, lo que explicaría la marcada diferencia entre los beneficios que tienen la fruta entera y los jugos de fruta.
Se ha descubierto que la eliminación de todos los productos lácteos curan el estreñimiento hasta en un 100% de los niños examinados, llevando a la solución de la inflamación rectal y complicaciones como fisuras anales.
La razón por la que las mujeres que tienen movimientos intestinales más frecuentes parecen tener menor riesgo de cáncer de mama puede ser que los ácidos biliares absorbidos a través de nuestro intestino se concentran en los senos y tienen un efecto promotor de tumores similar al del estrógeno.
El Dr. Greger ha examinado minuciosamente la literatura académica mundial sobre nutrición clínica y creó esta nueva presentación basándose en lo más reciente en investigación de vanguardia acerca del rol que la alimentación puede desempeñar en prevenir, detener e incluso revertir algunas de nuestras principales causas de muerte y discapacidad.
The average number of bowel movements a week is compared between those eating prunes, those taking a fiber supplement, and those eating a strictly plant-based diet.
A kiwifruit intervention was found to improve bowel function in those suffering from irritable bowel syndrome with constipation. This was accomplished without side effects, such as heart attacks and stroke associated with the primary drug prescribed to treat the condition, tegaserod.
Since foods are effectively a package deal, what’s the best way to get vitamin B12 (cobalamin)?
Even when fiber and fruit and vegetable intake are kept constant, choosing foods richer in antioxidants may increase stool size, which is associated with lower cancer risk.
Which country has the largest (and smallest) average stool size?
Most women experience a four-day intestine transit time; likely too long to meet the target 200 gram (half pound) minimum fecal output for cancer prevention.
Larger bowel movements are associated with lower risk of appendicitis, colon cancer, constipation, and diverticulitis.
Women eating vegetarian may have lower breast cancer rates because they have larger bowel movements.
La caseína y la proteína de soya parecen tener diferentes efectos en la cintura.
