¿Por qué no recomiendo la moringa?
La eficacia y los efectos secundarios de la hoja de moringa en polvo
A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Melina Stoll voluntaria activa en NutritionFacts.org.
Sin duda, a pesar de la creencia generalizada de los beneficios de la moringa, el interés de la comunidad biomédica internacional en el potencial medicinal de esta planta ha sido bastante tibio, de hecho, espectacularmente vacilante en explorar su potencial nutricional y medicinal. Otros superalimentos como el ajo y el té verde han tenido mejor recepción, pero también tienen más respaldo científico. Hay cientos de estudios en humanos sobre el ajo y más de diez mil sobre el té verde, pero solo unos pocos cientos sobre la moringa.
Los más prometedores parecen ser sobre los efectos de la moringa en el control del azúcar en la sangre. Si la gente come unas cinco galletas, este es el aumento de azúcar en sangre que obtienen. Agregando alrededor de dos cucharaditas de moringa en la masa de la galleta, e incluso con la misma cantidad de azúcar y carbohidratos, el aumento de azúcar en sangre disminuye.
Si las personas toman una o dos tazas de té de hoja de moringa antes de consumir azúcar, se suprime la elevación de azúcar en la sangre en todos los casos en comparación con los que beben agua corriente en su lugar. Aquí está el pico después del consumo de azúcar sin moringa y aquí está la reacción a la misma cantidad de azúcar 30 minutos después de beber té de moringa. No hay dudas que la moringa se usa para la diabetes en la práctica de la medicina tradicional. Pero realmente no sabes si puede ayudar hasta que lo pones a prueba.
Los diabéticos recibieron más o menos 3/4 partes de una cucharadita de polvo de hoja de moringa todos los días durante 12 semanas y obtuvieron mejoras significativas en las medidas de inflamación, así como en el control a largo plazo del azúcar en la sangre. Pero la razón por la que lo llaman un estudio casi experimental es porque no hubo un grupo de control. Los investigadores simplemente tomaron medidas antes y después, y sabemos que el solo hecho de estar en un estudio dietético puede llevar a algunas personas a comer consciente o inconscientemente de manera más saludable, así que no sabemos qué efecto tuvo la propia moringa. Incluso en estudios sobre la moringa con un grupo de control, no está claro si los sujetos fueron asignados aleatoriamente. Y en este estudio, los investigadores no especificaron cuánta moringa se les dio a los sujetos. ¿Qué significa el valor de una tableta? No hubo una mejora significativa en este estudio, ¿tal vez no les dieron suficiente? En este estudio se utilizó una cucharada al día y no solo se vio una disminución significativa de los azúcares en la sangre en ayunas, sino también una disminución significativa en el colesterol LDL.
Dos cucharaditas al día parecen no ayudar, ¿Entonces solo se necesita una cucharada entera? Aparentemente no, ya que, finalmente, en un estudio aleatorizado controlado con placebo usando una cucharada de moringa al día no se demostró ningún beneficio en el control del azúcar en sangre en los diabéticos tipo 2.
Por lo tanto, nos quedan algunos estudios en los que se demuestra su potencial, pero en la mayoría no se demuestra su beneficio. ¿Por qué no pruebas la moringa y lo compruebas por ti mismo? Es un método legítimo frente a datos contradictorios cuando hablamos de soluciones seguras, simples y sin efectos secundarios. Pero, ¿es segura la moringa? Probablemente no lo sea durante el embarazo, ya que alrededor del 80 por ciento de las mujeres en algunas partes del mundo lo utilizan para abortar embarazos y su eficacia para ese propósito se ha confirmado, al menos en las ratas; aunque las mujeres lactantes pueden obtener un aumento de media taza en la producción de leche según seis ensayos clínicos ciegos, aleatorizados, controlados con placebo.
El hecho de que la moringa haya sido utilizada durante mucho tiempo en tradiciones de la medicina popular, de ninguna manera significa que es seguro consumir esta planta.
Muchas cosas terriblemente tóxicas, como el mercurio y el plomo se han utilizado en los sistemas de salud tradicionales de todo el mundo. Pero al menos no se han reportado mayores efectos nocivos de la moringa por la comunidad científica, o precisamente, no se han reportado efectos adversos en ninguno de los estudios humanos que se han realizado hasta la fecha. En otras palabras, no se han reportado efectos nocivos hasta ahora.
El síndrome de Stevens-Johnson después del consumo de hojas de moringa: El síndrome de Stevens-Johnson es probablemente el efecto secundario más temido de la droga, una condición rara pero potencialmente fatal caracterizada por el desprendimiento epidérmico. En otras palabras, provoca la caída de la piel del cuerpo.
Catorce horas después de consumir moringa, un hombre estalló. Le sucedió lo mismo tres meses antes, la última vez que había comido moringa, lo que le provocó lesiones extensas con formación de ampollas sobre la cara, boca, pecho, abdomen y genitales.
Este caso clínico sugiere que es mejor evitar el consumo de la hoja de moringa en individuos que tienen riesgo de desarrollar Stevens-Johnson. Sin embargo, puede sucederle a cualquiera, el VIH es un factor de riesgo.
Mi opinión sobre la moringa es que la evidencia de su beneficio no es lo suficientemente convincente como para justificar las compras en línea de algo especial cuando se pueden obtener verduras saludables en el mercado local como el brócoli el cual no se ha relacionado con ampollas genitales todavía.
Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.
- Mbikay M. Therapeutic Potential of Moringa oleifera Leaves in Chronic Hyperglycemia and Dyslipidemia: A Review. Front Pharmacol. 2012;3:24.
- Alegbeleye OO. How Functional Is Moringa oleifera? A Review of Its Nutritive, Medicinal, and Socioeconomic Potential. Food Nutr Bull. 2018;39(1):149-70.
- Ahmad J, Imran K, Renald B. Moringa oleifera and glycemic control: A review of current evidence and possible mechanisms. Phytother Res. 2019;33(11):2841-8.
- Ahmad J, Khan I, Johnson SK, Alam I, Din ZU. Effect of Incorporating Stevia and Moringa in Cookies on Postprandial Glycemia, Appetite, Palatability, and Gastrointestinal Well-Being. J Am Coll Nutr. 2018;37(2):133-9.
- Fombang EN, Saa RW. Antihyperglycemic Activity of Moringa oleifera Lam Leaf Functional Tea in Rat Models and Human Subjects. Food Nutr Sci. 2016;7(11):1021-32.
- Lunyera J, Wang D, Maro V, et al. Traditional medicine practices among community members with diabetes mellitus in Northern Tanzania: an ethnomedical survey. BMC Complement Altern Med. 2016;16:282.
- Mozo RN, Caole-Ang I. The Effects of Malunggay (Moringa oleifera) Leaves Capsule. Philipp J Intern Med. 2015;53(4):1-10.
- Giridhari VA, Malathi D, Geetha K. Anti Diabetic Property of Drumstick (Moringa oleifera) Leaf Tablets. Int J Food Sci Nutr. 2011;2(1):1-5.
- Kumari DJ. Hypoglycemic effect of Moringa oleifera and Azadirachta indica in type-2 diabetes. Bioscan. 2010;5(2):211-4.
- Nambiar V, Guin P, Parnami S, Daniel M. Impact of antioxidants from drumstick leaves on the lipid profile of hyperlipidemics. J Herb Med Toxicol. 2010;4(1):165-72.
- Taweerutchana R, Lumlerdkij N, Vannasaeng S, Akarasereenont P, Sriwijitkamol A. Effect of Moringa oleifera Leaf Capsules on Glycemic Control in Therapy-Naïve Type 2 Diabetes Patients: A Randomized Placebo Controlled Study.Evid Based Complementary Altern Med. 2017;2017:6581390.
- Vargas-Sánchez K, Garay-Jaramillo E, González-Reyes RE. Effects of Moringa oleifera on Glycaemia and Insulin Levels: A Review of Animal and Human Studies. Nutrients. 2019;11(12):2907.
- Sethi N, Nath D, Shukla SC, Dyal R. Abortifacient Activity of A Medicinal Plant “Moringa oleifera” in Rats. Anc Sci Life. 1988;7(3-4):172-4.
- Nath D, Sethi N, Singh RK, Jain AK. Commonly used Indian abortifacient plants with special reference to their teratologic effects in rats. J Ethnopharmacol. 1992;36(2):147-54.
- Raguindin PFN, Dans LF, King JF. Moringa oleifera as a Galactagogue. Breastfeed Med. 2014;9(6):323-4.
- Karim NAA, Ibrahim MD, Kntayya SB, Rukayadi Y, Hamid HA, Razis AFA. Moringa oleifera Lam: Targeting Chemoprevention. Asian Pac J Cancer Prev. 2016;17(8):3675-86.
- Ernst E. Heavy metals in traditional Indian remedies. Eur J Clin Pharmacol. 2002;57(12):891-6.
- Tshabalala T, Ncube B, Madala NE, et al. Scribbling the Cat: A Case of the “Miracle” Plant, Moringa oleifera. Plants. 2019;8(11):510.
- Stohs SJ, Hartman MJ. Review of the Safety and Efficacy of Moringa oleifera. Phytother Res. 2015;29(6):796-804.
- Witharana EWRA, Wijetunga WMGASTB, Wijesinghe SKJ. Stevens-Johnson syndrome (SJS) following Murunga leaf (Moringa oleifera) consumption. Ceylon Med J. 2018;63(4):188-9.
- Lerch M, Mainetti C, Terziroli Beretta-Piccoli B, Harr T. Current Perspectives on Stevens-Johnson Syndrome and Toxic Epidermal Necrolysis. Clin Rev Allergy Immunol. 2018;54(1):147-76.
Video producción Glass Entertainment
Gráficos Avo Media
A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Melina Stoll voluntaria activa en NutritionFacts.org.
Sin duda, a pesar de la creencia generalizada de los beneficios de la moringa, el interés de la comunidad biomédica internacional en el potencial medicinal de esta planta ha sido bastante tibio, de hecho, espectacularmente vacilante en explorar su potencial nutricional y medicinal. Otros superalimentos como el ajo y el té verde han tenido mejor recepción, pero también tienen más respaldo científico. Hay cientos de estudios en humanos sobre el ajo y más de diez mil sobre el té verde, pero solo unos pocos cientos sobre la moringa.
Los más prometedores parecen ser sobre los efectos de la moringa en el control del azúcar en la sangre. Si la gente come unas cinco galletas, este es el aumento de azúcar en sangre que obtienen. Agregando alrededor de dos cucharaditas de moringa en la masa de la galleta, e incluso con la misma cantidad de azúcar y carbohidratos, el aumento de azúcar en sangre disminuye.
Si las personas toman una o dos tazas de té de hoja de moringa antes de consumir azúcar, se suprime la elevación de azúcar en la sangre en todos los casos en comparación con los que beben agua corriente en su lugar. Aquí está el pico después del consumo de azúcar sin moringa y aquí está la reacción a la misma cantidad de azúcar 30 minutos después de beber té de moringa. No hay dudas que la moringa se usa para la diabetes en la práctica de la medicina tradicional. Pero realmente no sabes si puede ayudar hasta que lo pones a prueba.
Los diabéticos recibieron más o menos 3/4 partes de una cucharadita de polvo de hoja de moringa todos los días durante 12 semanas y obtuvieron mejoras significativas en las medidas de inflamación, así como en el control a largo plazo del azúcar en la sangre. Pero la razón por la que lo llaman un estudio casi experimental es porque no hubo un grupo de control. Los investigadores simplemente tomaron medidas antes y después, y sabemos que el solo hecho de estar en un estudio dietético puede llevar a algunas personas a comer consciente o inconscientemente de manera más saludable, así que no sabemos qué efecto tuvo la propia moringa. Incluso en estudios sobre la moringa con un grupo de control, no está claro si los sujetos fueron asignados aleatoriamente. Y en este estudio, los investigadores no especificaron cuánta moringa se les dio a los sujetos. ¿Qué significa el valor de una tableta? No hubo una mejora significativa en este estudio, ¿tal vez no les dieron suficiente? En este estudio se utilizó una cucharada al día y no solo se vio una disminución significativa de los azúcares en la sangre en ayunas, sino también una disminución significativa en el colesterol LDL.
Dos cucharaditas al día parecen no ayudar, ¿Entonces solo se necesita una cucharada entera? Aparentemente no, ya que, finalmente, en un estudio aleatorizado controlado con placebo usando una cucharada de moringa al día no se demostró ningún beneficio en el control del azúcar en sangre en los diabéticos tipo 2.
Por lo tanto, nos quedan algunos estudios en los que se demuestra su potencial, pero en la mayoría no se demuestra su beneficio. ¿Por qué no pruebas la moringa y lo compruebas por ti mismo? Es un método legítimo frente a datos contradictorios cuando hablamos de soluciones seguras, simples y sin efectos secundarios. Pero, ¿es segura la moringa? Probablemente no lo sea durante el embarazo, ya que alrededor del 80 por ciento de las mujeres en algunas partes del mundo lo utilizan para abortar embarazos y su eficacia para ese propósito se ha confirmado, al menos en las ratas; aunque las mujeres lactantes pueden obtener un aumento de media taza en la producción de leche según seis ensayos clínicos ciegos, aleatorizados, controlados con placebo.
El hecho de que la moringa haya sido utilizada durante mucho tiempo en tradiciones de la medicina popular, de ninguna manera significa que es seguro consumir esta planta.
Muchas cosas terriblemente tóxicas, como el mercurio y el plomo se han utilizado en los sistemas de salud tradicionales de todo el mundo. Pero al menos no se han reportado mayores efectos nocivos de la moringa por la comunidad científica, o precisamente, no se han reportado efectos adversos en ninguno de los estudios humanos que se han realizado hasta la fecha. En otras palabras, no se han reportado efectos nocivos hasta ahora.
El síndrome de Stevens-Johnson después del consumo de hojas de moringa: El síndrome de Stevens-Johnson es probablemente el efecto secundario más temido de la droga, una condición rara pero potencialmente fatal caracterizada por el desprendimiento epidérmico. En otras palabras, provoca la caída de la piel del cuerpo.
Catorce horas después de consumir moringa, un hombre estalló. Le sucedió lo mismo tres meses antes, la última vez que había comido moringa, lo que le provocó lesiones extensas con formación de ampollas sobre la cara, boca, pecho, abdomen y genitales.
Este caso clínico sugiere que es mejor evitar el consumo de la hoja de moringa en individuos que tienen riesgo de desarrollar Stevens-Johnson. Sin embargo, puede sucederle a cualquiera, el VIH es un factor de riesgo.
Mi opinión sobre la moringa es que la evidencia de su beneficio no es lo suficientemente convincente como para justificar las compras en línea de algo especial cuando se pueden obtener verduras saludables en el mercado local como el brócoli el cual no se ha relacionado con ampollas genitales todavía.
Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.
- Mbikay M. Therapeutic Potential of Moringa oleifera Leaves in Chronic Hyperglycemia and Dyslipidemia: A Review. Front Pharmacol. 2012;3:24.
- Alegbeleye OO. How Functional Is Moringa oleifera? A Review of Its Nutritive, Medicinal, and Socioeconomic Potential. Food Nutr Bull. 2018;39(1):149-70.
- Ahmad J, Imran K, Renald B. Moringa oleifera and glycemic control: A review of current evidence and possible mechanisms. Phytother Res. 2019;33(11):2841-8.
- Ahmad J, Khan I, Johnson SK, Alam I, Din ZU. Effect of Incorporating Stevia and Moringa in Cookies on Postprandial Glycemia, Appetite, Palatability, and Gastrointestinal Well-Being. J Am Coll Nutr. 2018;37(2):133-9.
- Fombang EN, Saa RW. Antihyperglycemic Activity of Moringa oleifera Lam Leaf Functional Tea in Rat Models and Human Subjects. Food Nutr Sci. 2016;7(11):1021-32.
- Lunyera J, Wang D, Maro V, et al. Traditional medicine practices among community members with diabetes mellitus in Northern Tanzania: an ethnomedical survey. BMC Complement Altern Med. 2016;16:282.
- Mozo RN, Caole-Ang I. The Effects of Malunggay (Moringa oleifera) Leaves Capsule. Philipp J Intern Med. 2015;53(4):1-10.
- Giridhari VA, Malathi D, Geetha K. Anti Diabetic Property of Drumstick (Moringa oleifera) Leaf Tablets. Int J Food Sci Nutr. 2011;2(1):1-5.
- Kumari DJ. Hypoglycemic effect of Moringa oleifera and Azadirachta indica in type-2 diabetes. Bioscan. 2010;5(2):211-4.
- Nambiar V, Guin P, Parnami S, Daniel M. Impact of antioxidants from drumstick leaves on the lipid profile of hyperlipidemics. J Herb Med Toxicol. 2010;4(1):165-72.
- Taweerutchana R, Lumlerdkij N, Vannasaeng S, Akarasereenont P, Sriwijitkamol A. Effect of Moringa oleifera Leaf Capsules on Glycemic Control in Therapy-Naïve Type 2 Diabetes Patients: A Randomized Placebo Controlled Study.Evid Based Complementary Altern Med. 2017;2017:6581390.
- Vargas-Sánchez K, Garay-Jaramillo E, González-Reyes RE. Effects of Moringa oleifera on Glycaemia and Insulin Levels: A Review of Animal and Human Studies. Nutrients. 2019;11(12):2907.
- Sethi N, Nath D, Shukla SC, Dyal R. Abortifacient Activity of A Medicinal Plant “Moringa oleifera” in Rats. Anc Sci Life. 1988;7(3-4):172-4.
- Nath D, Sethi N, Singh RK, Jain AK. Commonly used Indian abortifacient plants with special reference to their teratologic effects in rats. J Ethnopharmacol. 1992;36(2):147-54.
- Raguindin PFN, Dans LF, King JF. Moringa oleifera as a Galactagogue. Breastfeed Med. 2014;9(6):323-4.
- Karim NAA, Ibrahim MD, Kntayya SB, Rukayadi Y, Hamid HA, Razis AFA. Moringa oleifera Lam: Targeting Chemoprevention. Asian Pac J Cancer Prev. 2016;17(8):3675-86.
- Ernst E. Heavy metals in traditional Indian remedies. Eur J Clin Pharmacol. 2002;57(12):891-6.
- Tshabalala T, Ncube B, Madala NE, et al. Scribbling the Cat: A Case of the “Miracle” Plant, Moringa oleifera. Plants. 2019;8(11):510.
- Stohs SJ, Hartman MJ. Review of the Safety and Efficacy of Moringa oleifera. Phytother Res. 2015;29(6):796-804.
- Witharana EWRA, Wijetunga WMGASTB, Wijesinghe SKJ. Stevens-Johnson syndrome (SJS) following Murunga leaf (Moringa oleifera) consumption. Ceylon Med J. 2018;63(4):188-9.
- Lerch M, Mainetti C, Terziroli Beretta-Piccoli B, Harr T. Current Perspectives on Stevens-Johnson Syndrome and Toxic Epidermal Necrolysis. Clin Rev Allergy Immunol. 2018;54(1):147-76.
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La eficacia y los efectos secundarios de la hoja de moringa en polvo
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Cómo no morir de diabetes es una buena introducción para las decenas de videos que tengo sobre las maneras más seguras de mejorar el control de azúcar en la sangre.
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