Las mujeres que sufren de dismenorrea y que optan por una alimentación de origen vegetal experimentan gran alivio en el dolor de los cólicos menstruales tanto en intensidad como en su duración.
Tratamiento dietético para los dolores menstruales
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Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ver el video de más arriba. La traducción y edición de este contenido fue contribuida por Ana Victoria Esquivel.
Dismenorrea es el término médico para los períodos o cólicos dolorosos. Afecta a casi la mitad de las mujeres que menstrúan sin embargo, a pesar del efecto sustancial en la calidad de vida y el bienestar general, pocas mujeres buscarán tratamiento ya que creen que no ayudará.
No obstante, existen tratamientos disponibles. La medicina moderna al rescate. Hay opciones quirúrgicas como neuroablación, en donde cirujanos se adentran e intentan cortar o destruir los nervios que conducen al útero, o los médicos simplemente pueden extraer el útero completo, aunque sin duda hay un montón de hormonas en las píldoras e inyecciones que pueden suprimir el ciclo menstrual por completo.
Dado que el dolor es causado por la inflamación, fármacos antiinflamatorios como el ibuprofeno son los más comúnmente utilizados para lograr el alivio sintomático en aproximadamente dos tercios de las mujeres. Estos fármacos son efectivos, no obstante, las mujeres que los utilizan deben estar conscientes del significativo riesgo de los efectos secundarios adversos en los fármacos.
Sin embargo, hay un montón de tratamientos sin fármacos y no-quirúrgicos como la acupuntura, pero la evidencia de la eficacia de estos tratamientos es generalmente débil.
Uno de los últimos avances en el tratamiento implica el uso de una alta y única dosis de vitamina D. Un estudio a doble ciego, aleatorio, controlado con placebo. El placebo no hizo nada, de hecho, la mayoría de las mujeres empeoraron. Pero en las que recibieron la vitamina D todas se sintieron mejor.
¡Pero esperen un segundo! Si el dolor es causado por la inflamación, ¿Qué tal si se pone a las mujeres bajo una dieta antiinflamatoria? 33 mujeres que sufrían de períodos menstruales dolorosos fueron puestas bajo una dieta vegana durante dos ciclos y experimentaron reducciones significativas en la duración del dolor menstrual, de 4 días a 3 días con una reducción significativa en la intensidad del dolor y al mismo tiempo con una mejora en los síntomas de síndrome pre menstrual como la hinchazón.
Este fue un estudio cruzado, así que después de 2 meses bajo una dieta vegana se suponía que las mujeres debían volver a sus dietas habituales para ver si el dolor regresaba, pero se sentían tan bien que cuando los investigadores dijeron OK ahora necesitamos que vuelva a su dieta regular para poner a prueba el antes y después, varias dijeron ¡de ninguna manera! y se negaron a pesar de que estaban obligadas a hacerlo debido al protocolo del estudio.
Los médicos a menudo piensan con condescendencia que los pacientes simplemente no se adaptarán a las dietas terapéuticas, pero cuando se examinaron estas mujeres durante el estudio no sólo tenían menos cólicos, sino que además estaban perdiendo peso y reportado un aumento de energía, mejor digestión y mejor calidad de sueño.
Esto demostró que no es necesario estar en algún estudio de Ornish o Esselstyn enfrentando una muerte segura después de un ataque al corazón para ceñirse a una dieta de base vegetal. Es bien aceptada por la gente incluso cuando se analizan condiciones más benignas.
Por favor considera ser voluntario para ayudar en nuestro sitio web.
- P. M. Latthe, M. L. Proctor, C. M. Farquhar, N. Johnson, K. S. Khan. Surgical interruption of pelvic nerve pathways in dysmenorrhea: A systematic review of effectiveness. Acta Obstet Gynecol Scand. 2007 86(1):4 - 15
- K. S. Khan, R. Champaneria, P. M. Latthe. How effective are non-drug, non-surgical treatments for primary dysmenorrhoea? BMJ 2012 344:e3011
- N. D. Barnard, A. R. Scialli, D. Hurlock, P. Bertron. Diet and sex-hormone binding globulin, dysmenorrhea, and premenstrual symptoms. Obstet Gynecol 2000 95(2):245 - 250
- J. Marjoribanks, M. Proctor, C. Farquhar, U. S. Sangkomkamhang, R. S Derks. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs for primary Dysmenorrhoea (Review). The Cochrane Library 2009 4:1 - 139
- N. D. Barnard, A. R. Scialli, P. Bertron, D. Hurlock, K. Edmonds. Acceptability of a Therapeutic Low-Fat, Vegan Diet in Premenopausal Women. JNE 2000 32(NA):314 - 319
- M. Proctor, C. Farquhar. Diagnosis and management of dysmenorrhoea. BMJ 2006 332(7550):1134 - 1138
- A. Lasco, A. Catalano, S. Benvenga. Improvement of primary dysmenorrhea caused by a single oral dose of vitamin D: Results of a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Arch. Intern. Med. 2012 172(4):366 - 367
Gracias a Ellen Reid, Maxim Fetissenko, PhD, y Laurie-Marie Pisciotta por su ayuda en Keynote.
Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ver el video de más arriba. La traducción y edición de este contenido fue contribuida por Ana Victoria Esquivel.
Dismenorrea es el término médico para los períodos o cólicos dolorosos. Afecta a casi la mitad de las mujeres que menstrúan sin embargo, a pesar del efecto sustancial en la calidad de vida y el bienestar general, pocas mujeres buscarán tratamiento ya que creen que no ayudará.
No obstante, existen tratamientos disponibles. La medicina moderna al rescate. Hay opciones quirúrgicas como neuroablación, en donde cirujanos se adentran e intentan cortar o destruir los nervios que conducen al útero, o los médicos simplemente pueden extraer el útero completo, aunque sin duda hay un montón de hormonas en las píldoras e inyecciones que pueden suprimir el ciclo menstrual por completo.
Dado que el dolor es causado por la inflamación, fármacos antiinflamatorios como el ibuprofeno son los más comúnmente utilizados para lograr el alivio sintomático en aproximadamente dos tercios de las mujeres. Estos fármacos son efectivos, no obstante, las mujeres que los utilizan deben estar conscientes del significativo riesgo de los efectos secundarios adversos en los fármacos.
Sin embargo, hay un montón de tratamientos sin fármacos y no-quirúrgicos como la acupuntura, pero la evidencia de la eficacia de estos tratamientos es generalmente débil.
Uno de los últimos avances en el tratamiento implica el uso de una alta y única dosis de vitamina D. Un estudio a doble ciego, aleatorio, controlado con placebo. El placebo no hizo nada, de hecho, la mayoría de las mujeres empeoraron. Pero en las que recibieron la vitamina D todas se sintieron mejor.
¡Pero esperen un segundo! Si el dolor es causado por la inflamación, ¿Qué tal si se pone a las mujeres bajo una dieta antiinflamatoria? 33 mujeres que sufrían de períodos menstruales dolorosos fueron puestas bajo una dieta vegana durante dos ciclos y experimentaron reducciones significativas en la duración del dolor menstrual, de 4 días a 3 días con una reducción significativa en la intensidad del dolor y al mismo tiempo con una mejora en los síntomas de síndrome pre menstrual como la hinchazón.
Este fue un estudio cruzado, así que después de 2 meses bajo una dieta vegana se suponía que las mujeres debían volver a sus dietas habituales para ver si el dolor regresaba, pero se sentían tan bien que cuando los investigadores dijeron OK ahora necesitamos que vuelva a su dieta regular para poner a prueba el antes y después, varias dijeron ¡de ninguna manera! y se negaron a pesar de que estaban obligadas a hacerlo debido al protocolo del estudio.
Los médicos a menudo piensan con condescendencia que los pacientes simplemente no se adaptarán a las dietas terapéuticas, pero cuando se examinaron estas mujeres durante el estudio no sólo tenían menos cólicos, sino que además estaban perdiendo peso y reportado un aumento de energía, mejor digestión y mejor calidad de sueño.
Esto demostró que no es necesario estar en algún estudio de Ornish o Esselstyn enfrentando una muerte segura después de un ataque al corazón para ceñirse a una dieta de base vegetal. Es bien aceptada por la gente incluso cuando se analizan condiciones más benignas.
Por favor considera ser voluntario para ayudar en nuestro sitio web.
- P. M. Latthe, M. L. Proctor, C. M. Farquhar, N. Johnson, K. S. Khan. Surgical interruption of pelvic nerve pathways in dysmenorrhea: A systematic review of effectiveness. Acta Obstet Gynecol Scand. 2007 86(1):4 - 15
- K. S. Khan, R. Champaneria, P. M. Latthe. How effective are non-drug, non-surgical treatments for primary dysmenorrhoea? BMJ 2012 344:e3011
- N. D. Barnard, A. R. Scialli, D. Hurlock, P. Bertron. Diet and sex-hormone binding globulin, dysmenorrhea, and premenstrual symptoms. Obstet Gynecol 2000 95(2):245 - 250
- J. Marjoribanks, M. Proctor, C. Farquhar, U. S. Sangkomkamhang, R. S Derks. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs for primary Dysmenorrhoea (Review). The Cochrane Library 2009 4:1 - 139
- N. D. Barnard, A. R. Scialli, P. Bertron, D. Hurlock, K. Edmonds. Acceptability of a Therapeutic Low-Fat, Vegan Diet in Premenopausal Women. JNE 2000 32(NA):314 - 319
- M. Proctor, C. Farquhar. Diagnosis and management of dysmenorrhoea. BMJ 2006 332(7550):1134 - 1138
- A. Lasco, A. Catalano, S. Benvenga. Improvement of primary dysmenorrhea caused by a single oral dose of vitamin D: Results of a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Arch. Intern. Med. 2012 172(4):366 - 367
Gracias a Ellen Reid, Maxim Fetissenko, PhD, y Laurie-Marie Pisciotta por su ayuda en Keynote.
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Tratamiento dietético para los dolores menstruales
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URLNota del Doctor
En forma breve ya había tocado este tema en dietas de origen vegetal para dolor de senos. Algunas plantas que pueden ser de gran ayuda incluyen el lino (mira lino para el dolor de senos) y la especia de azafrán (mira azafrán para el tratamiento de síndrome pre menstrual y despierta y huele el azafrán).
Para los que no están familiarizados con el trabajo de los doctores Ornish y Esselstyn, miren como un ejemplo mi video nuestro asesino #1 puede ser detenido o mi artículo enfermedad cardiovascular: existe una cura.
Los resultados de la Vitamina D fueron sorprendentes. Mira mi serie justificando mis recomendaciones de vitamina D que incluye cambios en la recomendación de vitamina D y resolviendo el debate de la vitamina D.
Para más contexto, consulta mi artículo asociado: tratando el dolor menstrual con la dieta.
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