¿Existen riesgos en las bebidas energéticas?

¿Existen riesgos en las bebidas energéticas?
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Las bebidas energéticas de la marca Red Bull y Rockstar son puestas a prueba.

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A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Leonardo Alanis y Alberto Martínez voluntarios activos en NutritionFacts.org.

La primera bebida energética data de más de medio siglo: el Dr. Enuf, la lanzó en 1949. Ahora hay más de 100 marcas, una industria que ahora vende $50 mil millones de estas bebidas al año. Son populares en las bases militares, pero algunos líderes militares han cuestionado su seguridad, basándose en datos como este: el número creciente de visitas a la sala de emergencias relacionadas con bebidas energéticas en los últimos años. Pero si miras algunos de los informes, verás casos como este: un hombre de 24 años que no se sentía bien después de beber una lata de bebida energética y tres botellas de vodka.

Porque las bebidas energéticas a menudo se consumen conjuntamente con otras sustancias, es difícil desentrañar al culpable. El mismo problema que se da con los estudios de población. Claro, “los adolescentes que beben bebidas energéticas están en riesgo de una amplia gama de resultados negativos”, pero los consumidores de bebidas energéticas también son más propensos a beber refrescos y tener otros hábitos poco saludables, más propensos a beber en exceso, tomar pastillas para adelgazar y participar en otras conductas riesgosas. Entonces, la única forma de desentrañar el componente de bebida energética es... poniéndolo a prueba.

Una de las preocupaciones que han planteado los defensores de la salud pública en términos de posibles efectos negativos es el aumento de la presión arterial. Pero haz que la gente tome una lata de Red Bull, y 30 minutos después, no notarás ningún cambio significativo en la presión arterial. Ok, pero esa fue una pequeña lata de 8 onzas. ¿Qué hay de las grandes latas de 16 onzas de Red Bull? Cuarenta minutos después, y tampoco hubo cambios significativos. Así que las preocupaciones sobre el aumento de la presión arterial por bebidas energizantes fueron desestimadas por exageradas... hasta que la bomba cayó en el 2014.

Red Bull aumentó significativamente la presión arterial después de todo. La razón por la que los estudios anteriores no lo notaron es porque el pico no comienza a alcanzar el máximo sino hasta una hora después del consumo. Entonces, si miras alrededor de 30 minutos después del consumo, todo parece estar bien, pero lo peor está aún por llegar. Y la gran sorpresa fue que la velocidad del flujo sanguíneo cerebral (flujo de sangre en el cerebro) cayó en picada. Se promueve que las bebidas energéticas tienen efectos beneficiosos, pero esto en su lugar sugeriría que son potencialmente dañinos debido a la carga de trabajo cardíaca adicional y la disminución de la velocidad del flujo sanguíneo cerebral.

Posteriormente, los investigadores analizaron otras marcas. Aquí está la bebida energética de la marca Rockstar, elevando significativamente la presión arterial en solo 30 minutos. Sí, pero espera un segundo, ¿es solo la cafeína? ¿Es diferente a solo beber una taza de café? Para averiguarlo, tendrías que comparar los efectos de una bebida energética con una bebida común con la misma cantidad de cafeína. Pero nunca existió tal estudio... hasta ahora.

Un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado, cruzado en el cual los voluntarios sanos jóvenes fueron aleatorizados para beber dos latas grandes de una bebida energizante o una bebida de control que tenía el azúcar y la misma cantidad de cafeína, pero ninguno de los otros ingredientes de mezcla patentados como la taurina, la carnitina, el ginseng, el guaraná y todas las otras cosas que agregan.

Y resulta que no solo fue la cafeína: presión arterial significativamente más alta en la bebida energética que la misma cantidad exacta de cafeína en el grupo de control. Pero, ¿qué es este incremento en el "intervalo QT"? En un electrocardiograma es la distancia desde el comienzo del descenso de la onda Q hasta el final de la curva de la onda T. Ok, entonces, ¿a quién le importa? La prolongación del QT (que es lo que hizo la bebida energética, pero no la cafeína) es un marcador reconocido de mayor riesgo de, oh … arritmias fatales, ritmos cardíacos fatales. Eso no suena bien. Bien, pero ¿por cuánto? La prolongación del intervalo QT de más de 60 milisegundos es un marcador de arritmias potencialmente mortales. Y la bebida energética solo la prolongó por aproximadamente 10. Pero ha habido drogas retiradas del mercado, drogas lucrativas, trayendo miles de millones de dólares debido a una prolongación de 5 a 10 milisegundos. Por lo tanto, realmente necesitamos comenzar a investigar algunos de estos otros ingredientes en bebidas energéticas.

Por ejemplo, en el 2008, las autoridades encontraron cocaína en las bebidas Red Bull. El fabricante de Red Bull insistió, sin embargo, que solo estaban agregando la hoja de coca para el sabor y que toda la cocaína activa había sido eliminada.

Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.

Créditos de la imagen: Simon Desmarais vía Wikimedia Commons y Luke Freeman vía flickr. Las imágenes han sido modificadas.

Gráficos por Avocado Video.

A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Leonardo Alanis y Alberto Martínez voluntarios activos en NutritionFacts.org.

La primera bebida energética data de más de medio siglo: el Dr. Enuf, la lanzó en 1949. Ahora hay más de 100 marcas, una industria que ahora vende $50 mil millones de estas bebidas al año. Son populares en las bases militares, pero algunos líderes militares han cuestionado su seguridad, basándose en datos como este: el número creciente de visitas a la sala de emergencias relacionadas con bebidas energéticas en los últimos años. Pero si miras algunos de los informes, verás casos como este: un hombre de 24 años que no se sentía bien después de beber una lata de bebida energética y tres botellas de vodka.

Porque las bebidas energéticas a menudo se consumen conjuntamente con otras sustancias, es difícil desentrañar al culpable. El mismo problema que se da con los estudios de población. Claro, “los adolescentes que beben bebidas energéticas están en riesgo de una amplia gama de resultados negativos”, pero los consumidores de bebidas energéticas también son más propensos a beber refrescos y tener otros hábitos poco saludables, más propensos a beber en exceso, tomar pastillas para adelgazar y participar en otras conductas riesgosas. Entonces, la única forma de desentrañar el componente de bebida energética es... poniéndolo a prueba.

Una de las preocupaciones que han planteado los defensores de la salud pública en términos de posibles efectos negativos es el aumento de la presión arterial. Pero haz que la gente tome una lata de Red Bull, y 30 minutos después, no notarás ningún cambio significativo en la presión arterial. Ok, pero esa fue una pequeña lata de 8 onzas. ¿Qué hay de las grandes latas de 16 onzas de Red Bull? Cuarenta minutos después, y tampoco hubo cambios significativos. Así que las preocupaciones sobre el aumento de la presión arterial por bebidas energizantes fueron desestimadas por exageradas... hasta que la bomba cayó en el 2014.

Red Bull aumentó significativamente la presión arterial después de todo. La razón por la que los estudios anteriores no lo notaron es porque el pico no comienza a alcanzar el máximo sino hasta una hora después del consumo. Entonces, si miras alrededor de 30 minutos después del consumo, todo parece estar bien, pero lo peor está aún por llegar. Y la gran sorpresa fue que la velocidad del flujo sanguíneo cerebral (flujo de sangre en el cerebro) cayó en picada. Se promueve que las bebidas energéticas tienen efectos beneficiosos, pero esto en su lugar sugeriría que son potencialmente dañinos debido a la carga de trabajo cardíaca adicional y la disminución de la velocidad del flujo sanguíneo cerebral.

Posteriormente, los investigadores analizaron otras marcas. Aquí está la bebida energética de la marca Rockstar, elevando significativamente la presión arterial en solo 30 minutos. Sí, pero espera un segundo, ¿es solo la cafeína? ¿Es diferente a solo beber una taza de café? Para averiguarlo, tendrías que comparar los efectos de una bebida energética con una bebida común con la misma cantidad de cafeína. Pero nunca existió tal estudio... hasta ahora.

Un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado, cruzado en el cual los voluntarios sanos jóvenes fueron aleatorizados para beber dos latas grandes de una bebida energizante o una bebida de control que tenía el azúcar y la misma cantidad de cafeína, pero ninguno de los otros ingredientes de mezcla patentados como la taurina, la carnitina, el ginseng, el guaraná y todas las otras cosas que agregan.

Y resulta que no solo fue la cafeína: presión arterial significativamente más alta en la bebida energética que la misma cantidad exacta de cafeína en el grupo de control. Pero, ¿qué es este incremento en el "intervalo QT"? En un electrocardiograma es la distancia desde el comienzo del descenso de la onda Q hasta el final de la curva de la onda T. Ok, entonces, ¿a quién le importa? La prolongación del QT (que es lo que hizo la bebida energética, pero no la cafeína) es un marcador reconocido de mayor riesgo de, oh … arritmias fatales, ritmos cardíacos fatales. Eso no suena bien. Bien, pero ¿por cuánto? La prolongación del intervalo QT de más de 60 milisegundos es un marcador de arritmias potencialmente mortales. Y la bebida energética solo la prolongó por aproximadamente 10. Pero ha habido drogas retiradas del mercado, drogas lucrativas, trayendo miles de millones de dólares debido a una prolongación de 5 a 10 milisegundos. Por lo tanto, realmente necesitamos comenzar a investigar algunos de estos otros ingredientes en bebidas energéticas.

Por ejemplo, en el 2008, las autoridades encontraron cocaína en las bebidas Red Bull. El fabricante de Red Bull insistió, sin embargo, que solo estaban agregando la hoja de coca para el sabor y que toda la cocaína activa había sido eliminada.

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Créditos de la imagen: Simon Desmarais vía Wikimedia Commons y Luke Freeman vía flickr. Las imágenes han sido modificadas.

Gráficos por Avocado Video.

Nota del Doctor

Estén atentos a mi próximo video ¿Existen beneficios en las bebidas energéticas?.

¿Qué hay del agua de coco? Aquí tienes: Agua de coco para el rendimiento deportivo comparado con las bebidas deportivas

Si las bebidas energéticas son riesgosas, ¿que tal la bebida energética original, el café? Mira:

¿Algo que podamos consumir para mejorar la presión arterial? Revisa:

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  1. https://www.eldiario.es/consumoclaro/beber/Bebidas-energeticas-adolescentes-deberian-prohibirse_0_809469619.html

    Mas que tener masa muscular hay que hacer ejercicio : lo que no envejece es mover la sangre y tener buena irrigación capilar, a mas mejor para que la sangre llegue a todas partes y no morir en ello a base de : esguinces-etc, desgastes oseos, agotamiento, antiinflamatorios de la farmafia con sus potentes y nocivos efectos secundarios y cadaver, que tiene muchos inconvenientes, ( uno de ellos es que acelera el envejecimiento del cuerpo en comparacion con los cereales integrales + amoniaco en sangre si no se quema etc ), pero es facil de sustituir en gran medida por cereal-integral en grano completo + legumbres + tamari-shoyu o miso,
    y las legumbres s epueden sustituir por tempeh, algo de tofu, seytan, algas, frutos secos, champis, algo de lácteos, algo de huevos, etc

    Ponerse cachas sale caro para la salud y el bolsillo :
    SALUD : aumento de carne que atrae mas azucar ( = dieta cancer ); antiinflamatorios y productos para mejorar aumentar rendimiento-musculacion quema grasas etc : higado etc; tendinitis-etc;
    BOSSILLO : La carne es lo mas caro y lo que antes se estropea, farmacia y parafarmafia, masajistas, fisioterapeutas, cuota gim o aparatos de casa que casi siempre se pueden sustituir por objetos domesticos etc,

    Si se sale a correr, no olvidar :
    que el peaton tiene preferencia,
    que en España se circula por la derecha incluso en ls aceras aunqne generalmente no se de importancia,
    y que mejor correr por parques o de madrugada y mejor las dos cosas.
    A ver si os organizamos un poco y dejamos de dar por el zacuto.
    Corre la voz y da buen ejemplo
    https://www.democresia.es/columnas/el-astigmatismo-de-chesterton/runners-de-que-estais-huyendo-ricardo-morales/

    Hace años lei que se quemaba mas grasa si no se desayunaba antes de hacer deporte,
    Y lo veo mas lógico ya que el cuerpo tira mas de reservas que de lo que se acaba de comer.
    Aunque tampoco creo que sea bueno hacer con el estómago vacío.
    Pero correr con el estómago lleno es arriesgarse a vomitar.
    Siempre se ha dicho que para la maraton se descansa y come bien las visperas pero antes debe ser ligero y sobretodo liquido caliente, gomasio, algas, regaliz de palo que calienta
    Tbn quema mas grasa el cambio de ritmo : esprintar p-ej al final del recorrido o andar pero subiendo cuestas o escaleras

    Para calmar esa ansiedad de después de hacer deporte, viene bien alga wakame y gomasio : el alga baja tensión y ambos son bombas de minerales.

    De beber sirve igual el agua , (yo le añado espirulinas y shoyu ) :
    https://nutritionfacts.org/video/Coconut-Water-for-Athletic-Performance-vs-Sports-Drinks/
    https://nutritionfacts.org/es/video/existen-riesgos-en-las-bebidas-energeticas/?utm_source=NutritionFacts.org&utm_campaign=bbb6feb92b-RSS_VIDEO_DAILY_SPANISH&utm_medium=email&utm_term=0_40f9e497d1-bbb6feb92b-25635601&mc_cid=bbb6feb92b&mc_eid=ea2b71e8d3
    https://www.eldiario.es/consumoclaro/beber/Bebidas-energeticas-adolescentes-deberian-prohibirse_0_809469619.html

    La remolacha viene bien para cuando se han hecho grandes esfuerzos ya que al tener tanto hierro hace que se transporte mas oxigeno. Pero hay que añadirle VitC para que ese hierro no se pierda, con unas gotas de zumo de limon.
    PROTEINAS
    Son para hacar músculo ( los hidratos-carbono son para calor y actividad y se dividen en asimilacion rápida como el azucar frutas miel stevia harinas refinados musli y lenta como cereales integrales de grano completo y no pegan subidon de insulina pero no activan tan rápido , lo que es adictivo ) .
    Pero las proteinas no estan solo en el cadáver o lácteos. Las legumbres sobretodo mezcladas con cereales y las espinacas tiene muchas. El alforfon y el mujo tambien. Asi como los derivados de soja de los cuales no hay que abusar si no son fermentados como lo son el tamari tempeh sshoyu miso que tambien tienen mucha proteina.
    Pero las espinacas solo comer un par de veces a la semana por los oxalatos.

    Es raro el ejercicio que se haga en un gimnasio y que no se pueda hacer en casa con una banqueta, bombonas, botellas llenas de canicas, las escaleras del portal etc. P-ej, para tener una buena musculatura abdominal, muslar, lumbar y gluteos duros, basta subir escaleras cada dia, aunque pisando solo con la parte central del pié ( levantando la punta, lo que ademas trabaja el equilibrio). Vereis como ademas os cansais menos.

    No estoy contra los gimnasios y deporte, pero si vamos a trabajar el cuerpo fuera del trabajo osea como ocio, debemos escuchar al cuerpo. se habla de cada vez esforzarse un poco mas pero esto mismo nos lo dice y hace el cuerpo . el cuerpo nota cuando puede ir mas deprisa y / o puede hacer mas tiempo, no hace falta que nos “esforcemos” deliberadamente. Las prisas no son buenas. Es bueno disfrutar, vivir las sensaciones que nos provoca el paisaje, el aire limpio, entrando y saliendo, las gotas de sudor, los músculos, la pisada, nº peso, las articulaciones balanceandose etc . Cuando nª alma esta sana nº cuerpo lo está.

    Y me da la impresion que las mujeres aunque desarrollan menos masa muscular la conservan mas aun con menos ejercicio

    Para las agujetas, ademas de limon, viene bien abrigarse aunque tengamos calor.

    Al correr-trotar viene bien la doble respiración : inspirar dos veces seguidas seguida de doble espiración.
    Antes estirar y después hacer circulos amplios con los brazos para relajar-etc la caja torácica y los pulmones :
    1º subiendolos dlte del cuerpo y bajandolos por fuera y luego al revés

    Hacer deporte relaja si lo hacemos mas lúdicamente que competitivamente .
    Nos puede embrutecer y luego follamos a contrareloj , además, las endorfinas que produce , pueden enganchar.
    Aveces querer hacer demasiado deporte estresa : hay muchas espectativas. Todo tiene su lado bueno y malo.
    Meditar , estiramientos, yoga, también relajan , fortalecen, centran etc Se pueden hacer en casa y cuando no
    se puede salir .
    Espectá culo y exibicionismo en trampeado trabajo para el exacerbo de la musculatura, dolor y urgencia, poco cerebro pensamiento y cultura, urgencia : preparados para la violencia, sexo a contrareloj .
    Hay un exacerbo de lo superficial y lo musculoso que no quiere decir necesariamente saludable,
    por que para conseguirlo hay que meter muchisimas horas y tomar compuestos quimicos
    que ademas conllevan lesiones, tanto lo 1º como lo 2º. Saludable y fuerza es también trabajar una huerta,
    a otro ritmo mas ludicamente y con mas premios ( ademas de fuerza, salud, ocio y verduras )
    Parece que como nos tuvieramos que preparar para una guerra, a la vez que nos inducen socialmente
    a una actitud sin empatia e irreflexiba donde solo se trata de competitividad etc a base de leyes injustas y que nos cilpabilizan por no poder llegar como si solo se tratase d euno mismo y no tambien de leyes y demas.
    Y lo de “demasiado músculo poco cerebro” es cierto, ya que la sangre no puede estar en dos sitios a la vez.
    Todo en exceso es malo y a mas testosterona mas cafre y mas abuso,

    La huerta tambien es un buen ejercicio y da verduras, es mas ludico, se esta muy en contacto con la naturaleza y sus ritmos, etc

    Libro : ” El cuerpo tiene sus razones ”

    ANTI-INFLAMATORIOS :
    . Setas-silvestres, regaliz, manzanilla, curcuma, gengibre en polvo,
    . acptra : plano afectado
    . pirulinas : preventivo
    . mejor no proteina-animal
    . si no hay mas remedio exiv – genérico :
    comprar de 30mg e intentar de una en una
    dos veces al dia : desayuno y cena
    desp de la comida con agua y alga wakame para las palpitaciones
    https://www.remediospopulares.com/antiinflamatorios_naturales.html
    LEER LOS POSTS
    https://www.remediospopulares.com/analgesicos-naturales.html
    Daños del ibuprofeno y alternativas para el dolor muscular : gengibre,
    tbn la manzanilla, y la curcuma me ha dado resultado bueno para tendinitis, y lo que tenga mucho magnesio como espirulina, espinacas con moderacion, avena, mijo, verduras verdes
    https://nutritionfacts.org/es/video/el-jengibre-en-polvo-reduce-el-dolor-muscular/?utm_source=NutritionFacts.org&utm_campaign=83df799172-RSS_VIDEO_DAILY_SPANISH&utm_medium=email&utm_term=0_40f9e497d1-83df799172-25635601&mc_cid=83df799172&mc_eid=ea2b71e8d3

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