Presión Arterial
El factor de riesgo número uno de muerte en el mundo (según el Global Burden of Disease Study, el análisis más completo y sistemático de las causas de muerte jamás realizado) es la presión arterial alta. También conocida como hipertensión, la presión arterial alta, según se informa, cobra la vida de nueve millones de personas en todo el mundo cada año. Mata a tanta gente porque puede contribuir a las muertes por una variedad de causas, incluyendo aneurismas, ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal y apoplejía.
El aumento de la presión arterial puede ejercer presión sobre el corazón y dañar los vasos sanguíneos sensibles en los ojos y los riñones, causar sangrado en el cerebro e incluso llevar a ciertas arterias a inflamarse y romperse. El hecho de que la hipertensión es capaz de hacer daño a tantos sistemas de órganos y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y apoplejía, dos de nuestros principales asesinos, explica el porqué es el factor número uno de riesgo mortal en todo el mundo.
A medida que envejecemos, nuestra presión arterial tiende a subir más y más. ¿Es la presión arterial alta, como las arrugas o las canas, solo una consecuencia inevitable del envejecimiento? Hemos sabido durante casi un siglo que esto no es cierto, basados en estudios poblacionales en áreas como las zonas rurales de China en donde la presión arterial promedio permaneció alrededor del ideal de 110/70 durante toda su vida. Sus dietas a base de vegetales pueden haber sido un factor, dado que la única población en el mundo occidental, que goza de una presión promedio tan baja, puede ser quienes se alimentan estrictamente a base de vegetales.
Por lo tanto, la presión arterial alta puede ser una elección: podemos seguir consumiendo la dieta occidental que rompe arterias u optar por bajar la presión mediante el enfoque de nuestra dieta en alimentos de origen vegetal no procesados (sin sodio añadido). Eliminar el factor de riesgo primario de muerte de la humanidad puede ser simple. Sin medicamentos, sin bisturíes, sólo con tenedores.
Traducción: Ana Victoria Esquivel. Edición: Viviana Garcia
Videos populares de: Presión Arterial
Cómo bajar la tensión mediante cambios en el estilo de vida
Los efectos del ayuno en la hipertensión en comparación con la medicación, la reducción del...
El significado del nuevo rango de presión sanguínea recomendado
Los métodos naturales pueden funcionar mejor para bajar la hipertensión que el uso de medicamentos,...
Cómo no morir de presión arterial alta
Cómo prevenir y revertir la hipertensión, el mayor factor de riesgo de muerte en el...
Infusión de hibisco vs. dieta a base de plantas para la hipertensión
¿Cómo se comparan los efectos reductores de la presión arterial del té de jamaica con...
Los escépticos sobre el sodio esparcen duda
¿Es el debate del sodio una discusión legítima o una "controversia" fabricada por la industria?
Oxigenar la sangre con vegetales ricos en nitratos
Los vegetales como la remolacha y la rúcula pueden mejorar el desempeño atlético al mejorar...
La presión arterial alta puede ser una elección
Consumir una dieta baja en sodio (sal) puede prevenir el incremento de riesgo de hipertensión...
¿Cómo tratar la presión arterial alta mediante la alimentación?
El tratamiento de primera línea para la hipertensión es la modificación del estilo de vida,...
Los medicamentos y la desaparición de la dieta del arroz
¿Cuál es la relevancia actual del tratado sobre el arroz y las frutas del Dr....
Cómo prevenir la presión arterial alta con la alimentación
La presión arterial alta, el factor de riesgo de muerte #1 en el mundo, puede...
La linaza para la hipertensión
Resultados extraordinarios con un caso poco común de una intervención en la dieta (con linaza)...
La dieta del arroz de Kempner: poniéndonos en forma
El Dr. Walter Kempner fue un pionero del uso de la alimentación para tratar enfermedades...
La evidencia de que la sal incrementa la presión arterial
En lugar de reformular sus productos con menos sodio y salvar vidas, los fabricantes de...Todos los videos de: Presión Arterial
-
El mercurio en el jarabe de maíz alto en fructosa
No parece haber ninguna diferencia entre los efectos negativos del jarabe de maíz de alta fructosa y el azúcar de mesa sobre la grasa corporal, la presión arterial, el nivel de azúcar en sangre, los triglicéridos o el colesterol, pero el jarabe de maíz de alta fructosa sí mostró ser más proinflamatorio.
-
¿Qué linaza tiene más beneficios, la dorada o la marrón?
¿Cuál tipo de linaza tiene más lignanos con propiedades anticancerígenas?
-
Cómo mejorar la variabilidad de la frecuencia cardiaca
Un corazón sano no late como un metrónomo.
-
Riesgos y beneficios de la nicotinamida mononucleótida (NA) potenciadora del NAD+
El NR podría ser una pérdida de dinero, inocuo pero no efectivo. El NMN parece ser igual de inútil en humanos, pero podría no ser tan inocuo.
-
¿Quién salva a quién? Las mascotas y la prolongación de la vida
¿Vives más tiempo si tienes mascotas?
-
Los nitratos de la comida para ayudar con las infecciones del tracto respiratorio
Quizás no sea coincidencia que la infusión de hojas de espinaca lleve usándose desde tiempos inmemoriales para tratar síntomas respiratorios.
-
Por qué la mayoría de consumidores de Ozempic lo dejan y qué pasa cuando paran
¿Por qué la pérdida de peso se estanca con los medicamentos GLP-1, y por qué la mayoría de las personas los dejan después de solamente tres meses aunque se lo puedan permitir?
-
Los reguladores presionan a Juice Plus+
El Better Business Bureau y la Federal Trade Commission exploran las afirmaciones de Juice Plus+, una empresa de marketing multinivel.
-
Los beneficios y los efectos secundarios de la espirulina
Las algas verdes azuladas, como la chlorella y la espirulina, se promocionan como beneficiosas, pero podrían ser dañinas, ya que suelen estar contaminadas con tóxinas de algas.
-
Los beneficios y los peligros de la chlorella
Te explico por qué ya no consumo chlorella.
-
La desventaja de los batidos de plátano para la absorción de los polifenoles
Una enzima de los plátanos puede destruir parte de los fitonutrientes de los frutos rojos y el cacao, pero existe la manera de reducir este efecto.
-
¿El astrágalo ayuda a aumentar la esperanza de vida y luchar contra el cáncer?
Una de las hierbas más populares de la medicina tradicional china, la raíz de astrágalo, se suele vender como un tónico “que prolonga la vida”.
-
¿Cuánta regaliz es seguro consumir?
Comer regaliz o beber infusión de regaliz puede provocar pérdida de grasa corporal al bloquear los efectos de una hormona del estrés, pero ¿a qué precio?
-
¿Cuánto se necesita dormir para favorecer el flujo glinfático (limpieza cerebral)?
Una de las funciones del sueño es la limpieza de los subproductos residuales tóxicos gracias a un sistema de drenaje del cerebro que acaba de ser descubierto.
-
Los efectos secundarios de la hormona del crecimiento en terapias antiedad
Tomar suplementos de hormona del crecimiento humana (somatropina) podría acelerar el proceso de envejecimiento.
-
La pérdida de audición por envejecimiento es evitable. ¿Qué la causa?
¿Por qué algunas poblaciones mantienen su capacidad auditiva al envejecer?
-
Actualización sobre el riesgo de apoplejía en vegetarianos
Quienes siguen una alimentación más vegetal tienen menos riesgo de apoplejía, tanto por sangrado como por coagulación.
-
La mejor dieta para la COVID y la COVID larga
Las dietas vegetales parecen ayudar a reducir el riesgo de COVID-19 grave e incluso de infectarse, independientemente de las comorbilidades.
-
¿Son sanas las alternativas vegetales de Beyond Meat?
El estudio SWAP-MEAT puso a prueba a los productos como Beyond Meat.
-
Cómo los chiles podrían alargar tu esperanza de vida
Las especias pueden engañar a tu cerebro y hacer que los alimentos tengan un sabor más salado.
-
Los efectos negativos y los beneficios de las dietas vegetales
¿Cuáles son los pros y los contras de una dieta vegetal?
-
Lo beneficios de la infusión de hibisco bloqueantes de grasa
¿Qué concluyó un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo sobre el uso de la infusión de hibisco (flor de Jamaica) para la pérdida de peso?
-
Una dieta vegetal para tratar y revertir la enfermedad renal en etapa 3
Comparto una historia emocionante sobre el poder de las dietas vegetales para tratar el fallo renal crónico.
-
Comida sureña buena para el alma
La comida sureña tiene raíces en la dieta del oeste de África, una cocina que se centra en alimentos vegetales.
-
La mejor alimentación para la fibromialgia y otros dolores crónicos
Las dietas antiinflamatorias pueden ser efectivas para aliviar la fibromialgia y otros síndromes de dolor crónico.
-
Cómo limpiarte la lengua
¿Cuáles son las mejores técnicas y la mejor frecuencia para rasparse la lengua?
-
Cómo el rasparse la lengua puede afectar a la salud cardiaca
Rasparse la lengua puede aumentar la habilidad de las bacterias bucales buenas de aprovechar los nitratos de las hojas verdes para mejorar la salud cardiovascular.
-
Cómo una dieta vegetal puede ayudar a reducir las disparidades en salud según tu etnia
¿Por qué los estadounidenses afroamericanos suelen tener más enfermedades y morir más jóvenes que los estadounidenses blancos, y qué podemos hacer al respecto?
-
La mejor dieta para la fibrilación auricular
Qué alimentos deberíamos comer y evitar para reducir el riesgo de fibrilación auricular.
-
¿Por qué las aseguradoras no promueven una buena alimentación?
¿Por qué las aseguradoras del sistema de salud no fomentan las dietas a base de plantas para prevenir enfermedades?
-
Efectos secundarios del sustituto de sal de cloruro de potasio
Necesitas tener unos riñones sanos para secretar el potasio correctamente. Si no tienes claro si eres una persona de riesgo, pregúntale a tu médico si puedes hacerte un test de función renal.
-
¿Son efectivos los sustitutos de sal de cloruro de potasio?
¿Es bueno el cloruro de potasio al permitirte disminuir la ingesta de sodio y aumentar la de potasio?
-
Menos de 1 de cada 5000 personas cumple con la ingesta recomendada de sodio y potasio
Un 99,99 % de los estadounidenses no consumen la cantidad mínima recomendada de potasio al día, a pesar de que sea tan solo la mitad de nuestra ingesta natural, y no son capaces de mantenerse por debajo de la ingesta máxima recomendada de sodio, aunque sea el doble de la ingesta natural.
-
La extensión de la vida con FGF21
¿Qué podemos hacer para estimular la hormona FGF21?
-
El índice glucémico de las papas: por qué deberías dejarlas enfriar y recalentarlas
Si comes papas frías, como en una ensalada de papas, tanto como si las comes recalentadas, podrían tener un impacto glucémico un 40% inferior.
-
¿Las papas aumentan el riesgo de muerte por presión arterial alta?
¿Son buenas las papas? ¿Quienes las comen viven más o menos tiempo?
-
Las ciruelas pasas como un remedio natural para el estreñimiento
Las uvas pasas, los higos y el ejercicio son puestos a prueba como remedios naturales para el estreñimiento.
-
Se pone a prueba la escala de alimentación vegetal
¿Puedes conseguir una puntuación perfecta con tu dieta? ¿Es la dieta vegetal la más sana?
-
Los hospitales con menús completamente vegetales
La American Medical Association ha dicho públicamente que los hospitales deberían ofrecer opciones de alimentos sanos y vegetales.
-
¿Qué tan bajos deben ser tus niveles de colesterol de las LDL para que sean perfectos?
Tener unos niveles de colesterol “normales” en una sociedad en la que es normal morirte de repente por un ataque al corazón no es algo por lo que estar tranquilo.
