Dormir

Todos los videos de: Dormir

Los riesgos y beneficios de una posición Trendelenburg leve para reducir la grasa corporal

Además de acabar con un “dolor de cabeza espacial”, ¿cuáles podrían ser los inconvenientes de dormir con la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo para acelerar la pérdida de grasa?



Tumbarse con la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo (Trendelenburg) para quemar grasas

¿Cómo podríamos engañar al cuerpo para que produzca esta hormona quemagrasas del ejercicio sin ponernos la ropa del gimnasio?



¿Beber más agua ayuda a perder peso?

Quienes se hidratan bien tienden a mantener un peso corporal más sano, pero ¿existe una relación de causa y efecto?



¿Qué causa las arrugas?

Con el paso del tiempo, las dobleces de la piel que se producen mediante las expresiones faciales del día a día acaban formando arrugas permanentes, pero solo bajo el contexto de un daño estructural ya existente.



Las mejores posiciones para dormir y mejorar el flujo glinfático en el cerebro

¿Qué podemos hacer para prevenir el declive de la filtración cerebral glinfática al envejecer?



¿Cuánto se necesita dormir para favorecer el flujo glinfático (limpieza cerebral)?

Una de las funciones del sueño es la limpieza de los subproductos residuales tóxicos gracias a un sistema de drenaje del cerebro que acaba de ser descubierto.



La mejor dieta para la COVID y la COVID larga

Las dietas vegetales parecen ayudar a reducir el riesgo de COVID-19 grave e incluso de infectarse, independientemente de las comorbilidades.



Tráiler del libro How Not to Age

El libro en inglés ya está a la venta.



El yoga puesto a prueba para la esclerosis múltiple, el dolor de espalda y cuello, el insomnio y el cáncer de mama

¿Es mejor el yoga que otros tipos de ejercicio, mejor que nada pero similar a otros tipos, o no es beneficioso ni al compararlo con no hacer nada?



Cómo dormir bien sin tomar pastillas para dormir

Tomarse menos de 18 pastillas de Zolpidem en todo un año podría triplicar el riesgo de muerte prematura.



Qué comer para prevenir el acortamiento de los telómeros

Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de las dietas vegetales podrían explicar por qué pueden revertir el envejecimiento celular alargando los telómeros.



¿Es suficiente con dormir seis horas?

Solo porque no tengamos suficiente evidencia de que haya una epidemia de falta de sueño cada vez mayor, no significa que estemos durmiendo lo suficiente. ¿Cuántas horas de sueño necesitamos?



¿Dormir suficiente te ayuda a perder peso?

Incluso dormir una hora más por noche puede ayudar a controlar el peso corporal.



¿La falta de sueño te hace engordar?

Quienes fueron aleatorizados a dormir 8 horas y media al día perdieron significativamente más grasa corporal que quienes durmieron 5 y media.



Los métodos dietéticos para tratar los síntomas de la menopausia de manera natural

Existen alimentos probados en ensayos aleatorizados con grupo de control que pueden mejorar los síntomas de la menopausia, como los sofocos.



La mejor dieta para envejecer de manera sana

Cambiar un 1 % del consumo de proteína animal por proteína vegetal se asoció a un cúmulo de déficit relacionado con la edad significativamente menor.



Remedio alimenticio natural para el insomnio

La lactucina, el componente hipnótico de la lechuga, se pone a prueba en un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de semillas de lechuga.



La fuente natural de yodo más sana

¿Qué tan bien funcionan las algas nori, dulse y arame para llegar a la cantidad diaria recomendada de yodo?



El ayuno para las enfermedades autoinmunes

Se ha intentado utilizar numerosos regímenes de ayuno para enfermedades inflamatorias autoinmunes, como el lupus, la espondiloartritis anquilosante, la urticaria crónica, la enfermedad mixta del tejido conjuntivo, la glomerulonefritis y la esclerosis múltiple, además de la osteoartritis y la fibromialgia.



El sistema inmunitario y el tratamiento de la COVID-19

¿Hay alimentos que mejoren el sistema inmune que quizá deberíamos estar consumiendo?



Cómo reducir la Lp(a) con la dieta

¿Qué comer y qué evitar para disminuir la lipoproteína(a), un factor de riesgo de la enfermedad cardiovascular?



Alimentos que ayudan con los dolores de cabeza y las jaquecas

La dieta a base de plantas puesta a prueba para las jaquecas.



¿Por qué se gana peso en el otoño?

Una lista de “recomendaciones específicas para la prevención de la obesidad mediante la mejora de la salud del sistema circadiano”.



Esclarecer las dudas sobre la pérdida de peso

Ensayos aleatorizados y controlados sobre la fototerapia (luz fuerte de mañana) para la pérdida de peso.



El daño metabólico de los turnos de noche y las comidas irregulares

Consejos para los trabajadores con turnos irregulares para disminuir los efectos adversos de la disrupción del ritmo circadiano.



Cronobiología o cómo los ritmos circadianos pueden controlar tu salud

Al conocer el gran poder de la cronoterapia (que una misma dosis del mismo fármaco tenga efectos diferentes en diferentes momentos del día), no resulta ninguna sorpresa que el uso de la cronoprevención, como planear las comidas a ciertas horas, pueda también ser de importancia.



¿Son seguros los suplementos de pérdida de peso?

Solo 2 de las 12 empresas de suplementos tenían productos bien etiquetados.



Los beneficios de comer más por la mañana

Las calorías consumidas en la mañana cuentan menos y son más saludables que las consumidas en la noche.



Ponencia sobre pérdida de peso basada en evidencia

En su nueva ponencia, el Dr. Greger nos hace un pequeño adelanto del contenido de su nuevo libro, Comer para no engordar.



Los problemas potenciales de la restricción calórica

Cómo preservar hueso y masa en una dieta baja en calorías.



¿Afecta al sueño los teléfonos móviles?

Los efectos de la radiación emitida por los teléfonos móviles en la cantidad y la calidad del sueño.



Cómo tratar el jet lag con alimentos ricos en melatonina

Parece que sí hay una manera de obtener los beneficios de los suplementos de melatonina sin sufrir sus riesgos.



¿Son seguros los suplementos de melatonina?

Los suplementos de venta libre de melatonina (“hormona anti-godanal”), tienden a no contener lo que afirman contener y además los contaminantes pueden ser peligrosos.



Cómo tratar el jet lag con la luz

Una lista de trucos para determinar exactamente cuándo y cómo tratar el jet lag utilizando la exposición a la luz y evitándola en momentos específicos del día, según la dirección en la que te diriges y el número de zonas horarias que cruzas.



CHIP, el programa completo para la mejora de la salud

Un programa de educación comunitario que educa a médicos y pacientes sobre el poder de la nutrición como medicina.



Tratamientos alternativos para el autismo

La historia de la secretina nos da una lección que se extiende más allá del autismo.



¿Es adictiva la marihuana?

Está claro que el uso a largo plazo de marihuana puede causar adicción, pero ¿hay algún efecto negativo?



Los mejores alimentos para evitar el eczema

Estudios aleatorizados con grupo de control sugieren que excluir ciertos alimentos, como los huevos y la carne de pollo, puede mejorar significativamente la dermatitis atópica.



¿Cuánto ejercicio hacer?

Las autoridades del deporte parecen haber caído en la misma trampa que las de la nutrición. Recomiendan lo que ellas piensan que podría lograrse, en lugar de informarnos sobre lo que dice la ciencia y dejar que tomemos nuestras propias decisiones.



El párkinson y los niveles óptimos de ácido úrico

La relación entre el párkinson y los productos lácteos no solo se explica con los pesticidas y la lactosa.