¿Hay alimentos que mejoren el sistema inmune que quizá deberíamos estar consumiendo?
El sistema inmunitario y el tratamiento de la COVID-19
A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Macarena Troscé voluntaria activa en NutritionFacts.org.
Aunque se están realizando más de 400 pruebas de tratamientos clínicos, actualmente no hay ninguna terapia específica comprobada para la enfermedad COVID-19. Y no se espera que haya una vacuna ni una droga antiviral efectiva disponible pronto. Aunque sí estamos desarrollando vacunas para la COVID-19 a una velocidad pandémica. Solo como referencia, normalmente se necesita más de una década para desarrollar una vacuna, con una tasa promedio de error del 94%.
Muchas personas me han pedido consejos sobre qué comer para mejorar su sistema inmunitario. Después de todo, “Cómo no morir por infecciones” es el título del quinto capítulo de mi libro Comer para no morir, y tengo más de cien videos gratis online en NutritionFacts.org que hacen referencia a la función inmune. Y hay estudios increíbles, como estudios randomizados doble ciegos que muestran, por ejemplo, que comer brotes de brócoli puede reducir las cargas virales de la gripe, reducir la inflamación provocada por virus y mejorar nuestra actividad celular antiviral natural.
Apoyo los consejos generales y de sentido común para mantenernos saludables durante la crisis que comparten autoridades como el Colegio Estadounidense de Medicina del Estilo de Vida. Esto incluye dormir lo suficiente (entre siete y nueve horas), realizar actividad física, reducir el estrés, mantenernos conectados (aunque sea de forma remota) con amigos y familiares y comer de forma saludable (llevar una dieta basada en plantas integrales). La Organización Mundial de la Salud está de acuerdo con esto: frutas, vegetales, legumbres (como frijoles, arvejas partidas, garbanzos y lentejas), nueces y granos integrales, y reducir el consumo de azúcares, de carne, lácteos, comida chatarra y sal.
El estado nutricional óptimo para que el sistema inmunitario funcione bien es un factor importante para proteger al organismo de infecciones virales. Sin embargo, debemos resistir la urgencia de comernos el SPAM de comidas para reforzar el sistema inmunitario, dada nuestra total ignorancia de los aspectos inmunológicos de esta nueva enfermedad, ya que reforzar ciertos elementos del sistema inmunitario, hipotéticamente, podría empeorar las cosas. Déjenme explicarlo.
Miremos el ejemplo de este matrimonio. Ambos tienen la misma edad y fueron ingresados al hospital el mismo día por una infección de COVID-19, fiebre y dificultades para respirar. Trágicamente, la esposa estaba inmunocomprometida, ya que, en ese momento, estaba recibiendo quimio por cáncer de mama. Aun así, la mujer estuvo bien. Salió del hospital en una semana. El marido, en cambio, terminó en cuidados intensivos. Esperen, ¿a la paciente inmunocomprometida le fue mejor? ¿Cómo es posible? Porque, a diferencia de otros virus comunes, los coronavirus no han mostrado causar una enfermedad más grave en pacientes inmunodeprimidos. ¿Por qué? Porque la respuesta inmune parece ser el disparador principal del daño en los tejidos de los pulmones durante la infección.
Aproximadamente en la segunda semana de tener síntomas, el virus puede disparar lo que se conoce como una “tormenta de citocina”. Es una reacción autoinmune en la que el cuerpo sobrereacciona y, cuando el coronavirus ataca, los pulmones quedan en medio del tiroteo. En las primeras semanas de la enfermedad es el mismo virus el que desencadena la mayoría de los síntomas, pero, en casos graves, es la propia respuesta inflamatoria del organismo la que comienza a realizar el mayor daño. Llama la atención que muchos de estos mensajeros químicos (las citocinas) que liberan nuestras células inmunitarias apunten a matar a nuestras propias células. Pero eso tiene mucho sentido. El virus convierte a nuestras propias células en pequéñas fábricas de virus, así que es parte de nuestra defensa antiviral matar a nuestras células para anular la reproducción del virus. Los virus no se pueden reproducir en células muertas, entonces, suicidar células es una forma de detener la reproducción. Pero, al quemar la aldea para salvarla, podríamos morir en el proceso.
Esto ha llevado a considerar la inmunosupresión como tratamiento de casos graves de COVID-19, pero la inmunosupresión para la hiperinflamación por COVID-19 podría ser una espada de doble filo. Por eso, cuando veas que los brotes de brócoli pueden mejorar la actividad asesina natural de las células, ¿es algo bueno o malo? Era bueno para la gripe de temporada, pero nadie sabe si es bueno para el nuevo coronavirus.
Los niños pequeños tienen sistemas inmunitarios relativamente inmaduros y suelen sufrir de forma desproporcionada de infecciones virales como la gripe, pero, aparentemente, no de COVID-19. Tampoco de SARS ni de MERS, los otros dos coronavirus letales. Es interesante: una teoría de por qué los niños parecen estar protegidos sugiere que la mayor exposición previa a los coronavirus de la gripe común les brinda cierta protección cruzada ante el nuevo virus. Pero, irónicamente, una teoría opuesta sugiere que es su falta de exposición a virus similares lo que los protege. Existe un fenómeno conocido como “mejora dependiente de anticuerpos”, que se describió por primera vez hace 50 años. En la mayoría de los casos, los anticuerpos que genera el organismo para los patógenos los neutralizan o, como mínimo, los eliminan del cuerpo. A veces, sin embargo, los anticuerpos pueden intensificar la infección viral y empeorar la enfermedad.
Este puede ser el caso con la SARS, donde se encontró que, en ocasiones, los anticuerpos generados contra las proteínas virales intensificaban la infección. En los monos, una vacuna experimental para la SARS terminó empeorando el daño en los pulmones. Ahora quienes desarrollan vacunas están muy al tanto de este fenómeno y trabajan para garantizar que cualquier vacuna comercial no tenga este fallo, pero se ha usado para sacar ciertas conclusiones para explicar la distribución inusual de los casos graves de COVID-19 en las distintas edades.
Tal vez, coronavirus similares circularon de forma silenciosa décadas atrás, y quienes eran tan viejos para estar expuestos a ellos ahora experimentan respuestas exageradas a la COVID-19. Pero las personas jóvenes jamás estuvieron expuestas, por lo que no experimentan la sobreracción. No sugiero que esta suposición sea cierta. Solo la uso para ilustrar la complejidad de nuestras interacciones inmunes. Cuando los virus atacan, el organismo contraataca y, a veces, los virus evolucionan para usar nuestro contraataque a su favor.
Solo quería hacer una pequeña advertencia sobre intentar mejorar ciertos elementos de nuestro sistema inmunitario antes de terminar de comprender una nueva amenaza en su totalidad. Dada la incertidumbre, la mejor estrategia es… no infectarnos en primer lugar, en especial, no hasta que haya tratamientos efectivos disponibles y un sistema de salud en funcionamiento.
Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.
- Leng Z, Yin D, Zhao Z, et al. A survey of 434 clinical trials about coronavirus disease 2019 in China. J Med Virol. 2020.
- Anderson RM, Heesterbeek H, Klinkenberg D, Hollingsworth TD. How will country-based mitigation measures influence the course of the COVID-19 epidemic?. Lancet. 2020;395(10228):931-4.
- Pronker ES, Weenen TC, Commandeur H, Claassen EH, Osterhaus AD. Risk in vaccine research and development quantified. PLoS ONE. 2013;8(3):e57755.
- Greger M. How Not to Die. 2015. Flatiron Books.
- Noah TL, Zhang H, Zhou H, et al. Effect of broccoli sprouts on nasal response to live attenuated influenza virus in smokers: a randomized, double-blind study. PLoS ONE. 2014;9(6):e98671.
- Müller L, Meyer M, Bauer RN, et al. Effect of Broccoli Sprouts and Live Attenuated Influenza Virus on Peripheral Blood Natural Killer Cells: A Randomized, Double-Blind Study. PLoS ONE. 2016;11(1):e0147742.
- Lifestyle Choices to Boost Immunity. American College of Lifestyle Medicine.
- Healthy diet. World Health Organization. April 29, 2020.
- Calder PC, Carr AC, Gombart AF, Eggersdorfer M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients. 2020;12(4).
- Spezzani V, Piunno A, Iselin HU. Benign COVID-19 in an immunocompromised cancer patient - the case of a married couple. Swiss Med Wkly. 2020;150:w20246.
- D'antiga L. Coronaviruses and immunosuppressed patients. The facts during the third epidemic. Liver Transpl. 2020.
- Pedersen SF, Ho YC. SARS-CoV-2: A Storm is Raging. J Clin Invest. 2020;130(5):2202-5.
- Siddiqi HK, Mehra MR. COVID-19 illness in native and immunosuppressed states: A clinical-therapeutic staging proposal. J Heart Lung Transplant. 2020;39(5):405-7.
- Upton JW, Chan FK. Staying alive: cell death in antiviral immunity. Mol Cell. 2014;54(2):273-80.
- Fung SY, Yuen KS, Ye ZW, Chan CP, Jin DY. A tug-of-war between severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 and host antiviral defence: lessons from other pathogenic viruses. Emerg Microbes Infect. 2020;9(1):558-70.
- Mehta P, Mcauley DF, Brown M, et al. COVID-19: consider cytokine storm syndromes and immunosuppression. Lancet. 2020;395(10229):1033-4.
- Ritchie AI, Singanayagam A. Immunosuppression for hyperinflammation in COVID-19: a double-edged sword?. Lancet. 2020;395(10230):1111.
- Coates BM, Staricha KL, Wiese KM, Ridge KM. Influenza A Virus Infection, Innate Immunity, and Childhood. JAMA Pediatr. 2015;169(10):956-63.
- Zimmermann P, Curtis N. Coronavirus Infections in Children Including COVID-19: An Overview of the Epidemiology, Clinical Features, Diagnosis, Treatment and Prevention Options in Children. Pediatr Infect Dis J. 2020;39(5):355-68.
- Nickbakhsh S, Ho A, Marques DFP, Mcmenamin J, Gunson RN, Murcia PR. Epidemiology of seasonal coronaviruses: Establishing the context for COVID-19 emergence. J Infect Dis. 2020.
- Mizumoto K, Omori R, Nishiura H. Age specificity of cases and attack rate of novel coronavirus disease (COVID-19). medRxiv.org. March 13, 2020.
- Hawkes RA. Enhancement of the infectivity of arboviruses by specific antisera produced in domestic fowls. Aust J Exp Biol Med Sci. 1964;42:465-82.
- Tirado SM, Yoon KJ. Antibody-dependent enhancement of virus infection and disease. Viral Immunol. 2003;16(1):69-86.
- Wang SF, Tseng SP, Yen CH, et al. Antibody-dependent SARS coronavirus infection is mediated by antibodies against spike proteins. Biochem Biophys Res Commun. 2014;451(2):208-14.
- Liu L, Wei Q, Lin Q, et al. Anti-spike IgG causes severe acute lung injury by skewing macrophage responses during acute SARS-CoV infection. JCI Insight. 2019;4(4):e123158.
- Negro F. Is antibody-dependent enhancement playing a role in COVID-19 pathogenesis?. Swiss Med Wkly. 2020;150:w20249.
- Coronavirus Disease 2019 (COVID-19). Centers for Disease Control and Prevention.
Gráficos de AvoMedia
Créditos de la imagen: hochgeladen von vía Wikimedia. La imagen ha sido modificada.
- alimentos procesados
- Asia
- azúcar
- brotes de brócoli
- carne
- cereales
- China
- Colegio Americano de la Medicina del Estilo de Vida
- comida chatarra
- coronavirus
- COVID-19
- dormir
- ejercicio
- enfermedad zoonótica
- fruta
- frutos secos
- función inmune
- garbanzos
- guisantes partidos
- infecciones respiratorias
- infecciones virales
- inflamación
- legumbres
- lentejas
- medicina del estilo de vida
- niños
- pandemias
- productos de origen animal
- resfriado común
- salud pulmonar
- vacunas
- verduras
A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Macarena Troscé voluntaria activa en NutritionFacts.org.
Aunque se están realizando más de 400 pruebas de tratamientos clínicos, actualmente no hay ninguna terapia específica comprobada para la enfermedad COVID-19. Y no se espera que haya una vacuna ni una droga antiviral efectiva disponible pronto. Aunque sí estamos desarrollando vacunas para la COVID-19 a una velocidad pandémica. Solo como referencia, normalmente se necesita más de una década para desarrollar una vacuna, con una tasa promedio de error del 94%.
Muchas personas me han pedido consejos sobre qué comer para mejorar su sistema inmunitario. Después de todo, “Cómo no morir por infecciones” es el título del quinto capítulo de mi libro Comer para no morir, y tengo más de cien videos gratis online en NutritionFacts.org que hacen referencia a la función inmune. Y hay estudios increíbles, como estudios randomizados doble ciegos que muestran, por ejemplo, que comer brotes de brócoli puede reducir las cargas virales de la gripe, reducir la inflamación provocada por virus y mejorar nuestra actividad celular antiviral natural.
Apoyo los consejos generales y de sentido común para mantenernos saludables durante la crisis que comparten autoridades como el Colegio Estadounidense de Medicina del Estilo de Vida. Esto incluye dormir lo suficiente (entre siete y nueve horas), realizar actividad física, reducir el estrés, mantenernos conectados (aunque sea de forma remota) con amigos y familiares y comer de forma saludable (llevar una dieta basada en plantas integrales). La Organización Mundial de la Salud está de acuerdo con esto: frutas, vegetales, legumbres (como frijoles, arvejas partidas, garbanzos y lentejas), nueces y granos integrales, y reducir el consumo de azúcares, de carne, lácteos, comida chatarra y sal.
El estado nutricional óptimo para que el sistema inmunitario funcione bien es un factor importante para proteger al organismo de infecciones virales. Sin embargo, debemos resistir la urgencia de comernos el SPAM de comidas para reforzar el sistema inmunitario, dada nuestra total ignorancia de los aspectos inmunológicos de esta nueva enfermedad, ya que reforzar ciertos elementos del sistema inmunitario, hipotéticamente, podría empeorar las cosas. Déjenme explicarlo.
Miremos el ejemplo de este matrimonio. Ambos tienen la misma edad y fueron ingresados al hospital el mismo día por una infección de COVID-19, fiebre y dificultades para respirar. Trágicamente, la esposa estaba inmunocomprometida, ya que, en ese momento, estaba recibiendo quimio por cáncer de mama. Aun así, la mujer estuvo bien. Salió del hospital en una semana. El marido, en cambio, terminó en cuidados intensivos. Esperen, ¿a la paciente inmunocomprometida le fue mejor? ¿Cómo es posible? Porque, a diferencia de otros virus comunes, los coronavirus no han mostrado causar una enfermedad más grave en pacientes inmunodeprimidos. ¿Por qué? Porque la respuesta inmune parece ser el disparador principal del daño en los tejidos de los pulmones durante la infección.
Aproximadamente en la segunda semana de tener síntomas, el virus puede disparar lo que se conoce como una “tormenta de citocina”. Es una reacción autoinmune en la que el cuerpo sobrereacciona y, cuando el coronavirus ataca, los pulmones quedan en medio del tiroteo. En las primeras semanas de la enfermedad es el mismo virus el que desencadena la mayoría de los síntomas, pero, en casos graves, es la propia respuesta inflamatoria del organismo la que comienza a realizar el mayor daño. Llama la atención que muchos de estos mensajeros químicos (las citocinas) que liberan nuestras células inmunitarias apunten a matar a nuestras propias células. Pero eso tiene mucho sentido. El virus convierte a nuestras propias células en pequéñas fábricas de virus, así que es parte de nuestra defensa antiviral matar a nuestras células para anular la reproducción del virus. Los virus no se pueden reproducir en células muertas, entonces, suicidar células es una forma de detener la reproducción. Pero, al quemar la aldea para salvarla, podríamos morir en el proceso.
Esto ha llevado a considerar la inmunosupresión como tratamiento de casos graves de COVID-19, pero la inmunosupresión para la hiperinflamación por COVID-19 podría ser una espada de doble filo. Por eso, cuando veas que los brotes de brócoli pueden mejorar la actividad asesina natural de las células, ¿es algo bueno o malo? Era bueno para la gripe de temporada, pero nadie sabe si es bueno para el nuevo coronavirus.
Los niños pequeños tienen sistemas inmunitarios relativamente inmaduros y suelen sufrir de forma desproporcionada de infecciones virales como la gripe, pero, aparentemente, no de COVID-19. Tampoco de SARS ni de MERS, los otros dos coronavirus letales. Es interesante: una teoría de por qué los niños parecen estar protegidos sugiere que la mayor exposición previa a los coronavirus de la gripe común les brinda cierta protección cruzada ante el nuevo virus. Pero, irónicamente, una teoría opuesta sugiere que es su falta de exposición a virus similares lo que los protege. Existe un fenómeno conocido como “mejora dependiente de anticuerpos”, que se describió por primera vez hace 50 años. En la mayoría de los casos, los anticuerpos que genera el organismo para los patógenos los neutralizan o, como mínimo, los eliminan del cuerpo. A veces, sin embargo, los anticuerpos pueden intensificar la infección viral y empeorar la enfermedad.
Este puede ser el caso con la SARS, donde se encontró que, en ocasiones, los anticuerpos generados contra las proteínas virales intensificaban la infección. En los monos, una vacuna experimental para la SARS terminó empeorando el daño en los pulmones. Ahora quienes desarrollan vacunas están muy al tanto de este fenómeno y trabajan para garantizar que cualquier vacuna comercial no tenga este fallo, pero se ha usado para sacar ciertas conclusiones para explicar la distribución inusual de los casos graves de COVID-19 en las distintas edades.
Tal vez, coronavirus similares circularon de forma silenciosa décadas atrás, y quienes eran tan viejos para estar expuestos a ellos ahora experimentan respuestas exageradas a la COVID-19. Pero las personas jóvenes jamás estuvieron expuestas, por lo que no experimentan la sobreracción. No sugiero que esta suposición sea cierta. Solo la uso para ilustrar la complejidad de nuestras interacciones inmunes. Cuando los virus atacan, el organismo contraataca y, a veces, los virus evolucionan para usar nuestro contraataque a su favor.
Solo quería hacer una pequeña advertencia sobre intentar mejorar ciertos elementos de nuestro sistema inmunitario antes de terminar de comprender una nueva amenaza en su totalidad. Dada la incertidumbre, la mejor estrategia es… no infectarnos en primer lugar, en especial, no hasta que haya tratamientos efectivos disponibles y un sistema de salud en funcionamiento.
Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.
- Leng Z, Yin D, Zhao Z, et al. A survey of 434 clinical trials about coronavirus disease 2019 in China. J Med Virol. 2020.
- Anderson RM, Heesterbeek H, Klinkenberg D, Hollingsworth TD. How will country-based mitigation measures influence the course of the COVID-19 epidemic?. Lancet. 2020;395(10228):931-4.
- Pronker ES, Weenen TC, Commandeur H, Claassen EH, Osterhaus AD. Risk in vaccine research and development quantified. PLoS ONE. 2013;8(3):e57755.
- Greger M. How Not to Die. 2015. Flatiron Books.
- Noah TL, Zhang H, Zhou H, et al. Effect of broccoli sprouts on nasal response to live attenuated influenza virus in smokers: a randomized, double-blind study. PLoS ONE. 2014;9(6):e98671.
- Müller L, Meyer M, Bauer RN, et al. Effect of Broccoli Sprouts and Live Attenuated Influenza Virus on Peripheral Blood Natural Killer Cells: A Randomized, Double-Blind Study. PLoS ONE. 2016;11(1):e0147742.
- Lifestyle Choices to Boost Immunity. American College of Lifestyle Medicine.
- Healthy diet. World Health Organization. April 29, 2020.
- Calder PC, Carr AC, Gombart AF, Eggersdorfer M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients. 2020;12(4).
- Spezzani V, Piunno A, Iselin HU. Benign COVID-19 in an immunocompromised cancer patient - the case of a married couple. Swiss Med Wkly. 2020;150:w20246.
- D'antiga L. Coronaviruses and immunosuppressed patients. The facts during the third epidemic. Liver Transpl. 2020.
- Pedersen SF, Ho YC. SARS-CoV-2: A Storm is Raging. J Clin Invest. 2020;130(5):2202-5.
- Siddiqi HK, Mehra MR. COVID-19 illness in native and immunosuppressed states: A clinical-therapeutic staging proposal. J Heart Lung Transplant. 2020;39(5):405-7.
- Upton JW, Chan FK. Staying alive: cell death in antiviral immunity. Mol Cell. 2014;54(2):273-80.
- Fung SY, Yuen KS, Ye ZW, Chan CP, Jin DY. A tug-of-war between severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 and host antiviral defence: lessons from other pathogenic viruses. Emerg Microbes Infect. 2020;9(1):558-70.
- Mehta P, Mcauley DF, Brown M, et al. COVID-19: consider cytokine storm syndromes and immunosuppression. Lancet. 2020;395(10229):1033-4.
- Ritchie AI, Singanayagam A. Immunosuppression for hyperinflammation in COVID-19: a double-edged sword?. Lancet. 2020;395(10230):1111.
- Coates BM, Staricha KL, Wiese KM, Ridge KM. Influenza A Virus Infection, Innate Immunity, and Childhood. JAMA Pediatr. 2015;169(10):956-63.
- Zimmermann P, Curtis N. Coronavirus Infections in Children Including COVID-19: An Overview of the Epidemiology, Clinical Features, Diagnosis, Treatment and Prevention Options in Children. Pediatr Infect Dis J. 2020;39(5):355-68.
- Nickbakhsh S, Ho A, Marques DFP, Mcmenamin J, Gunson RN, Murcia PR. Epidemiology of seasonal coronaviruses: Establishing the context for COVID-19 emergence. J Infect Dis. 2020.
- Mizumoto K, Omori R, Nishiura H. Age specificity of cases and attack rate of novel coronavirus disease (COVID-19). medRxiv.org. March 13, 2020.
- Hawkes RA. Enhancement of the infectivity of arboviruses by specific antisera produced in domestic fowls. Aust J Exp Biol Med Sci. 1964;42:465-82.
- Tirado SM, Yoon KJ. Antibody-dependent enhancement of virus infection and disease. Viral Immunol. 2003;16(1):69-86.
- Wang SF, Tseng SP, Yen CH, et al. Antibody-dependent SARS coronavirus infection is mediated by antibodies against spike proteins. Biochem Biophys Res Commun. 2014;451(2):208-14.
- Liu L, Wei Q, Lin Q, et al. Anti-spike IgG causes severe acute lung injury by skewing macrophage responses during acute SARS-CoV infection. JCI Insight. 2019;4(4):e123158.
- Negro F. Is antibody-dependent enhancement playing a role in COVID-19 pathogenesis?. Swiss Med Wkly. 2020;150:w20249.
- Coronavirus Disease 2019 (COVID-19). Centers for Disease Control and Prevention.
Gráficos de AvoMedia
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- alimentos procesados
- Asia
- azúcar
- brotes de brócoli
- carne
- cereales
- China
- Colegio Americano de la Medicina del Estilo de Vida
- comida chatarra
- coronavirus
- COVID-19
- dormir
- ejercicio
- enfermedad zoonótica
- fruta
- frutos secos
- función inmune
- garbanzos
- guisantes partidos
- infecciones respiratorias
- infecciones virales
- inflamación
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- niños
- pandemias
- productos de origen animal
- resfriado común
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- vacunas
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Título
El sistema inmunitario y el tratamiento de la COVID-19
LicenciaCreative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International (CC BY-NC 4.0)
URLNota del Doctor
Estamos en la mitad de nuestra serie de 17 videos sobre COVID-19. Si te perdiste los primeros videos puedes verlos aquí:
- ¿De dónde vienen los coronavirus letales como el MERS-CoV?
- El SARS y los mercados de animales vivos
- ¿De dónde viene el coronavirus de la COVID-19?
- La última pandemia de coronavirus podría venir del ganado
- El R0 y el periodo de incubación: cómo se frenaron otros brotes de coronavirus
- Distanciamiento físico, confinamiento y pruebas: cómo frenar la epidemia de COVID-19
- Los síntomas de la COVID-19 frente a la gripe, el resfriado y las alergias
- Factores de riesgo y enfermedades asociadas modificables para la infección severa de COVID-19
Los próximos videos serán:
- ¿Pueden ayudar las pastillas de zinc con la COVID-19?
- Cómo evitar la COVID-19
- El lavado de manos y la desinfección para inactivar el coronavirus de la COVID-19
- Qué hacer si contraes la COVID-19
- La mejor mascarilla o protección casera para la COVID-19
- El final de la COVID-19: vacunas, mutaciones e immunidad colectiva
- La pandemia de COVID-19 podría solo ser el principio
- Cómo prevenir la siguiente pandemia
Tengo la serie completa (en inglés) disponible para descargarla gratuitamente en DrGreger.org y puedes ahondar un poco más en mi nuevo libro (disponible solo en inglés) How to Survive a Pandemic, en caso de que no lo sepas, todas las ganancias de las ventas de este libro son donadas a instituciones para la prevención de pandemias.
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Me parece muy bueno este articulo, siendo yo inmunosuprimida por Lupus Eritematoso sistémico, tomando micoflavin y plaquinol diario, estaba bastante preocupada al igual que mi familia por mi, sobre esto y el COVID19, estoy tomando suplementos de nutrientes y vitaminas, que complementen mi alimentación, sin embargo el Dr. hace ver que lo único que queda es ser responsables y alimentarse lo mas saludablemente.
Me quita un poco esa angustia de estar expuesta, aun cuando este en cuarentena obligatoria o voluntaria.
Hola Julia,
Muchas gracias por tu comentario y por seguir un estilo de vida saludable. Que tengas un lindo fin de semana.
Vacunas :
si se ha controlado la pandemia cn medidas higienicas y preventivas ( en muchos paises sin parar economia : Uruguay, noruega, taiwan, corea japon etc ) ¿ p-qué ahora hay qe vacunarse ?
¿ P-qué la gente prefiere no ponerse máscaras a que le acaben probablemente vacunando ? Qe culpa tienen ls demas de qe esa gente no s eponga mascaras ?
–
Siendo inmunes podemos contagiar aunque no enfermemos = mascaras y tests.
Si no tenemos vacuna tenemos fortalecer la inmunidad a base de limpiar la sangre fortalecer sistema inmune ( bazo pulmon y demas )
. dormir y leer mas pa ver menos la tele
. meditacion, dieta acupuntura, taichi, qigong , estiramientos, ( flexiones , pesas, )
. dieta :
-probioticos : picles, miso umeboshi tamari kefir yogur mielcruda kombucha
vinagre sidra-eco rejuvelac y natto
qe es antibiotico natural
-regaliz d palo
-cereales Integrales con legumbres y verduras
-raices y sobretodo cebolla-ajo apochads
-depurativos : ortiga verde, alga wakame
– relajante : manzanilla, alga wakame,
-anti-inflamatorios : fresas, limon, patata, boniato, raices,
– picantes un poquitin a diario : mejor msotaza jengibre…pimienta o wasabi
-alcalinizantes : manzana ciruela albaricoque castaña probioticos cereales-integrales, bicarbonato, vinagre eco,
kuzu, , teka, gomasio,
-alimentos ecologicos y cercanos
-coco y tomillo que tienen acido laurico
-yanguizar : gomasio y tekka
-limpiar todo lo que entre en casa cn aerosol de 1 d lejia y 5 d agua
-menos carne cafe alcohol azucar tabaco sal y comida basura refinada muy manufacturada ….
….¨ La enfermedad es la escoba que barre el ego ” ( proverbio oriental )
–
na mas despertar : controlar si hueles y tienes el gusto bien, ( usando la mano )
cada dia, no mas despertar y si al contener respiracion puedes estar 20 segundos sin toser y hazte el test
y mirar si han aparecido puntitos rojos o hay escozores en la piel al roce cn ropa etc
https://www.youtube.com/watch?v=JnmX_2m7fN8
–
” Mas facil ocuparse de qe la enfermedad no se asiente en el cuerpo potenciando la salud
que ocuparse d cada enfermedad por cosa dl tajo tiempo peligro dinero que supone.”
Oshawa, medico Japones
–
Mascars ,guantes, y limpiar to lo qe entre en casa con lejia y agua
en un aerosol ( 1 d lejia y 5 d agua ) qe este al lado d la puerta
Vestid d chandal sintetico qe se limpia mas facil