¿Qué nos muestran 56 ensayos clínicos aleatorios con cerca de 100000 personas entre las edades de 18 y 107 sobre lo que puede hacer la vitamina D para nuestra esperanza de vida?
¿Vivirás más si tomas suplementos de vitamina D?
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En 1822, un médico polaco fue el primero en publicar que la luz solar podría curar el raquitismo, una enfermedad por deficiencia de vitamina D. Su trabajo fue ignorado por la medicina convencional durante un siglo, y no se extendió su uso hasta el siglo 20, cuando en aquel tiempo las jaulas de alambre se fijaban a los edificios de vivienda para que los bebés pudieran beneficiarse del sol. ¿Nos encontramos en una situación similar ahora, donde la profesión médica simplemente no ha alcanzado a la ciencia?
Los investigadores han documentado correlaciones entre todo tipo de cosas buenas y altos niveles de vitamina D, incluso hasta el punto de ver si suplementar con vitamina D podría reducir los efectos adversos de los terremotos. Parece ayudar con todo lo demás, así que ¿por qué no? En realidad no es tan tonto como parece. Los eventos traumáticos como desastres naturales pueden tener un impacto psicológico significativo, que puede ser afectado por el estado de la vitamina D.
Pero cuando los investigadores pusieron a prueba los suplementos, los supuestos vínculos no dieron los resultados esperados. Esta falta de efecto puede deberse, en parte, debido a que los bajos niveles de vitamina D podrían ser simplemente un marcador para cosas como el envejecimiento, la obesidad, el tabaquismo y la inactividad. O tal vez un bajo nivel de vitamina D no da lugar a la enfermedad, sino tal vez la enfermedad ha generado los niveles bajos de vitamina D. La inflamación puede bajar los niveles de D dentro del cuerpo. Por lo tanto, sólo porque los bajos niveles de la D y la enfermedad parecen estar correlacionados no significa que la deficiencia de la vitamina D es realmente la causa.
Mientras que la mayoría de los estudios de observación puede mostrar un vínculo, donde solo se miden los niveles de vitamina D y las tasas de enfermedad, en sólo unas cuantas condiciones han probado los estudios de intervención que la vitamina D es eficaz, en el que se da a la gente suplementos de D o placebos, para ver qué sucede. Pero una de esas condiciones para las cuales los suplementos de vitamina D parece funcionar de verdad es ayudando a prevenir la mortalidad.
56 ensayos clínicos aleatorizados, involucrando cerca de 100,000 personas entre las edades de 18 y 107, en su mayoría mujeres, aleatorizado cuatro años de suplementos de vitamina D o pastillas de azúcar. Poniendo todos los estudios juntos, se ve que los que recibieron suplementos de vitamina D vivieron más tiempo, también bajando específicamente el riesgo de morir de cáncer. Tomando en cuenta que este efecto parece estar limitado a la vitamina D3, el tipo derivados de plantas y animales y no a la vitamina D2, el tipo derivado de levaduras y hongos.
¿Qué tan grande fue el efecto? Se necesitarían 150 personas que toman suplementos de vitamina D durante cinco años para salvar a una vida, y si estuvieramos hablando de un medicamento, se tendría que sopesar contra el costo y los efectos secundarios de la dosificación de tanta gente. Pero cuando estamos hablando de algo tan seguro y barato como suplementos de vitamina D, me parece una ganga. Un análisis similar vinculó el beneficio del 11% en términos de reducción de la mortalidad total, lo cual es bastante considerable y que podría ofrecer una extensión de la vida a la par con el ejercicio. A pesar de que no parece reducir los efectos adversos de los terremotos.
La única preocupación que se ha planteado es que puede dar a la gente licencia para, por ejemplo, pedir un dona adicional o algo así. Todavía tenemos que comer sano, cualquier beneficio a la longevidad de la vitamina D no sería más que un pequeño complemento a una vida saludable. Pero para aquellos de nosotros que queremos toda la ayuda que podamos conseguir, entonces la pregunta es, ¿cuánto debemos tomar? Esta pregunta la atenderé a continuación.
Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el vídeo más arriba. Esto es sólo una aproximación del audio contribuida por Katie Schloer. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Andrea Hull y Elizabeth Romo.
Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.
Agradecemos las imágenes a Vitaliy Gladkiy.
En 1822, un médico polaco fue el primero en publicar que la luz solar podría curar el raquitismo, una enfermedad por deficiencia de vitamina D. Su trabajo fue ignorado por la medicina convencional durante un siglo, y no se extendió su uso hasta el siglo 20, cuando en aquel tiempo las jaulas de alambre se fijaban a los edificios de vivienda para que los bebés pudieran beneficiarse del sol. ¿Nos encontramos en una situación similar ahora, donde la profesión médica simplemente no ha alcanzado a la ciencia?
Los investigadores han documentado correlaciones entre todo tipo de cosas buenas y altos niveles de vitamina D, incluso hasta el punto de ver si suplementar con vitamina D podría reducir los efectos adversos de los terremotos. Parece ayudar con todo lo demás, así que ¿por qué no? En realidad no es tan tonto como parece. Los eventos traumáticos como desastres naturales pueden tener un impacto psicológico significativo, que puede ser afectado por el estado de la vitamina D.
Pero cuando los investigadores pusieron a prueba los suplementos, los supuestos vínculos no dieron los resultados esperados. Esta falta de efecto puede deberse, en parte, debido a que los bajos niveles de vitamina D podrían ser simplemente un marcador para cosas como el envejecimiento, la obesidad, el tabaquismo y la inactividad. O tal vez un bajo nivel de vitamina D no da lugar a la enfermedad, sino tal vez la enfermedad ha generado los niveles bajos de vitamina D. La inflamación puede bajar los niveles de D dentro del cuerpo. Por lo tanto, sólo porque los bajos niveles de la D y la enfermedad parecen estar correlacionados no significa que la deficiencia de la vitamina D es realmente la causa.
Mientras que la mayoría de los estudios de observación puede mostrar un vínculo, donde solo se miden los niveles de vitamina D y las tasas de enfermedad, en sólo unas cuantas condiciones han probado los estudios de intervención que la vitamina D es eficaz, en el que se da a la gente suplementos de D o placebos, para ver qué sucede. Pero una de esas condiciones para las cuales los suplementos de vitamina D parece funcionar de verdad es ayudando a prevenir la mortalidad.
56 ensayos clínicos aleatorizados, involucrando cerca de 100,000 personas entre las edades de 18 y 107, en su mayoría mujeres, aleatorizado cuatro años de suplementos de vitamina D o pastillas de azúcar. Poniendo todos los estudios juntos, se ve que los que recibieron suplementos de vitamina D vivieron más tiempo, también bajando específicamente el riesgo de morir de cáncer. Tomando en cuenta que este efecto parece estar limitado a la vitamina D3, el tipo derivados de plantas y animales y no a la vitamina D2, el tipo derivado de levaduras y hongos.
¿Qué tan grande fue el efecto? Se necesitarían 150 personas que toman suplementos de vitamina D durante cinco años para salvar a una vida, y si estuvieramos hablando de un medicamento, se tendría que sopesar contra el costo y los efectos secundarios de la dosificación de tanta gente. Pero cuando estamos hablando de algo tan seguro y barato como suplementos de vitamina D, me parece una ganga. Un análisis similar vinculó el beneficio del 11% en términos de reducción de la mortalidad total, lo cual es bastante considerable y que podría ofrecer una extensión de la vida a la par con el ejercicio. A pesar de que no parece reducir los efectos adversos de los terremotos.
La única preocupación que se ha planteado es que puede dar a la gente licencia para, por ejemplo, pedir un dona adicional o algo así. Todavía tenemos que comer sano, cualquier beneficio a la longevidad de la vitamina D no sería más que un pequeño complemento a una vida saludable. Pero para aquellos de nosotros que queremos toda la ayuda que podamos conseguir, entonces la pregunta es, ¿cuánto debemos tomar? Esta pregunta la atenderé a continuación.
Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el vídeo más arriba. Esto es sólo una aproximación del audio contribuida por Katie Schloer. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Andrea Hull y Elizabeth Romo.
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Agradecemos las imágenes a Vitaliy Gladkiy.
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Título
¿Vivirás más si tomas suplementos de vitamina D?
LicenciaCreative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International (CC BY-NC 4.0)
URLNota del Doctor
Para una exploración de los supuestos vínculos entre la vitamina D y la obesidad, la diabetes y la hipertensión, véase mi último video, ¿Ayudan los sumplementos de vitamina D con la diabetes, pérdida de peso y presión sanguínea?
El efecto de ” la dona extra” puede explicar Cómo las sodas dietéticas nos pueden hacer ganar peso.
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