Cómo prevenir el alzhéimer con la alimentación

Cómo prevenir el alzhéimer con la alimentación
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¿Existe evidencia de que nuestra alimentación carnívora y superdulces juegan un papel en la causa y efecto de la demencia?

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A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Leonardo Alanis y Tatiana Fernández voluntarios activos en NutritionFacts.org.

¿Qué hay detrás del dramático aumento de la demencia en Japón en las últimas décadas? Tal vez sea el aumento de las tasas de obesidad o el aumento en colesterol, grasas saturadas y hierro o tal vez los aumentos de productos de origen animal y carne. En general, en Japón las calorías aumentaron aproximadamente un 10%, mientras que el consumo de grasa animal y carne aumentó un 500%, un aumento 10 veces superior comparado con la comida chatarra azucarada. Ahora, durante este período el consumo de arroz disminuyó, pero quizás no es solo la creencia de que el arroz blanco fuera protector, sino es que en su lugar tal vez se estaban alimentando con algo peor. Es como cuando encuentras que el consumo de pescado se correlaciona con menos enfermedades y te preguntas si es porque están comiendo eso en vez de algo peor como la carne.

Si observas, en numerosos países existe un patrón similar donde el vínculo dietético más importante con el alzhéimer pareciera ser el consumo de carne, donde además parecieran contribuir los huevos y los lácteos altos en grasas. Parece que hay una correlación muy estrecha entre el alzhéimer y la provisión per cápita de carne. Y luego, estudios hechos por los mismos países descubren hallazgos similares donde el alzhéimer y el deterioro cognitivo que se asocia con dietas dulces, carnívoras y grasosas mientras que la mayoría de los alimentos vegetales se asociaron con una reducción en los riesgos.

Esto podría ser por una variedad de razones. Los productos animales tienden a tener más cobre, mercurio, plomo y cadmio, pero sin ácido fólico. Contienen además grasas saturadas, colesterol y productos proinflamatorios de glicación avanzada; son tantos los mecanismos que la modificación dietética podría ser nuestra mejor apuesta para reducir el riesgo de la enfermedad de alzhéimer. Pero ¿cómo sabemos si es una causa y efecto la evidencia causal de que el consumo de carne está relacionado con la enfermedad de alzhéimer? bien, es la fortaleza de la asociación, la consistencia entre los diferentes tipos de estudios, el hecho de que demuestren de que los cambios en la dieta preceden el riesgo de demencia, el patrón de dosis-respuesta (más carne se vincula a más riesgo) un montón de mecanismos convincentes. Sabemos que la carne es un factor de riesgo para otras enfermedades crónicas, pero nunca ha habido un ensayo controlado aleatorizado para ponerlo a prueba.

Cuando lees reseñas de los efectos dañinos de dietas altas en grasa para el cerebro y la cognición, ves que proponen una serie de factores para explicar el daño cerebral causado por una dieta alta en grasas. Estrés oxidativo, resistencia a la insulina, inflamación, cambios en los vasos sanguíneos y la integridad de la barrera hematoencefálica. Pero estos se basan principalmente en estudios en roedores. Sí, las dietas altas en grasa pueden causar disfunción energética en el cerebro, basado en sofisticadas técnicas de IRM, pero si estás mirando eso y pensando que ese es un cerebro de aspecto extraño, es porque esos son cerebros de ratas.

Permítanme mostrarles dos conjuntos de arterias cerebrales humanas, las arterias en lo más hondo de tu cráneo. Estas son las arterias cerebrales en la autopsia de personas mayores sin demencia. Aquí están las arterias de pacientes con alzhéimer, obstruidas y casi completamente cerradas con placa aterosclerótica repleta de grasa y colesterol. Con las tomografías computarizadas puedes seguir esta estenosis de la arteria intracraneal, con el tiempo, esta obstrucción de la arteria cerebral sigue la progresión desde un deterioro cognitivo leve hasta la enfermedad de alzhéimer. Aquellos que solo tenían estenosis de bajo grado a través del tiempo fueron bastante estables en términos de su función cognitiva y actividades de la vida diaria como vestirse por sí mismos, mientras que aquellos con más obstrucción se comenzaron a deteriorar a través de los años, y aquellos que comenzaron con la mayor cantidad de aterosclerosis cerebral se deterioraron rápidamente con dos veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad de alzhéimer.

El consumo crónico de dietas occidentales estándar, ricas en grasas saturadas y colesterol, puede comprometer nuestra integridad cerebrovascular; comprometer los vasos sanguíneos de nuestro cerebro. Entonces, por supuesto los fármacos son recomendados, la "modulación farmacológica" de la disfunción inducida por la dieta. Pero ¿por qué no intentar alimentarse más sanamente desde el principio?

Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.

Créditos de la imagen: Caio Resende vía Pexels. La imagen ha sido modificada.

Gráficos de Avocado Video.

A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba. La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Leonardo Alanis y Tatiana Fernández voluntarios activos en NutritionFacts.org.

¿Qué hay detrás del dramático aumento de la demencia en Japón en las últimas décadas? Tal vez sea el aumento de las tasas de obesidad o el aumento en colesterol, grasas saturadas y hierro o tal vez los aumentos de productos de origen animal y carne. En general, en Japón las calorías aumentaron aproximadamente un 10%, mientras que el consumo de grasa animal y carne aumentó un 500%, un aumento 10 veces superior comparado con la comida chatarra azucarada. Ahora, durante este período el consumo de arroz disminuyó, pero quizás no es solo la creencia de que el arroz blanco fuera protector, sino es que en su lugar tal vez se estaban alimentando con algo peor. Es como cuando encuentras que el consumo de pescado se correlaciona con menos enfermedades y te preguntas si es porque están comiendo eso en vez de algo peor como la carne.

Si observas, en numerosos países existe un patrón similar donde el vínculo dietético más importante con el alzhéimer pareciera ser el consumo de carne, donde además parecieran contribuir los huevos y los lácteos altos en grasas. Parece que hay una correlación muy estrecha entre el alzhéimer y la provisión per cápita de carne. Y luego, estudios hechos por los mismos países descubren hallazgos similares donde el alzhéimer y el deterioro cognitivo que se asocia con dietas dulces, carnívoras y grasosas mientras que la mayoría de los alimentos vegetales se asociaron con una reducción en los riesgos.

Esto podría ser por una variedad de razones. Los productos animales tienden a tener más cobre, mercurio, plomo y cadmio, pero sin ácido fólico. Contienen además grasas saturadas, colesterol y productos proinflamatorios de glicación avanzada; son tantos los mecanismos que la modificación dietética podría ser nuestra mejor apuesta para reducir el riesgo de la enfermedad de alzhéimer. Pero ¿cómo sabemos si es una causa y efecto la evidencia causal de que el consumo de carne está relacionado con la enfermedad de alzhéimer? bien, es la fortaleza de la asociación, la consistencia entre los diferentes tipos de estudios, el hecho de que demuestren de que los cambios en la dieta preceden el riesgo de demencia, el patrón de dosis-respuesta (más carne se vincula a más riesgo) un montón de mecanismos convincentes. Sabemos que la carne es un factor de riesgo para otras enfermedades crónicas, pero nunca ha habido un ensayo controlado aleatorizado para ponerlo a prueba.

Cuando lees reseñas de los efectos dañinos de dietas altas en grasa para el cerebro y la cognición, ves que proponen una serie de factores para explicar el daño cerebral causado por una dieta alta en grasas. Estrés oxidativo, resistencia a la insulina, inflamación, cambios en los vasos sanguíneos y la integridad de la barrera hematoencefálica. Pero estos se basan principalmente en estudios en roedores. Sí, las dietas altas en grasa pueden causar disfunción energética en el cerebro, basado en sofisticadas técnicas de IRM, pero si estás mirando eso y pensando que ese es un cerebro de aspecto extraño, es porque esos son cerebros de ratas.

Permítanme mostrarles dos conjuntos de arterias cerebrales humanas, las arterias en lo más hondo de tu cráneo. Estas son las arterias cerebrales en la autopsia de personas mayores sin demencia. Aquí están las arterias de pacientes con alzhéimer, obstruidas y casi completamente cerradas con placa aterosclerótica repleta de grasa y colesterol. Con las tomografías computarizadas puedes seguir esta estenosis de la arteria intracraneal, con el tiempo, esta obstrucción de la arteria cerebral sigue la progresión desde un deterioro cognitivo leve hasta la enfermedad de alzhéimer. Aquellos que solo tenían estenosis de bajo grado a través del tiempo fueron bastante estables en términos de su función cognitiva y actividades de la vida diaria como vestirse por sí mismos, mientras que aquellos con más obstrucción se comenzaron a deteriorar a través de los años, y aquellos que comenzaron con la mayor cantidad de aterosclerosis cerebral se deterioraron rápidamente con dos veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad de alzhéimer.

El consumo crónico de dietas occidentales estándar, ricas en grasas saturadas y colesterol, puede comprometer nuestra integridad cerebrovascular; comprometer los vasos sanguíneos de nuestro cerebro. Entonces, por supuesto los fármacos son recomendados, la "modulación farmacológica" de la disfunción inducida por la dieta. Pero ¿por qué no intentar alimentarse más sanamente desde el principio?

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Créditos de la imagen: Caio Resende vía Pexels. La imagen ha sido modificada.

Gráficos de Avocado Video.

Nota del Doctor

Para los que están familiarizados con los registros científicos esto no es sorpresa. De hecho, en el pasado he hablado sobre temas similares.

De hecho, incluso estaba dudando si hacer este video o no. Es como cuando sale un nuevo estudio sobre si el brócoli es bueno para ti. Ya estuve allí; ya hice eso. Pero hay tantas personas que parecieran estar confundidas sobre el papel de la alimentación y el estilo de vida en la demencia que pensé que simplemente lo abordaría nuevamente, aunque no hay mucho camino nuevo por abrir.

Si no lo has hecho aún, puedes suscribirte a mis videos de forma gratuita haciendo click aquí.

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  1. el pimenton es bueno para la memoria y en general el consumo de cereales integrales en garno mejor eco

    Mas vale prevenir que curar y lamentar ( sentido comun ) :
    la carne no tiene futuro si no es ecologica
    por lo que contamina la tierra , agua y el aire
    la de metales pesados que llevan los forrajes por los pesticdas
    lo d elos antibioticos
    el sufrimiento de los animales
    que la carne de laboratorio ya es barata
    las enfermedades que produce si se basa la alimentacion en ella que atrae consumo de azucar y alcohol, precocidad , produce amoniaco en sangre y mal olor corporal especialmente genital, etc

    La dieta basada en carne , no es buena para las embarazadas,
    ya que a diferencia de la dieta cereal ,no elastifica el cuerpo y asi la cesarea es mas probable

    El mismo cerebro que se nos desaarrollo con la carne, nos llevo a la agricultura. Ademas ni entonces la dieta basica era la caza . Las grandes civilizaciones son cerealistas :
    Egipto Persa Romana Griega China Japonesa Indí Inca Maya Celtas etc

    Recuperando el adago hipocrático ” que la dieta sea tu medicina “, los médicos
    Oshawa y kushi junto con varios cientificos, relanzaron la dieta macrobiótica :
    ” no hace falta preocuparse de la enfermedad por que está es multivariable y multicausable etc
    sino de que en el organismo no se den las circunstancias para que la enfermedad se desarrolle ”
    La info que maneja la farmafia para sus analisis y recomendaciones propaganda etc
    está llena de claroscuros intencionados
    P-ej nos hablan de contagio pero en ese contagio se da mas en menores ancianos gente desnutrida o malnutrida alcoholicos etc
    osea gente con las defensas bajas a diferencia de deportistas y gente bien y suficientemente alimentada

    La comida cuanto menos manufacturada mejor, en el T que cuesta pedir comida y esperar,
    se puede hacer un arroz con chorizo etc etc

    La dieta de legumbres con cereales con verduras y algas = proteinas etc del filete
    y ademas mas fibra
    NO hay que comer lo que no se vaya a quemar o se transforma en amoniaco
    el cadaver atrae consumo de alcohol azucar tabaco cafe
    Los cereales cunden y nutren mas.
    La comida cuanto menos manufacturada mejor.
    NI para después de la eyaculación hace falta carne :
    huevo, kikos, mijo, lino, almendras, pipas de calabaza
    Por otro lado, en la grasa animal se concentran todos los quimicos que les dan a base de foraje antibioticos etc : dieta citogenica…

    La soja texturizada con la que hacen la carnita es toxica
    Sino fuera por los apicultores con la cantidad de enemigos naturales y problemas que les hemos creado los humanos a las abejas desaparecerian aun mas rapido
    Para ser vegano o vegetariano tbn hace falta un tiempo para que el cuerpo se adapte y tambien depende del clima la actividad etc

    las legumbres y cereales tambien tienen grasas sin esos inconvenientes ni otros como la arteriosclerosis
    la dieta paleo igual , y el mismo cerebro que conseguimos a base d carne nos llevó a la agricultura
    Tambien, la dieta basada en cereales integrales con legumbres,
    equivale a carne en valor nutritivo mas fibra que esta no tiene.
    Ademas, regula la circulacion periferica y favorece la retencion del calor dentro del cuerpo :
    en invierno el calor esta en lo mas importante dentro: las visceras
    y en invierno tbn (pero al usar mas verdura fruta etc hay menos calor),
    y hay una capa de frescor alrededor nº
    Ademas esta dieta acumula menos grasa y la grasa al enfriarse es dificil de calentar
    y se pide mas grasa lo que empeora la situacion …y en verano una vez calentada es dificil de enfriar

    No hay que abusar del musli que crea flemas y descalcifica
    y para hacerlo recomiendo 1º ppnerlo a remojo , 2º colarlo, 3ºañadir infusion
    con una goa de tamari o shoyu y cuarto meterlo 2 min al microondas para cocerlo un poco
    SE puede hace en casa remojando la avena , aplastándola y luego secandola al horno

    Hace años que no voy al dentista : la dieta ceralista equilibra
    el ph de mi saliva y evita que se propaguen bacterias
    ademas he dejado alcohol tabaco azucar café
    La dieta cerealista ahorra agua-cosmética : el fregado se hace mas fácil y el cuerpo
    no huele tan mal como con las dietas de carne-pescado.
    Lo de los aditivos mas los pesticidas plaguicidas etc “permitidos” por que el cuerpo puede asimilarlos , es un cuento :
    la “catidad recomendable” se pasa mucho mas facil de lo que queremos…ahora casi todo lo manufacturado lleva…
    Yo compro el tribaltrading :
    cereales integrales etc etc etc
    al por mayor a partir de 3kg
    distribuyen a toda españa desde Irun,
    a partir de 100 € llevan la comida sin portes añadidos
    se ahorra en dinero por la compra al por mayor y en plasticos d envases
    Para la mente :
    pimenton, lino, fosfor de las algas, cereales integrales, alubias ( rojas especialmente,
    Vit b12 de trituras las pipas del melon, romero, alforfon, pipas de girasol,

    las algas wakame bajan la tension
    las ijiki aportan calcio
    las kombu maceran las legumbres en el remojo y la coccion
    las Nori para el fosforo , pero precisamente es las que menos se debe comer por ello y mas se comen con el sushi
    Para evitar tanto yodo siempre se ponen antes a remojo min 15 min o cuecen con arroz y/o legumbres
    Son una alternativa economica a la dura vida marinera o un complemento economico para la gente marinera.
    En general son una buena alternativa al pescado , que tiene metales pesados, mercurio incluso antibioticos (los peces de piscifactoria se comen sus kks).
    hay experimentos cientificos realizados por Chico varatojo en carceles y colegios, que corroboran la relacion d una dieta vegetariana-cerealista con caracteres comportamientos y actitudes mas reflexivos, intelectuales pacificos
    A pesar de todo el fosforo que tiene la leche ,
    nunca aparece en las etiqueta de ninguna marca,
    porque se vende la leche como un suplemento natural de calcio, pero
    el caso es que la proporcion de calcio-fosforo en la leche es tan desigual
    que para que el calcio se asimile deberia tener menos fosforo y
    al final pasa al reves, que el cuerpo tiene que robar calcio a los huesos
    para asimilar tanto fosforo, el cual muchas veces aumenta en la leche
    por los forrajes cultivados por la agroindustria y sus abonos
    Asi que hay que tomar para que la leche no descalcifique :
    algas ijiki sesamo tostado, tahin crema sesamo, peregil , alfalfa mejor germinada, lentejas,
    berzas coles brocoli, garbanzos, poca sal y miel, poco musli , no tabaco alcohol azucar
    la soja tambien tiene calcio, pero la texturizada para hacer carnita vegana es toxica
    la cocida como legumbre no se debe abusar ( 1 vez -semana), iden tofu y nato
    La mejor forma es tomarla como miso, tamari-shoyu y tempeh
    https://nutritionfacts.org/es/video/la-leche-es-realmente-buena-para-nuestros-huesos/–
    https://nutritionfacts.org/es/2018/03/27/los-riesgos-y-beneficios-de-los-suplementos-de-calcio/?utm_source=NutritionFacts.org&utm_campaign=ba2c314851-RSS_BLOG_DAILY_SPANISH&utm_medium=email&utm_term=0_40f9e497d1-ba2c314851-25635601&mc_cid=ba2c314851&mc_eid=ea2b71e8d3
    La lactosa hace que el alquitran se fije mas en los pulmones

    Las harinas y el musli tbn descalcifican ademas ahora les añaden azucar, antiguamente se añadía al pan algo de calcio natural a base de cáscara de huevo molida, en la harina, ademas : https://www.alimente.elconfidencial.com/consumo/2018-04-03/que-lleva-el-pan-sal-azucar-grasas_1543598/
    El caso es que españa que es de los paises que mas pan consume
    no produce trigo planificable apenas, sino para ganado :
    mi sobrino trabaja en una empresa que trae toneladas de trigo de Bulgara y Egipto
    Ademas es carisimo, una barra ya 1 €…!…
    y el de panaderia no se pudre lo que es MUY sospechoso
    en USA hay cadaveres que no se pudren por ser d egente que ha comido muchos conservantes

    Es un escandalo la cantidad de agua que usan para lavar el arroz y dejarlo blanco ademas meten cloro…
    ademas convirtiendolo en menos nutritivo y sin fibra
    El cereal produce alcohol en la digestion
    y de ahi que los vegetariano seamos tan maj@s y asi se folga mas y mejor
    ya que la sangre va al pito-etc mas facil por que en la digestion no es requerida
    Los HCarbono simples ( azucar fruta harinas etc ) son de asimilacion rapida y por eso aportan glucosa mas rapido y por tanto salvo en casos de continuado esfuerzo fisico producen enfermedad o la agravan

    Omega 3 para la depre, antiinflamacion y corazon : lino, soja, avena, sesamo, nueces, rabanos,
    para la inflamacion dejar los azucares simples y la carne , los lacteos con moderacion,
    es lo mejor : poco azucar poca miel y poca fruta,
    que las vitaminas son necesarias en baja cantidad
    pero mas azucares complejos como cereales con legumbres
    y que las sardinas estan llenas de metales pesados
    si es por los minerales del pescado mejor algas

    Me levanto a las 6 Am para meditar y cocinar de mientras lo que preparé de visperas y asi ahorro luz

    para conservar el queso, lo que mejor me resulta después de mas de 50 años de pruebas, es :
    . se raspa la corteza que suele estar enmohecida o blanda, varias veces
    . se quitan con la punta del cuchillo, los puntos que estan con moho o susceptibles de desarrollarlo
    . se hunta en aceite, mejor de oliva
    . se envuelve en un trapo de algodon
    . si es verano se pone en el frigo y si no a la fresquera seca y fria
    Mejor que los tuper de plastico en el frigo etc

    la dieta del cadaver atrae consumo de alcohol azucares etc
    esto para las celulas es como someterles al clima del desierto en que de dia se achicharra y de noche se efrian y asi es como s eparten las peidras sometidas a condicipones extremas y lo mismo las celulas

    Relacionado con esto anterior, decir que para la gente diabetica los cereales integrales en grano van buien porque son azucares de lenta asimilacion y no pegan subidon en sangre. Ademas que la carne aparte de atraer consumo de azucar, produce amoniaco en sangre si no se quema. Si no se modera la carne la diabetes degenera en algo mas grave, desde leucemia hasta cancer etc


    para pelar las verduras, aparte de patata y boniato que tienen pieles gordas, basta raspar con el cuchillo y asi es como se quitan ls pesticidas sin quitar nutrientes, pero mejor que sean verduras ecologicas

    Magnesio : arroz integral, mijo, peregil, alga espirulina (pero todas en general), verduras verdes
    ( no abusar de las espinacas )

    Astenias (horarias y primaveral) : sesamo tostado, tahin, gomasio
    ..para la otoñal simplemente comer mas .

    infusiones para el verano :
    mate ( tension ) , tamarindo ( refresca ) , colas de cereza ( adelgaza ) , te kukicha,
    manzanilla ( relajante ) , menta ( estimulante ) ,
    infusiones para el frio :
    romero ( calor ), echinacea , brezo, raiz de angelica ( catarros ), anis, te kukicha, manzanilla,
    menta, regaliz, loto, curcuma, gengibre,

    Pelar verduras:
    mejor que sean ecologicas y basta con lavarlas dejandolas a remojo en el barreño que recoje en la fregadera el agua del grifo, pero si no lo son dejarlas a remojo y luego rasparlas (en vez de pasar el pelador que quita demasiado) o sino cocerlas con mucha agua ( mas gasto de agua ) y luego quitarles el agua en que se van los pesticidas etc .

    Hay que apoyar lo ecologico para que se abarate :
    Si la agricultura ecologica es cara , es tambien
    por que no se produce mas producto ecologico,
    que poco o mucho abarata los precios etc,
    o por que lo no-ecologico cuenta con una industria mayor,
    en parte gracias a las materias primas que usan ( KK ) y en parte gracias al apoyo de los politicos sobornados por lobys de las multinacionales.
    Ademas es normal que en todo , lo mas caro lo caten 1º los que mas dinero tienen.
    pero lo ecologico cunde mas, lo integral alimenta mas y cunde mas
    cunden mas los cereales con legumbres que un fliete en todos los sentidos.  

    Diuréticos ( adelgazan al eliminar liquidos y grasa )
    Piña, platano ( estreiñe tbn a diferencia de la piña ) , limon,
    alcachofa, calabacin, cebolla-apochada , pisto, zanahoria,
    avena,
    alforfon, lentejas, azuki,
    sesamo
    infusion de colas de cereza, de manzanilla,
    todo lo que dije que tenia calcion tbn
    huevo,
    sexo

    Comida basura a domicilio : ¿ de verdad que hay gente que no puede esperar
    media hora para hacerse y comerse un arroz con verduras y chorizo o lentejas
    cuando existen ollas a presion y
    cuando e slo que trada en pedir y llegar la comida basura a su casa que no sabe a nada de todo lo que lleva y solo está camuflada la PPutrefaccion ?

    Horarios ideales :
    cenar min 3 h antes de dormir o riesgo de cancer
    desayuno formal a las 9h 30h aprox. Antes tomat fruta infusion
    vereis que con esta dieta y estos horarios teneis mas energia con menos comida

    MASTICACION :
    tbn es importante masticar bien
    asi como absorvemos la energia del cielo con la respiracion en la meditacion
    absorvemos la energia d ela tierra con la digestion en buena la masticacion

    Gomasio :
    Una bomba de sales minarales, mucha energia, restablece fauna intestinal,
    estimula adrenales sin crear adiccion, regula el sistema nervioso central,
    tostar sal marina y guardar en un bote
    tostar sesamo y guardar en un bote
    se tritura el sesamo en el suribashi y se le añade sal tostada
    ( 1 cucharilla de sal por 10 de sesamo )
    se mezcla y se vuelev a triturar
    Pero apra hacer mas catidad a lo anterior se puede añadir sesamo molido en molinillo electrico
    con la condicion pero añadiendo ds cucharillas de sal por 10 de sesamo en el suribashi

    CAFÉ
    el torrefacto y descafeinado se dice desde hace decadas que son cancerigeos
    El cafe es una droga que excita el sistema nervioso y las adrenales, de
    modo que luego pega bajon y engancha y se quiere – necesita cada vez mas
    Parece que hay gente que si no está eufórica no sabe ser alguien…
    el cafe deberia usarse muy puntualmente casi como una planta medicinal
    Para que el cuerpo no necesite café para despertarse-etc
    hay que probar :
    el gomasio que regula el sistema neurovegetativo
    tbn la dieta cerealista va bien
    ponerse una faja de algodon si se siente frio en el riñon
    la dieta basada en carne atrae azucar estimulantes alcohol tabaco y al final es un circulo vicioso autodestructivo
    la meditacion ( hay un articulo en nueva tribuna . es y recomiendo los posts tambien

    ingerimos disruptores endrocrinos que s epegan a la comida a traves de los envases,
    tbn por la cosmetica , y las pinturas y pesticidas que lleva la comida
    ver la w-libresdecontaminantes. com

    se ahorra luz preparando comida para varios dias y congelandola, caldos legumbres
    la cebolla apochada es muy sana sobretodo para el pulmon, se puede hacer un monton
    de una vez y luego ya no se corta mas solo se alñade a lo que qeramos cocinar ya
    que si se cuece dos veces es aun mejorya que se yanguiza mas

    Para conservar en el frigo : sal aceite ajo y si acaso vinagre
    ( asi he guardado sopa de arroz en botes pequeños hasta para 7 dias sin congelar…)
    pero si es para congelar no echar sal, se añade luego tamari etc
    Para congelar nunca llenar los botes hasta arriba

    para la vista tbn son mejores ls azucares de asimilacion lenta del cereal, pero si se trabaja mucho dlte del PC
    ayuda : las pipas de girasol, las naranjas y el gomasio

    otra vebtaja de ser vegetariano es que a los vampios y zombies les da repelus

    1. Hola Laura, muchas gracias por dejar un comentario. Se lo diré al equipo de traducción para que este en español. Que tengas un bonito Jueves :)

  2. En el video no pude ver la transcripción en español, se ven subtítulos pero en inglés. In the video I couldn’t see the Spanish subtitles, they are shown in English.

    1. Hola Adriana muchas gracias por tu comentario, se lo haré llegar al equipo de traducción. Que tengas un lindo día! :)

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