Los mejores alimentos para mejorar la función sexual

Los mejores alimentos para mejorar la función sexual
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Elegir alimentos para mejorar la circulación sanguínea pélvica y reducir la inflamación, tanto a largo plazo como inmediatamente después de una comida, puede mejorar el desempeño sexual en hombres y mujeres.

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A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba.

¿Qué maneras hay para mejorar la vida sexual sin necesidad de usar pastillas? Hacer ejercicio, dejar de fumar, no beber demasiado alcohol, no tener un peso muy elevado y llevar una dieta saludable. ¿Pero qué significa “llevar una dieta saludable”? Los cambios de estilo de vida saludables para el corazón son cambios de estilo de vida saludables para el sexo, y esto ha sido demostrado en estudios en todo el mundo e incluso en mujeres. “La función sexual en las mujeres se ve afectada significativamente” por cardiopatías isquémicas, estenosis aterosclerótica del flujo sanguíneo, incluyendo las arterias que irrigan la pelvis. Por lo tanto, el colesterol alto puede significar “menos excitación, lubricación, satisfacción y no alcanzar el orgasmo”, y lo mismo ocurre con la presión arterial alta.

Teniendo en cuenta esto, poner a las mujeres en una dieta basada en plantas puede ayudar con el funcionamiento sexual. Los investigadores descubrieron que las mejoras en las puntuaciones del índice de función sexual femenina estaban relacionadas con un mayor consumo de frutas, verduras, frutos secos y legumbres y un cambio de fuentes de grasa animal a vegetal. Lo mismo ocurre con los hombres: una mejora significativa en las puntuaciones internacionales del índice de función eréctil. De hecho, el mayor estudio realizado sobre la dieta y la disfunción eréctil encontró que cada porción diaria adicional de frutas o verduras puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en un 10%. Pero ¿por qué? Puede deberse a los efectos antiinflamatorios. Dos años con una dieta más saludable resultó en una reducción significativa de la inflamación sistémica, como lo indica la reducción de los niveles de proteína C-reactiva. Así mismo, la fibra puede jugar un papel antiinflamatorio. Los que comen más fibra tienden a tener niveles significativamente más bajos de inflamación en el cuerpo, como muestro en mi video (2:06). Con la grasa saturada se encontró todo lo contrario, ya que está “asociada con una mayor probabilidad de niveles elevados de CRP”, proteína C-reactiva. 

Estamos acostumbrados a ver cambios en los marcadores inflamatorios durante semanas, meses o años, pero la gente no se da cuenta de que el nivel de inflamación en nuestros cuerpos puede cambiar después de una sola comida. Por ejemplo, hay una molécula de señalización proinflamatoria en nuestros cuerpos llamada interleukina 18, que se cree que desempeña una función en la desestabilización de la placa aterosclerótica. Como tal, el nivel de interleukina 18 en la sangre “es un fuerte predictor” de muerte cardiovascular.

¿Qué pasa si alimentamos a un grupo de gente con sándwiches de salchicha, huevo y mantequilla; pizza sin queso con corteza de harina blanca o la misma pizza sin queso, pero con corteza de trigo integral? A las pocas horas de comer el sándwich de salchicha, los niveles de interleukina 18 se dispararon alrededor de un 20%, un efecto que no se veía después de comer la pizza vegetal. Por el contrario, los que comieron la pizza integral, hecha con la corteza de trigo integral, tuvieron un descenso del 20% en los niveles de interleukina 18 a las pocas horas de consumirla, lo que refuerza las recomendaciones dietéticas de comer una dieta alta en fibra y almidones y baja en grasas saturadas para prevenir enfermedades crónicas.

Sin embargo, el negocio millonario está en las píldoras, no en las plantas. La farmacología del orgasmo femenino se ha estudiado desde 1972, cuando un investigador de la Universidad de Tulane implantó tubos en lo profundo del cerebro de una mujer para poder inyectarle drogas directamente en el cerebro y poder inducirle orgasmos repetitivos. A un hombre al que se le habían colocado electrodos en partes similares de su cerebro, se le dio un dispositivo durante unas horas que le permitía pulsar él mismo el botón para estimular el electrodo. Presionó el botón hasta 1500 veces.

 

La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Adriana Telias y Viviana Garcia.

Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.

Imagen: Kristina DeMuth. Esta imagen ha sido modificada.

Video: Julien Herman.

A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba.

¿Qué maneras hay para mejorar la vida sexual sin necesidad de usar pastillas? Hacer ejercicio, dejar de fumar, no beber demasiado alcohol, no tener un peso muy elevado y llevar una dieta saludable. ¿Pero qué significa “llevar una dieta saludable”? Los cambios de estilo de vida saludables para el corazón son cambios de estilo de vida saludables para el sexo, y esto ha sido demostrado en estudios en todo el mundo e incluso en mujeres. “La función sexual en las mujeres se ve afectada significativamente” por cardiopatías isquémicas, estenosis aterosclerótica del flujo sanguíneo, incluyendo las arterias que irrigan la pelvis. Por lo tanto, el colesterol alto puede significar “menos excitación, lubricación, satisfacción y no alcanzar el orgasmo”, y lo mismo ocurre con la presión arterial alta.

Teniendo en cuenta esto, poner a las mujeres en una dieta basada en plantas puede ayudar con el funcionamiento sexual. Los investigadores descubrieron que las mejoras en las puntuaciones del índice de función sexual femenina estaban relacionadas con un mayor consumo de frutas, verduras, frutos secos y legumbres y un cambio de fuentes de grasa animal a vegetal. Lo mismo ocurre con los hombres: una mejora significativa en las puntuaciones internacionales del índice de función eréctil. De hecho, el mayor estudio realizado sobre la dieta y la disfunción eréctil encontró que cada porción diaria adicional de frutas o verduras puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en un 10%. Pero ¿por qué? Puede deberse a los efectos antiinflamatorios. Dos años con una dieta más saludable resultó en una reducción significativa de la inflamación sistémica, como lo indica la reducción de los niveles de proteína C-reactiva. Así mismo, la fibra puede jugar un papel antiinflamatorio. Los que comen más fibra tienden a tener niveles significativamente más bajos de inflamación en el cuerpo, como muestro en mi video (2:06). Con la grasa saturada se encontró todo lo contrario, ya que está “asociada con una mayor probabilidad de niveles elevados de CRP”, proteína C-reactiva. 

Estamos acostumbrados a ver cambios en los marcadores inflamatorios durante semanas, meses o años, pero la gente no se da cuenta de que el nivel de inflamación en nuestros cuerpos puede cambiar después de una sola comida. Por ejemplo, hay una molécula de señalización proinflamatoria en nuestros cuerpos llamada interleukina 18, que se cree que desempeña una función en la desestabilización de la placa aterosclerótica. Como tal, el nivel de interleukina 18 en la sangre “es un fuerte predictor” de muerte cardiovascular.

¿Qué pasa si alimentamos a un grupo de gente con sándwiches de salchicha, huevo y mantequilla; pizza sin queso con corteza de harina blanca o la misma pizza sin queso, pero con corteza de trigo integral? A las pocas horas de comer el sándwich de salchicha, los niveles de interleukina 18 se dispararon alrededor de un 20%, un efecto que no se veía después de comer la pizza vegetal. Por el contrario, los que comieron la pizza integral, hecha con la corteza de trigo integral, tuvieron un descenso del 20% en los niveles de interleukina 18 a las pocas horas de consumirla, lo que refuerza las recomendaciones dietéticas de comer una dieta alta en fibra y almidones y baja en grasas saturadas para prevenir enfermedades crónicas.

Sin embargo, el negocio millonario está en las píldoras, no en las plantas. La farmacología del orgasmo femenino se ha estudiado desde 1972, cuando un investigador de la Universidad de Tulane implantó tubos en lo profundo del cerebro de una mujer para poder inyectarle drogas directamente en el cerebro y poder inducirle orgasmos repetitivos. A un hombre al que se le habían colocado electrodos en partes similares de su cerebro, se le dio un dispositivo durante unas horas que le permitía pulsar él mismo el botón para estimular el electrodo. Presionó el botón hasta 1500 veces.

 

La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Adriana Telias y Viviana Garcia.

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Imagen: Kristina DeMuth. Esta imagen ha sido modificada.

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