Debido a que el conteo de glóbulos blancos es un factor determinante de la expectativa de vida, ¿cuál debería ser nuestro objetivo y cómo lo logramos?
¿Cuál es el conteo ideal de glóbulos blancos?
A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba.
Un alto conteo de glóbulos blancos podría ser un importante predictor en la incidencia de enfermedad cardiovascular y mortalidad además, de una disminución en la función pulmonar, mortalidad por cáncer y mortalidad en general. Por lo tanto, es un importante predictor de ataques cardíacos, apoplejías, disminución en la función pulmonar, mortalidad por cáncer y muerte prematura en general. No es sorprendente, ya que el número de glóbulos blancos que circulan en nuestro torrente sanguíneo son un indicador de inflamación sistémica. Día tras día nuestro cuerpo produce más y más glóbulos blancos en respuesta a amenazas inflamatorias.
Desde los años 70s que ya sabíamos de la relación entre altos conteos de glóbulos blancos y ataques cardíacos. Nos dimos cuenta que un mayor riesgo de ataque cardiaco estaba asociado con conteos más altos de glóbulos blancos, de la misma forma que con los niveles de colesterol alto y la presión sanguínea más alta: algo que ha sido encontrado en casi todos los estudios realizados desde entonces. Décadas de estudios que involucraron cientos de miles de pacientes mostraron cifras de mortalidad dramáticamente más altas en aquellos con conteos de glóbulos blancos más elevados.
¿Pero por qué? ¿Por qué los conteos de glóbulos blancos predicen la mortalidad? Tal vez sea porque es una señal de inflamación y oxidación en el cuerpo. De hecho, quizás sea incluso un marcador biológico que muestra qué tan rápido estamos envejeciendo. Y podría no sólo ser un indicador de inflamación sino también un factor activo que contribuye directamente a las enfermedades a través de variados mecanismos incluyendo la obstrucción del propio flujo sanguíneo.
El diámetro promedio de un glóbulo blanco es de alrededor de 7 y medio micrómetros, mientras que nuestros vasos sanguíneos más pequeños son de tan sólo alrededor de 5 micrómetros de ancho. Por lo tanto, el glóbulo blanco tiene que aplastarse en forma de salchicha para poder pasar. Y cuando hay inflamación presente, estas células podrían hacerse pegajosas. Aquí hay más imágenes de un glóbulo blanco tapando un vaso sanguíneo mientras sale de una pequeña arteria tratando de meterse dentro de una capilar, retardando o incluso deteniendo momentáneamente el flujo sanguíneo. Y si se atora ahí, puede terminar liberando todo su armamento interno que es normalmente reservado para los invasores microbianos y así dañar los vasos sanguíneos. Este puede ser el por qué en días previos a una apoplejía o un ataque cardíaco, se puede encontrar un alza en el conteo de glóbulos blancos.
Si el conteo de glóbulos blancos es sólo una señal de inflamación o solo un participante activo, lo mejor es que este conteo sea bajo. ¿Cómo podemos reducir el nivel de inflamación en nuestro cuerpo? Manteniéndonos alejados del humo de cigarrillo, aunque sea pasivo, podría ayudar a reducir el conteo de glóbulos blancos alrededor de medio punto. También, aquellos que se ejercitan parecieran estar en ventaja, pero no se sabe si es causa y efecto a menos que se ponga a prueba. Dos meses de clases de Zumba – una o dos horas por semana solamente – condujo a una disminución de alrededor de un punto y medio en el conteo de glóbulos blancos. De hecho, tal vez esa sea una de las razones por las que el ejercicio es tan protector. ¿Pero podría ser solamente porque perdieron peso?
La condición física y la gordura parecieran desempeñar una función importante. Más de la mitad, un 51.5% de las personas obesas con mala condición física tienen conteos de glóbulos blancos por encima de 6.6, pero aquellos que tienen mejor condición física o son menos gordos, son menos propensos a tener conteos tan altos. Por supuesto, eso podría ser sólo porque aquellos que se ejercitan y aquellos que son más delgados se alimentan más sano y llevan dietas menos inflamatorias.
¿Cómo podemos saber que el exceso de grasa corporal por sí mismo eleva la inflamación y el conteo de glóbulos blancos? Se tendría que encontrar una forma de hacer que las personas perdieran peso sin cambiar su dieta o ejercicio. ¿Cómo sería posible? Liposucción. Si se extrae alrededor de un cuarto de galón de grasa, se puede reducir significativamente su conteo de glóbulos blancos en alrededor de un punto. Así que, tal vez esto nos debería hacer reconsiderar el llamado rango normal de referencia para los conteos de glóbulos blancos; tal vez deberíamos modificarlo a la baja, como ya lo hemos hecho para el colesterol y los triglicéridos.
Hasta ahora, sólo hemos basado los valores normales en personas que podrían estar albergando un trasfondo significativo de enfermedades inflamatorias. Si sólo se restringe a aquellos con proteína C-reactiva normal, en vez de considerar el índice de inflamación normal como 4.5 a 10, quizás ¿deberíamos modificarlo más próximo entre 3 a 9?
Bien, pero ¿en qué rango se ubican las poblaciones más saludables, aquellos que no sufren de los estragos de enfermedades inflamatorias crónicas como enfermedades cardiacas y cánceres más frecuentes? Poblaciones que llevan dietas centradas en alimentos integrales a base de plantas tienen en promedio alrededor de 5, mientras que en ese momento en los E.U.A., se acercaba más a 7 u 8. La razón por la que lo sabemos no es genético, es porque si observamos a aquellos que se alimentan de dietas rurales africanas tradicionales, están en un rango de 4 o 5, y luego, si se mudan a Reino Unido terminan estando más cerca de 6, 7 u 8. Irónicamente, los investigadores pensaron que eso era algo bueno, refiriéndose a que un conteo más bajo de glóbulos blancos en dietas incivilizadas como la neutropénica significaba muy pocos glóbulos blancos. Se dieron cuenta que, durante una infección o un embarazo, donde realmente se necesitan más glóbulos blancos, el conteo de los mismos era justo el necesario; por lo tanto la médula ósea de aquellos que se alimentaban de dietas tradicionales basadas en plantas tenían la capacidad de crear tantos glóbulos blancos como fueran necesarios, por lo tanto la médula ósea “sufrió de una baja estimulación.” Simplemente no fumaban suficientes cigarrillos ni comían tantos alimentos inflamatorios.
Hallazgos similares fueron reportados en personas occidentales que se alimentaban de plantas con una aparente disminución progresiva en el conteo de glóbulos blancos mientras más y más sus dietas se basaban en plantas, pero tal vez hay factores no dietéticos, como índices más bajos de tabaquismo en aquellos que se alimentaban más sano. Lo que se necesita son estudios de intervención para ponerlo a prueba. Eliminando durante sólo 21 días la carne, huevos, lácteos, alcohol y chatarra, el conteo de glóbulos blancos disminuyó significativamente, aún en personas que comenzaron con 5.7.
¿Qué hay de aquellos que empezaron en rango aún más alto, como pacientes con artritis reumatoide que comenzaron alrededor de 7? El grupo de control que no cambió su dieta, pero en un mes, aquellos con una nutrición basada en alimentos integrales a base de plantas, disminuyeron un punto y medio: eso es una disminución del 20%. La disminución inflamatoria es mayor que la que uno podría lograr dejando el hábito de fumar por 28 años un paquete de cigarrillos al día.
La más extraordinaria disminución que he visto fue en un estudio hecho a 35 asmáticos. Después de 4 meses bajo una dieta de alimentos integrales a base de plantas, su conteo promedio de glóbulos blancos bajó casi un 60%, aproximadamente de 12 a 5, aunque no hubo grupo de control y no hubo suficientes pacientes para alcanzar una importancia estadística.
Si el conteo de glóbulos blancos es un predictor tan claro de la mortalidad, tan económico, confiable y disponible, ¿por qué no se utiliza más seguido en los diagnósticos y pronósticos? Quizás es demasiado económico. La industria parece más interesada en nuevos sofisticados factores de riesgo por los que pueda cobrar.
La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Claudia Escorza y Tatiana Fernández.
Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.
- Leng SX, Xue QL, Huang Y, Ferrucci L, Fried LP, Walston JD. Baseline total and specific differential white blood cell counts and 5-year all-cause mortality in community-dwelling older women. Exp Gerontol. 2005 Dec;40(12):982-7.
- Bloomer RJ, , Kabir MM, Canale RE, Trepanowski JF, Marshall KE, Farney TM, Hammond KG. Effect of a 21 day Daniel Fast on metabolic and cardiovascular disease risk factors in men and women. Lipids Health Dis. 2010 Sep 3;9:94.
- Ernst E, Hammerschmidt DE, Bagge U, Matrai A, Dormandy JA. Leukocytes and the risk of ischemic diseases. JAMA. 1987 May 1;257(17):2318-24.
- Swanson E. Prospective clinical study reveals significant reduction in triglyceride level and white blood cell count after liposuction and abdominoplasty and no change in cholesterol levels. Plast Reconstr Surg. 2011 Sep;128(3):182e-197e.
- Huang ZS, Lo SC, Tsay W, Hsu KL, Chiang FT. Revision in reference ranges of peripheral total leukocyte count and differential leukocyte percentages based on a normal serum C-reactive protein level. J Formos Med Assoc. 2007 Aug;106(8):608-16.
- Dong A, Scott SC. Serum vitamin B12 and blood cell values in vegetarians. Ann Nutr Metab. 1982;26(4):209-16.
- Madjid M, Awan I, Willerson JT, Casscells SW. Leukocyte count and coronary heart disease: implications for risk assessment. J Am Coll Cardiol. 2004 Nov 16;44(10):1945-56.
- Kjeldsen-Kragh J. Rheumatoid arthritis treated with vegetarian diets. Am J Clin Nutr. 1999 Sep;70(3 Suppl):594S-600S.
- Crowell RJ, Samet JM. Invited Commentary: Why Does the White Blood Cell Count Predict Mortality? Am J Epidemiol (1995) 142 (5): 499-501.
- Coller BS. Leukocytosis and ischemic vascular disease morbidity and mortality: is it time to intervene? Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2005 Apr;25(4):658-70.
- Schmid-Schönbein GW. Capillary plugging by granulocytes and the no-reflow phenomenon in the microcirculation. Fed Proc. 1987 May 15;46(7):2397-401.
- Grau AJ, Boddy AW, Dukovic DA, Buggle F, Lichy C, Brandt T, Hacke W; CAPRIE Investigators. Leukocyte count as an independent predictor of recurrent ischemic events. Stroke. 2004 May;35(5):1147-52.
- Friedman GD, Klatsky AL, Siegelaub AB. The leukocyte count as a predictor of myocardial infarction. N Engl J Med. 1974 Jun 6;290(23):1275-8.
- Danesh J, Collins R, Appleby P, Peto R. Association of fibrinogen, C-reactive protein, albumin, or leukocyte count with coronary heart disease: meta-analyses of prospective studies. JAMA. 1998 May 13;279(18):1477-82.
- Ezeilo GC. Non-genetic neutropenia in Africans. Lancet. 1972 Nov 11;2(7785):1003-4.
- Lindahl O, Lindwall L, Spångberg A, Stenram A, Ockerman PA. Vegan regimen with reduced medication in the treatment of bronchial asthma. J Asthma. 1985;22(1):45-55.
- Panagiotakos DB, Pitsavos C, Chrysohoou C, Skoumas J, Masoura C, Toutouzas P, Stefanadis C; ATTICA study. Effect of exposure to secondhand smoke on markers of inflammation: the ATTICA study. Am J Med. 2004 Feb 1;116(3):145-50.
- Church TS, Finley CE, Earnest CP, Kampert JB, Gibbons LW, Blair SN. Relative associations of fitness and fatness to fibrinogen, white blood cell count, uric acid and metabolic syndrome. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 Jun;26(6):805-13.
- Domene PA, Moir HJ, Pummell E, Knox A, Easton C. The health-enhancing efficacy of Zumba® fitness: An 8-week randomised controlled study. J Sports Sci. 2016 Aug;34(15):1396-404.
- Geffken DF, Cushman M, Burke GL, Polak JF, Sakkinen PA, Tracy RP. Association between physical activity and markers of inflammation in a healthy elderly population. Am J Epidemiol. 2001 Feb 1;153(3):242-50.
- Ezeilo GC, Wacha D. Pregnancy-induced leucocytosis in Africans, Asians and Europeans. Br J Obstet Gynaecol. 1977 Dec;84(12):944-7.
- Abel GA, Hays JT, Decker PA, Croghan GA, Kuter DJ, Rigotti NA. Effects of biochemically confirmed smoking cessation on white blood cell count. Mayo Clin Proc. 2005 Aug;80(8):1022-8.
Iconos creados por Oliviu Stoian y Catherine Please del The Noun Project.
Crédito de la imagen: Oorka a través de 123RF. La imagen ha sido modificada.
- África
- alcohol
- alimentación a base de vegetales
- alimentos procesados
- apoplejía
- artritis
- artritis reumatoide
- asma
- cáncer
- carne
- colesterol
- comida chatarra
- ejercicio
- embarazo
- enfermedad cardiaca
- enfermedad cardiovascular
- enfermedades crónicas
- esperanza de vida
- fumar
- grasa corporal
- hipertensión
- huevos
- inflamación
- lácteos
- liposucción
- longevidad
- mortalidad
- obesidad
- presión arterial
- presión arterial alta
- proteína C-reactiva
- recuento de glóbulos blancos
- salud de la mujer
- salud pulmonar
- triglicéridos
- veganos
- vegetarianos
A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba.
Un alto conteo de glóbulos blancos podría ser un importante predictor en la incidencia de enfermedad cardiovascular y mortalidad además, de una disminución en la función pulmonar, mortalidad por cáncer y mortalidad en general. Por lo tanto, es un importante predictor de ataques cardíacos, apoplejías, disminución en la función pulmonar, mortalidad por cáncer y muerte prematura en general. No es sorprendente, ya que el número de glóbulos blancos que circulan en nuestro torrente sanguíneo son un indicador de inflamación sistémica. Día tras día nuestro cuerpo produce más y más glóbulos blancos en respuesta a amenazas inflamatorias.
Desde los años 70s que ya sabíamos de la relación entre altos conteos de glóbulos blancos y ataques cardíacos. Nos dimos cuenta que un mayor riesgo de ataque cardiaco estaba asociado con conteos más altos de glóbulos blancos, de la misma forma que con los niveles de colesterol alto y la presión sanguínea más alta: algo que ha sido encontrado en casi todos los estudios realizados desde entonces. Décadas de estudios que involucraron cientos de miles de pacientes mostraron cifras de mortalidad dramáticamente más altas en aquellos con conteos de glóbulos blancos más elevados.
¿Pero por qué? ¿Por qué los conteos de glóbulos blancos predicen la mortalidad? Tal vez sea porque es una señal de inflamación y oxidación en el cuerpo. De hecho, quizás sea incluso un marcador biológico que muestra qué tan rápido estamos envejeciendo. Y podría no sólo ser un indicador de inflamación sino también un factor activo que contribuye directamente a las enfermedades a través de variados mecanismos incluyendo la obstrucción del propio flujo sanguíneo.
El diámetro promedio de un glóbulo blanco es de alrededor de 7 y medio micrómetros, mientras que nuestros vasos sanguíneos más pequeños son de tan sólo alrededor de 5 micrómetros de ancho. Por lo tanto, el glóbulo blanco tiene que aplastarse en forma de salchicha para poder pasar. Y cuando hay inflamación presente, estas células podrían hacerse pegajosas. Aquí hay más imágenes de un glóbulo blanco tapando un vaso sanguíneo mientras sale de una pequeña arteria tratando de meterse dentro de una capilar, retardando o incluso deteniendo momentáneamente el flujo sanguíneo. Y si se atora ahí, puede terminar liberando todo su armamento interno que es normalmente reservado para los invasores microbianos y así dañar los vasos sanguíneos. Este puede ser el por qué en días previos a una apoplejía o un ataque cardíaco, se puede encontrar un alza en el conteo de glóbulos blancos.
Si el conteo de glóbulos blancos es sólo una señal de inflamación o solo un participante activo, lo mejor es que este conteo sea bajo. ¿Cómo podemos reducir el nivel de inflamación en nuestro cuerpo? Manteniéndonos alejados del humo de cigarrillo, aunque sea pasivo, podría ayudar a reducir el conteo de glóbulos blancos alrededor de medio punto. También, aquellos que se ejercitan parecieran estar en ventaja, pero no se sabe si es causa y efecto a menos que se ponga a prueba. Dos meses de clases de Zumba – una o dos horas por semana solamente – condujo a una disminución de alrededor de un punto y medio en el conteo de glóbulos blancos. De hecho, tal vez esa sea una de las razones por las que el ejercicio es tan protector. ¿Pero podría ser solamente porque perdieron peso?
La condición física y la gordura parecieran desempeñar una función importante. Más de la mitad, un 51.5% de las personas obesas con mala condición física tienen conteos de glóbulos blancos por encima de 6.6, pero aquellos que tienen mejor condición física o son menos gordos, son menos propensos a tener conteos tan altos. Por supuesto, eso podría ser sólo porque aquellos que se ejercitan y aquellos que son más delgados se alimentan más sano y llevan dietas menos inflamatorias.
¿Cómo podemos saber que el exceso de grasa corporal por sí mismo eleva la inflamación y el conteo de glóbulos blancos? Se tendría que encontrar una forma de hacer que las personas perdieran peso sin cambiar su dieta o ejercicio. ¿Cómo sería posible? Liposucción. Si se extrae alrededor de un cuarto de galón de grasa, se puede reducir significativamente su conteo de glóbulos blancos en alrededor de un punto. Así que, tal vez esto nos debería hacer reconsiderar el llamado rango normal de referencia para los conteos de glóbulos blancos; tal vez deberíamos modificarlo a la baja, como ya lo hemos hecho para el colesterol y los triglicéridos.
Hasta ahora, sólo hemos basado los valores normales en personas que podrían estar albergando un trasfondo significativo de enfermedades inflamatorias. Si sólo se restringe a aquellos con proteína C-reactiva normal, en vez de considerar el índice de inflamación normal como 4.5 a 10, quizás ¿deberíamos modificarlo más próximo entre 3 a 9?
Bien, pero ¿en qué rango se ubican las poblaciones más saludables, aquellos que no sufren de los estragos de enfermedades inflamatorias crónicas como enfermedades cardiacas y cánceres más frecuentes? Poblaciones que llevan dietas centradas en alimentos integrales a base de plantas tienen en promedio alrededor de 5, mientras que en ese momento en los E.U.A., se acercaba más a 7 u 8. La razón por la que lo sabemos no es genético, es porque si observamos a aquellos que se alimentan de dietas rurales africanas tradicionales, están en un rango de 4 o 5, y luego, si se mudan a Reino Unido terminan estando más cerca de 6, 7 u 8. Irónicamente, los investigadores pensaron que eso era algo bueno, refiriéndose a que un conteo más bajo de glóbulos blancos en dietas incivilizadas como la neutropénica significaba muy pocos glóbulos blancos. Se dieron cuenta que, durante una infección o un embarazo, donde realmente se necesitan más glóbulos blancos, el conteo de los mismos era justo el necesario; por lo tanto la médula ósea de aquellos que se alimentaban de dietas tradicionales basadas en plantas tenían la capacidad de crear tantos glóbulos blancos como fueran necesarios, por lo tanto la médula ósea “sufrió de una baja estimulación.” Simplemente no fumaban suficientes cigarrillos ni comían tantos alimentos inflamatorios.
Hallazgos similares fueron reportados en personas occidentales que se alimentaban de plantas con una aparente disminución progresiva en el conteo de glóbulos blancos mientras más y más sus dietas se basaban en plantas, pero tal vez hay factores no dietéticos, como índices más bajos de tabaquismo en aquellos que se alimentaban más sano. Lo que se necesita son estudios de intervención para ponerlo a prueba. Eliminando durante sólo 21 días la carne, huevos, lácteos, alcohol y chatarra, el conteo de glóbulos blancos disminuyó significativamente, aún en personas que comenzaron con 5.7.
¿Qué hay de aquellos que empezaron en rango aún más alto, como pacientes con artritis reumatoide que comenzaron alrededor de 7? El grupo de control que no cambió su dieta, pero en un mes, aquellos con una nutrición basada en alimentos integrales a base de plantas, disminuyeron un punto y medio: eso es una disminución del 20%. La disminución inflamatoria es mayor que la que uno podría lograr dejando el hábito de fumar por 28 años un paquete de cigarrillos al día.
La más extraordinaria disminución que he visto fue en un estudio hecho a 35 asmáticos. Después de 4 meses bajo una dieta de alimentos integrales a base de plantas, su conteo promedio de glóbulos blancos bajó casi un 60%, aproximadamente de 12 a 5, aunque no hubo grupo de control y no hubo suficientes pacientes para alcanzar una importancia estadística.
Si el conteo de glóbulos blancos es un predictor tan claro de la mortalidad, tan económico, confiable y disponible, ¿por qué no se utiliza más seguido en los diagnósticos y pronósticos? Quizás es demasiado económico. La industria parece más interesada en nuevos sofisticados factores de riesgo por los que pueda cobrar.
La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Claudia Escorza y Tatiana Fernández.
Considera ser voluntario/a para ayudar en la página web.
- Leng SX, Xue QL, Huang Y, Ferrucci L, Fried LP, Walston JD. Baseline total and specific differential white blood cell counts and 5-year all-cause mortality in community-dwelling older women. Exp Gerontol. 2005 Dec;40(12):982-7.
- Bloomer RJ, , Kabir MM, Canale RE, Trepanowski JF, Marshall KE, Farney TM, Hammond KG. Effect of a 21 day Daniel Fast on metabolic and cardiovascular disease risk factors in men and women. Lipids Health Dis. 2010 Sep 3;9:94.
- Ernst E, Hammerschmidt DE, Bagge U, Matrai A, Dormandy JA. Leukocytes and the risk of ischemic diseases. JAMA. 1987 May 1;257(17):2318-24.
- Swanson E. Prospective clinical study reveals significant reduction in triglyceride level and white blood cell count after liposuction and abdominoplasty and no change in cholesterol levels. Plast Reconstr Surg. 2011 Sep;128(3):182e-197e.
- Huang ZS, Lo SC, Tsay W, Hsu KL, Chiang FT. Revision in reference ranges of peripheral total leukocyte count and differential leukocyte percentages based on a normal serum C-reactive protein level. J Formos Med Assoc. 2007 Aug;106(8):608-16.
- Dong A, Scott SC. Serum vitamin B12 and blood cell values in vegetarians. Ann Nutr Metab. 1982;26(4):209-16.
- Madjid M, Awan I, Willerson JT, Casscells SW. Leukocyte count and coronary heart disease: implications for risk assessment. J Am Coll Cardiol. 2004 Nov 16;44(10):1945-56.
- Kjeldsen-Kragh J. Rheumatoid arthritis treated with vegetarian diets. Am J Clin Nutr. 1999 Sep;70(3 Suppl):594S-600S.
- Crowell RJ, Samet JM. Invited Commentary: Why Does the White Blood Cell Count Predict Mortality? Am J Epidemiol (1995) 142 (5): 499-501.
- Coller BS. Leukocytosis and ischemic vascular disease morbidity and mortality: is it time to intervene? Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2005 Apr;25(4):658-70.
- Schmid-Schönbein GW. Capillary plugging by granulocytes and the no-reflow phenomenon in the microcirculation. Fed Proc. 1987 May 15;46(7):2397-401.
- Grau AJ, Boddy AW, Dukovic DA, Buggle F, Lichy C, Brandt T, Hacke W; CAPRIE Investigators. Leukocyte count as an independent predictor of recurrent ischemic events. Stroke. 2004 May;35(5):1147-52.
- Friedman GD, Klatsky AL, Siegelaub AB. The leukocyte count as a predictor of myocardial infarction. N Engl J Med. 1974 Jun 6;290(23):1275-8.
- Danesh J, Collins R, Appleby P, Peto R. Association of fibrinogen, C-reactive protein, albumin, or leukocyte count with coronary heart disease: meta-analyses of prospective studies. JAMA. 1998 May 13;279(18):1477-82.
- Ezeilo GC. Non-genetic neutropenia in Africans. Lancet. 1972 Nov 11;2(7785):1003-4.
- Lindahl O, Lindwall L, Spångberg A, Stenram A, Ockerman PA. Vegan regimen with reduced medication in the treatment of bronchial asthma. J Asthma. 1985;22(1):45-55.
- Panagiotakos DB, Pitsavos C, Chrysohoou C, Skoumas J, Masoura C, Toutouzas P, Stefanadis C; ATTICA study. Effect of exposure to secondhand smoke on markers of inflammation: the ATTICA study. Am J Med. 2004 Feb 1;116(3):145-50.
- Church TS, Finley CE, Earnest CP, Kampert JB, Gibbons LW, Blair SN. Relative associations of fitness and fatness to fibrinogen, white blood cell count, uric acid and metabolic syndrome. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 Jun;26(6):805-13.
- Domene PA, Moir HJ, Pummell E, Knox A, Easton C. The health-enhancing efficacy of Zumba® fitness: An 8-week randomised controlled study. J Sports Sci. 2016 Aug;34(15):1396-404.
- Geffken DF, Cushman M, Burke GL, Polak JF, Sakkinen PA, Tracy RP. Association between physical activity and markers of inflammation in a healthy elderly population. Am J Epidemiol. 2001 Feb 1;153(3):242-50.
- Ezeilo GC, Wacha D. Pregnancy-induced leucocytosis in Africans, Asians and Europeans. Br J Obstet Gynaecol. 1977 Dec;84(12):944-7.
- Abel GA, Hays JT, Decker PA, Croghan GA, Kuter DJ, Rigotti NA. Effects of biochemically confirmed smoking cessation on white blood cell count. Mayo Clin Proc. 2005 Aug;80(8):1022-8.
Iconos creados por Oliviu Stoian y Catherine Please del The Noun Project.
Crédito de la imagen: Oorka a través de 123RF. La imagen ha sido modificada.
- África
- alcohol
- alimentación a base de vegetales
- alimentos procesados
- apoplejía
- artritis
- artritis reumatoide
- asma
- cáncer
- carne
- colesterol
- comida chatarra
- ejercicio
- embarazo
- enfermedad cardiaca
- enfermedad cardiovascular
- enfermedades crónicas
- esperanza de vida
- fumar
- grasa corporal
- hipertensión
- huevos
- inflamación
- lácteos
- liposucción
- longevidad
- mortalidad
- obesidad
- presión arterial
- presión arterial alta
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- recuento de glóbulos blancos
- salud de la mujer
- salud pulmonar
- triglicéridos
- veganos
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¿Cuál es el conteo ideal de glóbulos blancos?
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Para entrar en contexto sobre exactamente qué son los glóbulos blancos y porque los doctores los contamos, ve mi más reciente video, ¿Qué significa un conteo bajo de glóbulos blancos?
Creo que me refiero a la salud de los africanos rurales en mi video cómo no morir de enfermedades cardiacas.
Más sobre cómo combatir la inflamación aquí:
- Dieta anti-inflamatoria para la depresión
- ¿Qué especias combaten la inflamación?
- Tratamiento dietético para periodos menstruales dolorosos
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