La mejor alimentación para los fibromas

La mejor alimentación para los fibromas
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La misma alimentación que ayuda a regular las hormonas en las mujeres puede también reducir la exposición a los contaminantes que alteran el sistema endocrino.

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A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba.

''Los fibromas son los tumores benignos más comunes en las mujeres''. Pueden llegar a medir 30 centímetros de diámetro y afectan a la mayoría de las mujeres antes de llegar a la menopausia. Sin embargo, ''tienden a ser asintomáticos'' y cuando los síntomas ocurren, tienden a manifestarse como un ''sangrado menstrual abundante'', tanto, que las mujeres pueden volverse anémicas y sufrir de intenso dolor.

¿Pero qué pueden hacer? La mitad se somete a cirugía para extirpar completamente el útero. Aunque ''generalmente se considera una operación segura'', obviamente se elimina la opción de tener hijos y ocurren complicaciones en una proporción significativa de pacientes. La alternativa son los medicamentos de modulación de hormonas, que pueden reducir los fibromas proporcionando alivio, solo que muchos de estos medicamentos tienen efectos secundarios significativos como pérdida ósea. Así que realmente no quieres tomarlos por más de unos cuantos meses. Por lo cual se concluye que: ''actualmente no hay evidencia para apoyar el uso rutinario del tratamiento farmacológico en mujeres con fibromas''. No es de extrañar que muchas mujeres ''recurran a tratamientos complementarios y alternativos'' como ejercicio, alimentación, hierbas y acupuntura.

Las mujeres que se ejercitan, siete o más horas a la semana, parecen tener un menor riesgo de desarrollar fibromas que las que se ejercitan menos de 20 minutos al día. Pero nunca se ha puesto a prueba para el tratamiento de los fibromas. Asimismo, no hay un solo ensayo controlado aleatorio sobre la acupuntura para el tratamiento de los fibromas, hasta la fecha, que nos sirva de guía.

En cuanto a las hierbas, hay dos preparaciones de hierbas asiáticas prometedoras: un combo de cinco hierbas llamado Guizhi Fuling y una fórmula con diez hierbas de Malasia con ingredientes ''secretos'', tan secretos que solo los enumeran, pero parecen funcionar igual que el medicamento de elección. El problema es que los remedios asiáticos tradicionales a base de hierbas pueden contener ingredientes secretos adicionales como ''arsénico, mercurio y plomo, en la mayoría de las muestras'' puestas a prueba provenientes de mercados asiáticos y tiendas de alimentos saludables. Y no solo un poco; algunos tenían, aparentemente, cantidades realmente tóxicas. Así que estas dos preparaciones de hierbas asiáticas ''pueden reducir el tamaño de los fibromas, pero no hay suficiente evidencia en cuanto a su seguridad''. Ciertamente no intentes aplicar hierbas cáusticas internamente, ya que se pueden generar ''cicatrices, estenosis y ulceración''.

Bien, pero ¿qué sucede con la alimentación? En uno de los estudios más extensos sobre alimentación y fibromas, los tumores fibroides se ''asociaron al consumo de carne de res y jamón, mientras que la alta ingesta de vegetales verdes pareció tener un efecto protector''. Se dieron cuenta de que la ''asociación entre el estrógeno, la alimentación y los cánceres de mama y del revestimiento uterino, nos ayuda a entender el porqué. Existe en los cánceres de mama y endometrio, una asociación directa similar según la frecuencia del consumo de carne'' y con la ''protección similar conferida por las frutas y las verduras''. Por lo tanto, pueden existir estos factores de riesgo compartido entre los tumores malignos sensibles a los estrógenos, como el cáncer de mama y los tumores benignos sensibles a los estrógenos, como los fibromas.

La presencia de fibromas parece correlacionarse con un aumento en la cantidad de estrógenos, por ejemplo, al fluir por todo el cuerpo y las vegetarianas tienen niveles significativamente más bajos de estrógeno sobrante. Ahora, utilizan esto para explicar el porqué hay ''tasas más bajas de cáncer endometrial (cáncer del revestimiento del útero) y posiblemente de cáncer de mama'' entre las vegetarianas.

También podría ayudar a explicar los hallazgos de fibromas. ''La incidencia del cáncer de mama en adventistas vegetarianas es solo del 60% al 80% en comparación con la de mujeres estadounidenses en general'' y la incidencia en mujeres en África y Asia es aún menor. ¿Por qué las vegetarianas podrían tener niveles de estrógeno más bajos? Este famoso estudio del New England Journal concluyó que era ''su aumento de producción fecal el que conduce al aumento de la excreción de estrógeno'', lo cual resulta en niveles sanguíneos más bajos. De hecho, el doble de producción. Puedes ver los pesos pesados ​​de las vegetarianas en comparación con los pesos wélter de las omnívoras.

Y puedes ponerlo a prueba. Tal vez la misma razón por la cual las afroamericanas tienen más fibromas es la misma razón por la cual tienen menor supervivencia al cáncer de mama: demasiado estrógeno en su torrente sanguíneo debido a una alimentación que no es óptima. Así que los investigadores diseñaron este estudio para ver qué pasaría si cambiaran a una alimentación a base de plantas y más rica en fibra. Las mujeres empezaron con niveles de estrógeno mucho más altos, lo que ayuda a explicar su ''mayor mortalidad por cáncer de mama''. Pero asígnale a un grupo de personas una alimentación más saludable y todos sus niveles bajan, lo que sugiere que ''se puede lograr una reducción sustancial en el riesgo de cáncer de mama'' al adoptar una alimentación centrada en más alimentos a base de vegetales no procesados. Lo mismo parece ser cierto para los fibromas, especialmente al comer muchos vegetales crucíferos como el brócoli, el repollo y la col china al igual que tomates y manzanas.

Las mujeres con pubertad prematura, que iniciaron sus períodos antes de los 11 años, también pueden presentar un mayor riesgo de fibromas más adelante y sabemos que una alta ingesta de carne roja en la infancia se asocia al inicio del período a una edad más temprana, aunque ''la proteína total y animal'', en general, pueden contribuir. Por ejemplo, las niñas que comen carne tienden a iniciar sus períodos aproximadamente seis meses antes que las niñas vegetarianas. Las que comen ''sustitutos de la carne'', como las hamburguesas y perros calientes vegetarianos, iniciaron sus periodos ''nueve meses después'', en promedio, una influencia normalizadora similar de la pubertad se descubrió al consumir alimentos vegetales enteros, como las legumbres.

También podrían ser los contaminantes que alteran el sistema endocrino y se acumulan en la cadena alimenticia. Los investigadores tomaron muestras de grasa abdominal interna de mujeres y pareció haber una correlación entre la presencia de fibromas y los niveles de PCB en su grasa abdominal.

¿Quiere decir que quienes comen pescado tienen mayor riesgo de fibromas? Los investigadores encontraron un ''pequeño aumento del riesgo asociado a la ingesta de grasas omega-3 de cadena larga'', principalmente por consumo de ''peces oscuros'', como las sardinas y el salmón. Esto podría deberse a ''los químicos que alteran el sistema endocrino, comúnmente encontrados en los peces'' o podría ser una casualidad estadística. Aunque sería consistente, con el ''aumento del riesgo entre las consumidoras a través de la pesca deportiva''. Ellos se refieren a este estudio.

Al reconocer que la ''alimentación y los contaminantes orgánicos persistentes que alteran el sistema endocrino se han asociado a una variedad de condiciones ginecológicas, que incluye los fibromas'', evaluaron a consumidoras de pescado proveniente de los Grandes Lagos y encontraron un aumento del 20% de riesgo por cada diez años de consumo de pescado. Este es el estudio más completo hasta la fecha. Ellos compararon los niveles de contaminantes en las muestras de grasa de mujeres con fibromas frente a la grasa, obtenida por liposucción, de las mujeres sin fibromas y no solo se encontraron niveles más altos de PCB en las pacientes con fibromas, también de plaguicidas prohibidos hace tiempo, como el DDT, el hexaclorociclohexano, los HAP o hidrocarburos aromáticos policíclicos formados al quemar carbón, al fumar tabaco y al asar carne a la parrilla, así como niveles de metales pesados, arsénico, cadmio, plomo y mercurio que se correlacionan no solo con fibromas, sino con el consumo de mariscos y el exceso de grasa corporal. Así que ''deshacerse del exceso de peso y limitar el consumo de mariscos podría conferir un efecto protector en el desarrollo de tumores fibroides'' al minimizar la ''exposición a contaminantes ambientales tanto como sea posible''.

La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Natalia Parra-Emerson y Viviana Garcia.

Íconos creados por Andriwidodo, Pavel Melnikov, Denis Shumaylov, Michal Czekala y Aleksandr Vector de The Noun Project.

Crédito de la imagen: Kristina DeMuth. Esta imagen ha sido modificada.

Motion graphics de Avocado Video

A continuación una aproximación al contenido del audio de este video. Para ver los gráficos, tablas, imágenes o citas a los que Dr. Greger se refiere, ve el video más arriba.

''Los fibromas son los tumores benignos más comunes en las mujeres''. Pueden llegar a medir 30 centímetros de diámetro y afectan a la mayoría de las mujeres antes de llegar a la menopausia. Sin embargo, ''tienden a ser asintomáticos'' y cuando los síntomas ocurren, tienden a manifestarse como un ''sangrado menstrual abundante'', tanto, que las mujeres pueden volverse anémicas y sufrir de intenso dolor.

¿Pero qué pueden hacer? La mitad se somete a cirugía para extirpar completamente el útero. Aunque ''generalmente se considera una operación segura'', obviamente se elimina la opción de tener hijos y ocurren complicaciones en una proporción significativa de pacientes. La alternativa son los medicamentos de modulación de hormonas, que pueden reducir los fibromas proporcionando alivio, solo que muchos de estos medicamentos tienen efectos secundarios significativos como pérdida ósea. Así que realmente no quieres tomarlos por más de unos cuantos meses. Por lo cual se concluye que: ''actualmente no hay evidencia para apoyar el uso rutinario del tratamiento farmacológico en mujeres con fibromas''. No es de extrañar que muchas mujeres ''recurran a tratamientos complementarios y alternativos'' como ejercicio, alimentación, hierbas y acupuntura.

Las mujeres que se ejercitan, siete o más horas a la semana, parecen tener un menor riesgo de desarrollar fibromas que las que se ejercitan menos de 20 minutos al día. Pero nunca se ha puesto a prueba para el tratamiento de los fibromas. Asimismo, no hay un solo ensayo controlado aleatorio sobre la acupuntura para el tratamiento de los fibromas, hasta la fecha, que nos sirva de guía.

En cuanto a las hierbas, hay dos preparaciones de hierbas asiáticas prometedoras: un combo de cinco hierbas llamado Guizhi Fuling y una fórmula con diez hierbas de Malasia con ingredientes ''secretos'', tan secretos que solo los enumeran, pero parecen funcionar igual que el medicamento de elección. El problema es que los remedios asiáticos tradicionales a base de hierbas pueden contener ingredientes secretos adicionales como ''arsénico, mercurio y plomo, en la mayoría de las muestras'' puestas a prueba provenientes de mercados asiáticos y tiendas de alimentos saludables. Y no solo un poco; algunos tenían, aparentemente, cantidades realmente tóxicas. Así que estas dos preparaciones de hierbas asiáticas ''pueden reducir el tamaño de los fibromas, pero no hay suficiente evidencia en cuanto a su seguridad''. Ciertamente no intentes aplicar hierbas cáusticas internamente, ya que se pueden generar ''cicatrices, estenosis y ulceración''.

Bien, pero ¿qué sucede con la alimentación? En uno de los estudios más extensos sobre alimentación y fibromas, los tumores fibroides se ''asociaron al consumo de carne de res y jamón, mientras que la alta ingesta de vegetales verdes pareció tener un efecto protector''. Se dieron cuenta de que la ''asociación entre el estrógeno, la alimentación y los cánceres de mama y del revestimiento uterino, nos ayuda a entender el porqué. Existe en los cánceres de mama y endometrio, una asociación directa similar según la frecuencia del consumo de carne'' y con la ''protección similar conferida por las frutas y las verduras''. Por lo tanto, pueden existir estos factores de riesgo compartido entre los tumores malignos sensibles a los estrógenos, como el cáncer de mama y los tumores benignos sensibles a los estrógenos, como los fibromas.

La presencia de fibromas parece correlacionarse con un aumento en la cantidad de estrógenos, por ejemplo, al fluir por todo el cuerpo y las vegetarianas tienen niveles significativamente más bajos de estrógeno sobrante. Ahora, utilizan esto para explicar el porqué hay ''tasas más bajas de cáncer endometrial (cáncer del revestimiento del útero) y posiblemente de cáncer de mama'' entre las vegetarianas.

También podría ayudar a explicar los hallazgos de fibromas. ''La incidencia del cáncer de mama en adventistas vegetarianas es solo del 60% al 80% en comparación con la de mujeres estadounidenses en general'' y la incidencia en mujeres en África y Asia es aún menor. ¿Por qué las vegetarianas podrían tener niveles de estrógeno más bajos? Este famoso estudio del New England Journal concluyó que era ''su aumento de producción fecal el que conduce al aumento de la excreción de estrógeno'', lo cual resulta en niveles sanguíneos más bajos. De hecho, el doble de producción. Puedes ver los pesos pesados ​​de las vegetarianas en comparación con los pesos wélter de las omnívoras.

Y puedes ponerlo a prueba. Tal vez la misma razón por la cual las afroamericanas tienen más fibromas es la misma razón por la cual tienen menor supervivencia al cáncer de mama: demasiado estrógeno en su torrente sanguíneo debido a una alimentación que no es óptima. Así que los investigadores diseñaron este estudio para ver qué pasaría si cambiaran a una alimentación a base de plantas y más rica en fibra. Las mujeres empezaron con niveles de estrógeno mucho más altos, lo que ayuda a explicar su ''mayor mortalidad por cáncer de mama''. Pero asígnale a un grupo de personas una alimentación más saludable y todos sus niveles bajan, lo que sugiere que ''se puede lograr una reducción sustancial en el riesgo de cáncer de mama'' al adoptar una alimentación centrada en más alimentos a base de vegetales no procesados. Lo mismo parece ser cierto para los fibromas, especialmente al comer muchos vegetales crucíferos como el brócoli, el repollo y la col china al igual que tomates y manzanas.

Las mujeres con pubertad prematura, que iniciaron sus períodos antes de los 11 años, también pueden presentar un mayor riesgo de fibromas más adelante y sabemos que una alta ingesta de carne roja en la infancia se asocia al inicio del período a una edad más temprana, aunque ''la proteína total y animal'', en general, pueden contribuir. Por ejemplo, las niñas que comen carne tienden a iniciar sus períodos aproximadamente seis meses antes que las niñas vegetarianas. Las que comen ''sustitutos de la carne'', como las hamburguesas y perros calientes vegetarianos, iniciaron sus periodos ''nueve meses después'', en promedio, una influencia normalizadora similar de la pubertad se descubrió al consumir alimentos vegetales enteros, como las legumbres.

También podrían ser los contaminantes que alteran el sistema endocrino y se acumulan en la cadena alimenticia. Los investigadores tomaron muestras de grasa abdominal interna de mujeres y pareció haber una correlación entre la presencia de fibromas y los niveles de PCB en su grasa abdominal.

¿Quiere decir que quienes comen pescado tienen mayor riesgo de fibromas? Los investigadores encontraron un ''pequeño aumento del riesgo asociado a la ingesta de grasas omega-3 de cadena larga'', principalmente por consumo de ''peces oscuros'', como las sardinas y el salmón. Esto podría deberse a ''los químicos que alteran el sistema endocrino, comúnmente encontrados en los peces'' o podría ser una casualidad estadística. Aunque sería consistente, con el ''aumento del riesgo entre las consumidoras a través de la pesca deportiva''. Ellos se refieren a este estudio.

Al reconocer que la ''alimentación y los contaminantes orgánicos persistentes que alteran el sistema endocrino se han asociado a una variedad de condiciones ginecológicas, que incluye los fibromas'', evaluaron a consumidoras de pescado proveniente de los Grandes Lagos y encontraron un aumento del 20% de riesgo por cada diez años de consumo de pescado. Este es el estudio más completo hasta la fecha. Ellos compararon los niveles de contaminantes en las muestras de grasa de mujeres con fibromas frente a la grasa, obtenida por liposucción, de las mujeres sin fibromas y no solo se encontraron niveles más altos de PCB en las pacientes con fibromas, también de plaguicidas prohibidos hace tiempo, como el DDT, el hexaclorociclohexano, los HAP o hidrocarburos aromáticos policíclicos formados al quemar carbón, al fumar tabaco y al asar carne a la parrilla, así como niveles de metales pesados, arsénico, cadmio, plomo y mercurio que se correlacionan no solo con fibromas, sino con el consumo de mariscos y el exceso de grasa corporal. Así que ''deshacerse del exceso de peso y limitar el consumo de mariscos podría conferir un efecto protector en el desarrollo de tumores fibroides'' al minimizar la ''exposición a contaminantes ambientales tanto como sea posible''.

La traducción y edición de este contenido ha sido realizada por Natalia Parra-Emerson y Viviana Garcia.

Íconos creados por Andriwidodo, Pavel Melnikov, Denis Shumaylov, Michal Czekala y Aleksandr Vector de The Noun Project.

Crédito de la imagen: Kristina DeMuth. Esta imagen ha sido modificada.

Motion graphics de Avocado Video

Nota del Doctor

Bien, una alimentación a base de plantas puede ser lo mejor, pero ¿hay alguna planta, en particular, que haya demostrado ser la más potente? ¡Me alegra que preguntaras! Ese es el tema del video con el que continuaremos: El mejor alimento para los fibromas, el cual publicaremos próximamente.

Para mayor información sobre productos a base de hierbas contaminados, ve los videos: Sacar el plomo y Algunas medicinas ayurvédicas son peores que la exposición a la pintura con plomo.

Tengo 71 videos sobre los efectos de la alimentación sobre los estrógenos. Como muestra:

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